De la Ruta al Duathlón

Otro mes sin pasarme por estas líneas, pero me resisto a dejar morir este cuaderno de bitácora. Por lo que voy con un resumencillo de la acaecido este último mes en mi humilde vida deportiva. Hasta final de año mi idea era acercarme a mi nivel de carrera a pie que he tenido en los últimos años. Me valdrían como termómetro la San Silvestre de León y la Vallecana. Sin embargo la semana antes de la carrera leonesa, me metí en un pequeño 'berenjenal' corriendo el Cross de Villabalter, aunque lo utilicé como un entrenamiento de  transiciones, metiendo bici antes de la competición, me dejó 'secuelas' por la dureza de su trazado. Lo que me hizo ver peligrar el llegar en buenas condiciones a la San Silvestre leonesa. Pero al final pude competir al 100%. Fui 3º tras Jorge Blanco y Alejo Ares, corriendo 30 segundos más lento que en la última edición y constatándome que estoy bastante lento y me cuestan mucho los ritmos cercanos a 3.00 min/km y ni mentamos ritmos superiores. Con esto, sobre el papel me encajaba mejor una prueba como la San Silvestre Vallecana, pero una semana en la que estuve rodeado de gripes y costipados, me hizo acabar cayendo en un catarro que me lastró desde la salida de la prueba madrileña y me dejé llevar hasta meta mediada la prueba, firmando mi peor crono de los últimos años, 32:20.

San Silvestre de León

Aunque sabía que estaba mucho mejor, necesitaba un refuerzo positivo y aunque el plan era no competir más en ruta en esta temporada, me animé a correr una prueba mítica en San Sebastián, el Cross Internacional de la Gimnástica de Ulía. Sabía que el perfil no sería tan favorable como en Madrid y el volumen de atletas en mis ritmos tampoco acompañaría, pero competir a nivel del mar era un punto favorable. Se trata de una prueba que comenzó siendo un cross y que se trata de la prueba con mayor antigüedad en España. Mucho nivel en las primeras posiciones pero por detrás un poquito de vacío en marcas más discretas, sobre todo en los 31 minutos. Por lo que planteé una carrera de más a menos para no quedarme solo desde la salida, y aunque pasé el km 5 en 15.28 ya transitaba en solitario. Finalmente 31:39 y 13º puesto en meta, otra marca en los 31 minutos en un circuito de 10 km homologado. Lo que me deja tranquilo y satisfecho para afrontar al 100% la preparación específica para el duathlón en la que ya llevo sumido una semana. La idea es debutar en la especialidad en febrero, y antes haremos una pequeña parada en el autonómico de cross corto con el Club Atletismo Fisiorama - Drasanvi.

Llegada a meta

Mis 31's en 10km en ruta en circuitos homologados:

1. 31.05 San Silvestre Vallecana 2014 (31/12/2014)
2. 31.13 San Silvestre Vallecana 2011 (31/12/2011)
3. 31.15 10 km de Laredo 2016 (19/03/2016)
4. 31.18 San Silvestre Vallecana 2015 (31/12/2015)
5. 31.23 10 km Trofeo José Cano 2015 (22/11/2015)
6. 31.25 10 Km de Laredo 2013 (16/03/2013)
7. 31.26 San Silvestre Vallecana 2007 (31/12/2007)
8. 31.35 10 Km Trofeo José Cano 2010 (14/11/2010)
9. 31.37 San Silvestre Vallecana 2013 (31/12/2013)
10. 31.39 Cross Gimnástica de Ulía 2017 (08/01/2017)
11. 31.40 San Silvestre Vallecana 2012 (31/12/2012)
12. 31.41 10 Km Trofeo José Cano 2011 (27/11/2011)
13. 31.48 San Silvestre Vallecana 2006 (31/12/2006)
14. 31.53 10 Km Trevías 2012 (15/01/2012)
15. 31.54 10 km de Laredo 2011 (12/03/2011)


Solo un sub 31 en el 2010 adorna mi particular ranking

San Silvestre Vallecana 2015

Esta entrada no va a ser muy extensa. Pasó mi 16ª San Silvestre Vallecana y no salió como yo esperaba. Pero aunque no cumplí mis pretensiones, disfrute del camino en forma de entrenamientos, sensaciones, kilómetros,  series y aquellos de los que estaba rodeado en esos instantes. También disfrute de la previa a la carrera, una vez finalizada, y de la noche de fin de año. Aunque esperaba otra cosa de lo acontecido el pasado jueves en Madrid, después de un inicio de temporada dubitativo, a día de hoy he conseguido un estado de forma bastante bueno y que me refuerza moralmente para seguir 'currando' persiguiendo nuevos objetivos y metas.

Calentando con David Martínez y Fernando Luis (Foto de SportMedia)

Mis compañeros, mis amigos

Sobre mi última participación en la carrera Vallecana, después de León puse todos los medios a mi alcance para llegar totalmente recuperado a la salida de la Calle Conchaespina; un masaje de descarga en Fisiorama con las excelentes manos de Héctor Gómez y varias sesiones de crioterapia. A día de hoy no se si llegué recuperado del esfuerzo del día 27 a la salida de la carrera del día 31, pero en carrera ya sobre el kilómetro 2 la sensaciones en las piernas no eran buenas, aún así seguí luchando durante toda la carrera por firmar la mejor actuación posible. En competición tuve que luchar también contra mi mente que sobre el kilómetro 5 ya intuía que no lograría el objetivo que me proponía. Finalmente un puesto 31º con una marca de 31:18, una actuación muy similar a la lograda en los 10 km de Canillejas hace más de un mes. Se que no es mi estado de forma real actualmente, y como no puedo cambiar lo hecho en los últimos días del año ya he pasado la hoja de este nuevo capítulo atlético en mi vida.

Foto de SportMedia

En los próximos meses del invierno voy a renunciar a correr la pista cubierta y me centraré en preparar un buen 10 kilómetros en ruta y 10000 en pista. Con el compromiso con mi club del cross corto por el camino. A lo lejos atisbo el verano y la pista al aire libre donde me gustaría volver a hacer un 5000 después de varios años, pero eso todavía me pilla muy lejano, así que... ¡A disfrutar del camino!

San Silvestre de León 2015

Primera parada competitiva en estos últimos días del año. Volvió a ser la San Silvestre de León y volví a ser tercero en meta precedido por los mismos atletas y amigos que el año pasado, Jorge Blanco y Miguel Caminero. Los tres lo luchamos como titanes y los tres corrimos mucho más rápido que el año pasado (Jorge 20 segundos, Miguel 23 segundos y yo 25 segundos) y eso que el año pasado ya me parecía que lo habíamos hecho a un ritmos endiablado. En esta ocasión preveía una carrera más lenta en los primeros kilómetros ya que el año pasado fui yo el que la lancé en los primeros compases. Sin embargo Miguel nos puso a correr desde el kilómetro 1. Aunque sobre el kilómetro 3,5 perdió contacto por primera vez con Jorge y conmigo. En el 4,5 volvió a contactar con nosotros y se decidió a cambiarnos de ritmo, pasamos el kilómetro 5 en 15:00 (solo 2 segundos más lento que el pasado año pero con muchas fuerzas los 3). Y pocos metros después y dado que Jorge volvió a dar continuidad a su cambio, Miguel volvió a perder contacto con nosotros y yo empecé a sufrir justo cuando acabábamos de transitar la Avenida de Papalaguinda. Aunque me resistí todo lo que pude, sobre el kilómetro 6 perdí contacto con Jorge. Me vi con la segunda plaza asegurada, pero todavía había tiempo para que Miguel nos volviera a sorprender un año después. En la última y larga recta de la Avenida Saenz de Miera volvió a cambiar, me sobrepaso como un obús y dio caza en pocos metros a Jorge. La mentalidad ganadora y competitiva de Jorge volvió a marcar la diferencia, este año tan solo 3 segundos, entre mis dos compañeros y amigos.

Equipo Fisiorama - El Taller de Inglés (faltan Saúl, Sergio, Óscar, y Héctor) - Foto de R. Carracedo

Tras cruzar la meta sentí un sabor agridulce, sin ser consciente todavía de los ritmos a los que habíamos corrido. Este año llegaba en un estado de forma mucho mejor que el año pasado, sin la incertidumbre de la vuelta a la competición tras varios meses parado, con varios entrenamientos buenos en las últimas semanas pero el resultado volvía a ser idéntico al año pasado. Pero después de analizar el resultado fríamente lo tengo que valorar con sobresaliente: 25 segundos más rápido sobre el mismo trazado, el ganador de la prueba Jorge Blanco viene de demostrar el mejor estado de su carrera hasta ahora (en el Eurocross y sobre todo en los croses clasificatorios) y cada año mejora a pasos de gigante dada su juventud, es el mismo caso que Miguel Caminero (un diamante todavía sin pulir como atleta), no les concedí ni un palmo en carrera, estratégicamente no malgaste ni un ápice de fuerzas. Quedó demostrado que estoy considerablemente más fuerte que el año pasado pero ellos también, ahí estuvo la clave de la prueba, no en mis defectos sino en sus virtudes.

Km 3 - Foto de Rubén Carracedo

Km 6 (Todo dientes) - Foto de Rubén Carracedo

Última recta y cambio de Miguel - Foto de Rubén Carracedo

Volví a sentir el calor de los aficionados al atletismo leoneses y el cariño que me tienen, a veces llega a emocionar. Además este año acudimos en masa los componentes del equipo Fisiorama - El Taller de Inglés y revalidamos el título por equipos por partida doble. Y pude estrenar los colores de Talleres Eduardo en mi camiseta que me acompañará toda la temporada.

Mismo podio que hace un año, se me pega la juventud - Foto de Rubén Carracedo

Casi el equipo al completo en el podio - Foto de Rubén Carracedo

En dos días vuelvo a mi carrera favorita, a la San Silvestre Vallecana y lo hago con la certeza de que llego en el mejor momento de forma a esta prueba. El año pasado hice 31:05 en la meta de Vallecas, los 25 segundos de mejora en León atisban una marca que me llega a asustar pero aunque en el atletismo no siempre uno más uno es dos, por que no soñar. Ya solo pienso en esos ritmos vertiginosos bajando Serrano y Paseo del Prado, el pasillo humano en Avenida de Barcelona y en vaciarme en las cuestas de Vallecas, emocionarme y disfrutar junto a los míos otro año más... y van 16.

San Silvestre Vallecana Popular 2014

Hace un par de días volvía a despedir el año como llevo haciéndolo desde hace 15 inviernos, corriendo lo más rápido que mi cuerpo me lo permite por las calles de Madrid. Hace más de un mes cuando me inscribí no sabía como podría correrla ya que seguía con bastantes dolores en mi aquiles y haciendo casi en su totalidad solo entrenamientos en elíptica, así que me inscribí en la carrera popular por que era la que iba a correr Lara Arias (atleta que entreno) y podría acompañarla o si tuviera que hacerla todavía más tranquilo desentonaría menos que en la prueba Internacional. Tras correr la San Silvestre de León el día 28 donde fui tercero a unos ritmos inimaginables para mi con la escasa preparación que llevo encima fui consciente de que en Madrid podría realizar una muy buena marca. Sin embargo me surgió la posibilidad de acompañar el próximo día 4 de enero a Rober Aláiz y a Jorge Blanco al Cross Internacional de la Gimnástica de Ulía, una prueba mítica que cumple su 85ª edición y se desarrolla por el Boulevard de San Sebastián. Consulté con mi entrenador y amigos atletas, y la gran mayoría me aconsejó que fuera a Madrid y saliera con todo, así que descarté la opción de ir a Donosti.

Por la parte izquierda detrás del atleta del Diablillos Rivas

Después de la carrera de León intenté descansar y recuperarme lo mejor posible del esfuerzo pero el día 31 por la mañana todavía me notaba algo cansado. Viajamos el mismo día a la capital y nada más llegar hice un trote de 20 minutos muy muy lento (hacia meses que no hacía esto antes de una competición) y las sensaciones fueron bastante buenas.

La carrera

A falta de 200 metros, por detrás de De la Fuente

En primer lugar comentar que personalmente me gusta bastante menos la prueba Popular que la Internacional, todo es un poco caos. Este año entrabamos todos desde el mismo acceso a los cajones de salida y se formó un embudo bastante curioso y el guardaropa volvió a ser un verdadero caos. Además en el cajón de menos de 38 minutos los corredores comienzan a colocarse con más de media hora de antelación y cuando llegas es complicado ir pidiendo que te dejen pasar (alguno hasta te lo impide por todos los medios). Pero bueno la prueba popular es así y hay que asumirlo, sino para eso tenemos la prueba grande. Por último al ser la prueba de día y con menos público impresiona un poquito menos que la carrera de las 20 horas.

La carrera salió lanzada, como es habitual tras subir el tramo de Concha Espina y antes del segundo kilómetro Gizaw Bekele (atleta etiope) se escapó del grupo cabecero metiéndonos unos 50 metros que luego le mantendríamos con el paso de los kilómetros. Yo tenía claro mi carrera desde el día antes, pegarme al grupo cabecero hasta que mis fuerzas me acompañaran (suponía que esto sería hasta el kilómetro 6 o 7). Este año el ritmo de los primeros 5 kilómetros no fue tan frenético como en otras ocasiones, el grupo perseguidor lo comandaban casi en todo momento Sergio Salinero y Rubén Tenorio (3º el año pasado). En el grupo tenía controlados a Santi de la Fuente, Roberto Sotomayor, Borja Pérez y Javier Ramírez. Yo me encontraba cómodo a los ritmos que marcábamos pero los isquios empezaban a quejarse después de dos esfuerzos tan seguidos y sin enterarnos pasábamos el kilómetro 5 en 15:11, el grupo seguía siendo numeroso (de unas 10 unidades) y Bekele seguía a 50 metros.

Yo me empezaba a asomar por la cabeza del grupo y partir de Atocha Salinero ya tomó totalmente los mandos del grupo y yo me pegué todo lo que pude a su estela. Marcamos el kilómetro 6 en 3:06 y cada vez tensaba más. Casi llegando al kilómetro 7 empecé a sufrir y comencé 'a hacer la goma' (ese kilómetro salió en 2:51), en ese momento me di cuenta que a mi lado iba Pablo Villalobos (estaba haciendo la San Silvestrada: San Silvestre de Las Rozas, de Alcobendas y Vallecana en el mismo día) la verdad que al verle me hundí psicológicamente un poquito por que aún con la que llevaba encima y corriendo con unas zapatillas 'rodadoras' está varios escalones por encima de nosotros. Empecé a ceder metros pero muy poco a poco y me di cuenta que en el grupo solo habíamos quedado 4 (el 4º atleta era Santiago de la Fuente). Salinero consiguió soltar también a Villalobos y a de la Fuente, y se fue a por Bekele. El etiope en el kilómetro 8 se quedó literalmente clavado esperando a Salinero, algo un poco 'esperpéntico' y ya hicieron los dos últimos juntos.

Por mi parte apretaba dientes con la idea de luchar por la mejor marca posible, de no perder ningún puesto y si fuera posible recuperar alguno. Llevaba al tercero y al cuarto clasificado a escasos metros pero yo ya iba con todo y les veía mucho mejor que a mi. Sin embargo a falta de 250 metros llegué a contactar con Santiago pero volvió a realizar un cambio seco y no me dio ni la posibilidad de esprintar con él. Llegué a meta 5º y con una magnífica marca para mi de 31:05. Muy contento aún viendo el podio a escasos 10 segundos, pero con todos los problemas que he tenido y con la escasa preparación no puedo pedir más, esto es muchísimo más de lo que podía esperar hace una semana. Mi segunda mejor marca de siempre en la Vallecana.

Después vino el sabor agridulce, ya que Lara que llevaba preparando específicamente esta carrera desde Septiembre tuvo un día nefasto y se fue a unos malos 37:41 minutos de marca.

Y luego ya la historia rocambolesca de la tarde. Cuando estábamos esperando para disfrutar de la Carrera Internacional donde había muchos amigos en acción, la organización me llama y me dice que he sido segundo por la descalificación de los tres primeros por llevar la camiseta de su club (en el caso de Villaobos otra) encima de la camiseta-dorsal de la carrera. Después de recuperarme del susto fui al Estadio Teresa Rivero a recibir el trofeo. No hace falta decir que yo se y me siento 5º de la carrera, y que la situación fue un tanto violenta.

Opinión sobre lo sucedido:

Este es el segundo año que hago la prueba popular tras muchos años corriendo exclusivamente la prueba Internacional. Como ya he comentado en años anteriores hay detalles de la organización que no me gustan nada de nada, pero es mi carrera fetiche y una vez que aceptas correrla (y pagas por ello) poco más te queda que asumir sus 'reglas' (en este caso me refiero tanto a la prueba Popular, como la Internacional). El año pasado solicitamos correr con nuestra propia camiseta y con un dorsal, como se había permitido siempre en la prueba popular, en un primer momento vía email nos dijeron que no habría problema. Pero al ir a recoger los dorsales la organización nos dijo que sería la primera vez que no se permitiría, todos deberíamos correr con la camiseta-dorsal y que descalificarían al que no lo hiciera. A mi personalmente me fastidió bastante. El día de la prueba muchos atletas corrieron con la camiseta de tirantes de su club encima de la camiseta de la carrera. A mi entender no se les pudo descalificar por dos motivos: el dorsal iba en la manga y por ello estaba visible y la organización no descalifica de oficio (aunque podría hacerlo), si no tan solo si alguién reclama.

Con este precedente nos plantamos en este año y la organización vuelve a no dar la opción de solicitar un dorsal de papel. Y varios atletas vuelven a hacer la misma jugada, he de ser sincero y decir que yo también lo pensé, ya que me gustaría poder correr con los colores de mi club (Atletismo Fisiorama - El Taller de Inglés) y mis patrocinadores (Cuidados León). Pero descarté la opción ya que el dorsal iba en el pecho este año y pensando en un buen resultado tuve miedo a una posible descalificación. Así que lo único que hice fue cortarle las mangas para correr más cómodo.

Por supuesto que me parece bastante feo reclamar una vez acabada la prueba aunque se haya incumplido un punto del reglamento (con el que estoy totalmente en contra, repito) ya que desvirtúa totalmente la competición y lo conseguido únicamente por méritos deportivos. También es verdad que el que unos corran con su propia equipación y otros no, al fin y al cabo es un desagravio comparativo, como ya he dicho a mi me habría gustado correr con la equipación de mi club.

Aunque me sienta quinto, yo si disfrute plenamente de subir al podio ya que estaba súper contento con mi actuación y esto fue un extra. Ya había subido a ese podio siendo el primer junior en la carrera popular en 2003 o 2004, pero no tengo ninguna foto de recuerdo de aquel momento y en esta ocasión había muchos amigos en el césped el Teresa Rivero.

De todas formas, espero poder en el futuro volver a estar luchando y conseguir un podio en esta carrera y ojalá una victoria real. Sería un sueño cumplido.

En cuanto a mi lesión, con las dos competiciones de fin de año confirmo mi recuperación definitiva (espero no recaer). Y en ambas pruebas me he acordado de mucha gente que me ha apoyado en estos meses malos en el plano deportivo: Rubén Carracedo, Enoc Alonso, Carlos Justel, Raúl Lazo, los León Corre, las Ovejas Asesinas, los Lions Factory, Rubén Martínez, Sergio Rapado, José Villacorta, Tamara Santos, Lara Arias, Luis Oscar y Rafa López, Fernando García, todo el equipo de Fisiorama - El Taller de Inglés, mis amigos de Burgos, y cualquiera de los que leeis esto y me habéis enviado vuestras muestras de apoyo en este tiempo. Gracias a ellas no me he rendido y he seguido luchando hasta recuperarme. Gracias.

2015 va a ser un buen año de carreras

En muy pocos días se acaba el 2014 y yo ya estoy pensando en el 2015. El año que acaba en el plano deportivo ha sido en el que durante poco más de 11 meses un dolor en el tendón de aquiles izquierdo (unas veces más intenso que en otras) me ha acompañado siempre que corría, ya fuera más o menos intenso. Ha sido una huida hacia adelante, la lesión me permitía correr pero a la vez no me permitía hacerlo con las máximas facultades.

Ahora mismo me veo recuperado de la lesión aunque todavía soy extremadamente precavido. Tengo mucho que agradecer a dos grandes fisioterapeutas y a sus respectivas clínicas, ellos son Rubén Carracedo y la Clínica Fisiorama y Enoc Alonso y la Clínica Enoc. Durante este tiempo he agotado todos los tratamientos posibles: mucha Indiba, EPI a baja intensidad, EPI a intensidad media, mesoterapia con Traumeel, ondas de choque, mucho trabajo de excéntricos en la zona de soleo y gemelo... después de que nada de esto funcionara ya estaba realmente decantado a que me viera un médico de forma exhaustiva para realizarme factores de crecimiento. Sin embargo la 'última bala' que se me presentó gracias a Enoc consiguió que por fin mejorara. Se ha tratado de unas cápsulas de colágeno aplicadas a través de mesoterapia, además de comenzar a tomar los sobres de Orthomol Tendo.

Después de muchísimo trabajo en bicicleta y en elíptica los últimos meses. Hasta Octubre ambos combinados y a partir de mediados/finales de Octubre exclusivamente elíptica con sesiones 'maratonianas' de hasta dos horas. Llevo cuatro semanas entrenando con normalidad, con un plan preparado por mi entrenador y metiendo cada vez más días, más volumen y más intensidad. En estos primeros compases me he encontrado muy bien debido a la gran base aeróbica que he hecho en la elíptica.

Todo estos nos ha llevado a decidir competir en la San Silvestre de León el próximo domingo sobre casi 8 kilómetros de distancia. Eso me permitirá estrenar la camiseta de mi club, el Atletismo Fisiorama - El Taller de Inglés con el que seguiré de la mano un año más. Además este año cuento con el apoyo de Cuidados León, una fantástica empresa de ayuda y asistencia a domicilio. Este año hemos mantenido prácticamente el mismo bloque y tenemos nuevos compañeros que ya están aportando mucho al equipo, se presenta una temporada ilusionante para todo el grupo. El domingo en León saldré a competir con todo después de muchos meses, y comprobaremos en que estado de forma me encuentro.

Tres días después para mi es cita obligatoria la San Silvestre Vallecana, la que para mí es la mejor carrera que he corrido en mi vida. Y será la 15ª edición consecutiva. En esta ocasión haré la Carrera Popular que sale antes (a las 17.30 horas) y que no llega a entrar dentro del Teresa Rivera pero que también cuenta con 10 kilómetros homologados. A día de hoy todavía dudo si saldré a correr todo lo que pueda o acompañaré a Lara Arias para echarla una mano. Todo dependerá de como acabe el domingo en León. Mis San Silvestres Vallecanas:

San Silvestre Vallecana 2000 -- Carrera popular --------- 39:16 -- 333º

San Silvestre Vallecana 2001 -- Carrera popular --------- 35:02 -- 65º

San Silvestre Vallecana 2002 -- Carrera popular --------- 33:53 -- 32º

San Silvestre Vallecana 2003 -- Carrera popular --------- 33:10 -- 17º

San Silvestre Vallecana 2004 -- Carrera internacional --- 32:34 -- 53º

San Silvestre Vallecana 2005 -- Carrera internacional --- 32:12 -- 42º (*)

San Silvestre Vallecana 2006 -- Carrera internacional --- 31:48 -- 30º

San Silvestre Vallecana 2007 -- Carrera internacional --- 31:26 -- 29º (**)

San Silvestre Vallecana 2008 -- Carrera internacional --- 33:02 -- 51º

San Silvestre Vallecana 2009 -- Carrera internacional --- 33:25 -- 77º

San Silvestre Vallecana 2010 -- Carrera internacional --- 30:58 -- 21º

San Silvestre Vallecana 2011 -- Carrera internacional --- 31:13 -- 26º

San Silvestre Vallecana 2012 -- Carrera internacional --- 31:40 -- 34º

San Silvestre Vallecana 2012 -- Carrera popular --------- 31:37 -- 7º (**)

* Corriendo la San Silvestre de León el día 30

** Corriendo la San Silvestre de León el día 29

¡Felices fiestas y buena salida y entrada de año!

Rentabilidad positiva

Escribo estas lineas dos días después de completar tres carreras en 8 días. En las que me he sorprendido muy gratamente del nivel mostrado y de lo bien que he recuperado entre todas ellas. Comenzaba hace 9 días con la San Silvestre de León, donde mi idea era intentar subir al podio y lograr correr a un ritmo inferior a 3.10 min/km. Finalmente el podio se me escapó por la presencia de 3 corredores de mucha clase: Alex Martínez, el triatleta Miguel Ángel Fidalgo y Jorge Blanco. Pero lograba sacar una media de 3.07 min/km corriendo muy cómodo, sin molestias en el aquiles y regulando los últimos 2 kilómetros al ver que el podio se me escapaba y pensando mucho en lo que me esperaba dos días después.

Dos días después me esperaba mi 14ª San Silvestre Vallecana, en la que volvía a participar en su versión popular con el fin de correr sin mayor pretensión que disfrutar. Sin embargo las buenas sensaciones de los días previos me hicieron plantearme el objetivo de bajar de los 32 minutos. Elegir la prueba Popular es un tanto arriesgado ya que es más complicado colocarse bien en la salida, y no puedes calentar con la misma facilidad en la prueba Internacional. A última hora tuvimos otro sobresalto, desde la organización se decidía que sería el primer año que no se permitiría participar con otra camiseta que no fuera la camiseta dorsal. Algo con lo que no estoy de acuerdo, y que varios atletas cabeceros no respetaron y no fueron descalificados (como se nos llegó a decir a nosotros el día anterior a la prueba). Eso sí, yo opté por "tunear" mi camiseta.

Nos trasladamos hasta el día 31, 17.00 horas, Calle de Concha Espina en Madrid, tras colocarme bastante mal en la salida (solo pude salir desde la 3ª fila) se da el pistoletazo de salida y subo la primera cuesta de la carrera como un "Sputnik" y me coloco en la cabeza de carrera, al igual que dos días antes en León. Las ganas de correr después de todos mis problemas en el tendón de aquiles, me piden salir a correr lo que pueda en cada carrera que participo. Fui capaz de aguantar en la cabeza de carrera hasta prácticamente el km 5, que pasaba en 15.11; a partir de ahí carrera en solitario, disfrutando del público y con la idea de bajar de los 32 minutos con el mayor margen posible. Finalmente 31:37 en meta y 7º clasificado. Para mi la Vallecana vuelve a cumplir mis expectativas un año más.

Tras estos dos magníficos resultados, las ganas de seguir compitiendo me llevaron a apuntarme a la II Carrera de Reyes de Sariegos sobre 7,7 km el domingo día 5. Pistoletazo de salida y una vez más en cabeza. Disfruté mucho de la prueba, y al final conseguí un tercer puesto que me deja muy satisfecho por detrás de Alex Martínez y mi compañero de club Jorge Pérez. Y por delante de atletas de nivel, como Alberto González y Aarón Arias. Corriendo a un nivel, que hace pocas semanas era impensable para mi. Ahora la idea es seguir recuperando mi tendón, y confiar en que las molestias que todavía subsisten desaparezcan por completo. La próxima carrera en la que tomaré parte será el Campeonato Autonómico de Cross Corto en Villamuriel del Cerrato, el 19 de este mes, prueba que es principal objetivo para mi club, el C.A. Fisiorama.

P.D.: con mi marca en Vallecas, ya tengo 11 marcas sub 32 minutos en 10000 homologados. Y 6 de ellas en Vallecas.

Fin de año - Tiempo de San Silvestres

Después de más de tres meses sin actualizar este mi querido blog, no quiero dejarlo morir (por lo menos por ahora). El "porqué" de no hacerlo es simplemente por que con el paso de los año y al volver a releer los post que en su día publiqué me hace ilusión recordar momentos que en muchos casos ya había olvidado. Así que aunque por falta de tiempo y ganas de escribir tarde en hacerlo, mantendré mi pequeño diario aún activo. Tal vez con la llegada de año nuevo le de una renovación que aumente mis ganas por escribir aquí.

En estos meses he seguido luchando con (o contra) mi tendón de aquiles izquierdo, aunque sigo arrastrando molestias he mejorado bastante, lo que me ha permitido llegar a hacer alguna semana de entrenamiento completa. Recuperándome bastante bien de una sesión a otra. La falta de tiempo, el estrés y en algunas ocasiones la falta de horas de sueño ha hecho que seguramente todavía no esté completamente recuperado, aún con los esfuerzos de todo el equipo de la Clínica Fisiorama. Aún así estoy contento con el balance: nuevo trabajo, el Club Atletismo Fisiorama en marcha, y otras colaboraciones interesantes como mi aportación semanal los martes en el nuevo periódico local, La Nueva Crónica sobre "running" y atletismo.

Pero a lo que iba al principio, vuelvo a estas lineas y lo hago el día que vuelvo a ponerme el dorsal en la San Silvestre de León, mi ciudad. Por la mayoría de los lectores de este blog es sabido que año tras año participo en la San Silvestre Vallecana, prueba que suelo preparar con especial cariño. Por ello, solo he participado en dos ocasiones en la prueba de mi propia ciudad. La última vez fue en el 2007, año en el que residía en Italia, y el resultado fue muy positivo, siendo 5º en una de las carreras más rápidas de los últimos años. Este año con la disminución de los premios, el nivel será algo más bajo pero aún así seguro que se podrá ver una bonita carrera. Mi idea es seguir creciendo en cuanto a los ritmos de competición, mientras sigo mirando en el horizonte mi total recuperación.

Y tras la carrera de hoy, el martes vuelvo a mi prueba fetiche, la San Silvestre Vallecana (¡ya van 14!). Este año lo volveré a hacer en la prueba popular, después de 10 años en la carrera internacional. La idea es disfrutar de la prueba sin objetivos cronométricos debido a mi estado de forma, por esa razón corro dos días antes en León y en Madrid lo hago en la prueba más multitudinaria. Allí, como en los últimos años, estaremos un buen puñado de amigos y conocidos. ¡Nos vemos corriendo!

P.D.: Fotos "reliquia" del 2007.

Primera semana (dura) del año

Acabamos de empezar un nuevo año, y ya hemos recorrido algo más de una semana. Personalmente he comenzado el año con un poco de desgana, pero poco a poco seguro que voy animándome. En el plano deportivo y como ya viene siendo habitual los últimos años he comenzado el año con bastantes dolores, este año debidos alas agujetas causadas en primer lugar por las bajadas de la San Silvestre y después por el trabajo de gimnasio, arrastres y series. Las agujetas causadas por la carrera del último día del año han sido bastante menores que otros años debido a que no me exprimí tanto como otros años pero se han visto acrecentadas por una dura semana. Sin embargo aún con las molestias he logrado encadenar buenos entrenamientos y he sido capaz de correr rápido.

Esta semana vuelvo a ponerme las zapatillas de clavos el sábado en Santander. Esta vez el lugar escogido serán las pistas de La Albericia al aire libre. Y allí acudiré con la intención de limar algún segundo más mi marca personal en 3000 m.l. La idea es seguir corriendo pista hasta mediados-finales de febrero: dos o tres 3000 y un 1500 más. Aunque sigo teniendo "mono" de ruta pero el estado de forma es ideal para seguir insistiendo con la pista.

La segunda semana del año la iniciaba viviendo como espectador la Carrera de Montaña Transcandamia. Animando a muchos amigos y compañeros. Me encanta acercarme a las carreras y animar a todos los valientes que se ponen un dorsal. Y en este caso se trataba de una prueba dura y para muchos participantes épica. Aunque pude seguir la prueba en la salida y en un punto intermedio de la carrera, me quedo con los momentos vividos en la última rampa del recorrido. Este tipo de pruebas me sigue sin llamar la atención ya que todavía tengo el chip de luchar contra un cronómetro, pero como espectador me resultan muy atractivas.

Un mal día con buena compañía

Pasados tres días puedo ponerme delante del teclado y contaros como fue mi cita anual con mi carrera, la San Silvestre Vallecana, ya que varios imprevistos me han impedido hacerlo con mayor prontitud. El último día del 2012 llegaba puntual a mi cita con la mejor carrera que conozco. Tras un suave calentamiento con mis amigos y unas cuantas progresiones ya en la calle Concha Espina, a las 20.00 se daba el pistoletazo de salida a otra carrera llena de emociones, ambiente, ilusión y mucho más que esta carrera lleva asociado y que no se puede describir con palabras. Tan solo es entendible si has participado en ella. Este año la temperatura era bastante más baja de lo habitual, que yo recuerde ha sido la edición más fría de las 13 en las que he participado.

La carrera se definiría como un querer y no poder. Salí con ganas, ambicioso, pero en el kilómetro 2 fui consciente de que no iba a ser mi día, en el momento en el que el grupo de aquellos atletas que finalizaron entre 30:30 y 31:00 se me escapaba unos metros. Y yo seguía sin entrar en calor por el frío intenso. Además mis sensaciones no eran buenas, en la San Silvestre disfruto bajando por Serrano y Paseo del Prado; este año iba incomodo, anhelando llegar al llano de Avenida de Barcelona. Pero no era el único que no encontraba ni las sensaciones, ni mi sitio. Entre la armada leonesa: Cristóbal Valenzuela y Aarón Arias no pasaban su mejor momento. A mi lado el junior Jorge Blanco, me ayudó a seguir luchando a partir del kilómetro 5 y no tirar la toalla. Aunque la lucha fue menos encarnizada que en los últimos años, y así lo atestigua un último kilómetro bastante más rápido de lo habitual (3.20), 10 segundos más rápido que en las últimas dos ediciones. En definitiva un mal día en carrera, sin una explicación clara, y que no me crea ninguna duda de mi estado de forma ya que se que actualmente es muy bueno. Creía que tras "meterle" al cuerpo el ritmo del 3000 (2:49) cuatro días antes en 10 kilómetro en ruta iría holgado y con buenas sensaciones, pero no fue así. Ahora "toca" seguir preparando la pista cubierta para limar algún segundo más a mi marca personal de los 3000 m.l. y acercarla a los 8:25.

Como he dicho ya varias veces la armada leonesa era numerosa y el gran protagonista de la carrera fue Roberto Aláiz. En una carrera sublime se hacia con el tercer escalón del podio parando el crono en 29:08 y superando a atletas mucho más experimentados que él. Su resultado fue suficiente recompensa el día 31 para mí. Personalmente me supone una alegría tan grande como haber logrado mi marca personal. También rayó a gran altura Sebas Martos 9º en meta con 29:45, Iván Cánovas 15º y con 30:36, el junior Jorge Blanco que me volvió a superar en un sprint con 31:39 (32º) y Álvaro Gil con 32:18. Todos ellos logrando marcas personales. "Pintaron bastos" en el caso de Cristobal Valenzuela (31:51) y Aarón Arias (32:24) que no tuvieron su día. Eso sí todos nos "incrustamos" entre los 50 primeros clasificados y disfrutamos de una Nochevieja juntos que nunca olvidaremos. El año que viene seré fiel a la cita, pero con mucha probabilidad sin más objetivo que el de disfrutar de la carrera y aprovechando para participar en otras San Silvestres, pero como cada año seré puntual a mi cita.

Mi carrera

Estamos a dos días de volver a ponernos el dorsal en la carrera que más me ha gustado, en la que más disfruto y con la que más identificado me siento. Como la mayoría de vosotros sabéis se trata de la San Silvestre Vallecana. Nunca he hecho una recopilación de mis actuaciones por lo que me he puesto manos a la obra para dejarlo plasmado en estas lineas. Antes de nada he repasado las entradas sobre la carrera que he escrito estos años atrás. Lo he hecho en cuatro ediciones (en 2010 con dos entradas), muy heterogéneas en mi rendimiento entre ellas. Sin embargo aunque suene pretencioso merecen la pena ser leídas cada una de ellas por lo que trasmiten:

Edición del 2008 -- "La mejor carrera de España"
Edición del 2009 -- "Una década de San Silvestre Vallecana"
Edición del 2010 -- "¡Feliz año!"
Edición del 2010 -- "Pequeños detalles de la San Silvestre Vallecana"
Edición del 2011 -- "Apretando los dientes en Vallecas"

Mis actuaciones en la Vallecana:

San Silvestre Vallecana 2000 -- Carrera popular --------- 39:16 -- 333º
San Silvestre Vallecana 2001 -- Carrera popular --------- 35:02 -- 65º
San Silvestre Vallecana 2002 -- Carrera popular --------- 33:53 -- 32º
San Silvestre Vallecana 2003 -- Carrera popular --------- 33:10 -- 17º
San Silvestre Vallecana 2004 -- Carrera internacional --- 32:34 -- 53º
San Silvestre Vallecana 2005 -- Carrera internacional --- 32:12 -- 42º (*)
San Silvestre Vallecana 2006 -- Carrera internacional --- 31:48 -- 30º
San Silvestre Vallecana 2007 -- Carrera internacional --- 31:26 -- 29º (**)
San Silvestre Vallecana 2008 -- Carrera internacional --- 33:02 -- 51º
San Silvestre Vallecana 2009 -- Carrera internacional --- 33:25 -- 77º
San Silvestre Vallecana 2010 -- Carrera internacional --- 30:58 -- 21º
San Silvestre Vallecana 2011 -- Carrera internacional --- 31:13 -- 26º

* Corriendo la San Silvestre de León el día 30
** Corriendo la San Silvestre de León el día 29

Una vez plasmado aquí este pequeño resumen, comentaros que llego con muchas ganas a esta nueva edición y con la certeza de que estoy en disposición de mejorar mi mejor resultado (2010). La respuesta el lunes a las 20:30 y algunos segundos.

Pequeños detalles de la San Silvestre Vallecana

En la anterior entrada no quería que mi crónica fuera pesada de leer, por lo que cambié el formato de como narrar las carreras. Sin embargo hay pequeños detalles vividos el día 31 que me gustaría plasmar por aquí.

1) Después de participar en 10 ediciones y alguna de ellos con puestos cabeceros, me volvía a tocar salir en el segundo cajón por detrás de la supuesta "élite". Hay varios corredores que la corren año tras año entrando en puestos cabeceros en mi misma situación (Edu tiene una mejor marca en 10 km de 30.18 y salía en mi cajón). Este año me puse en contacto con la organización y tras una respuesta un tanto confusa por su parte no volví a recibir contestación, por supuesto que estoy dispuesto a pagar religiosamente mi inscripción, solo pido uno de los primeros 70 dorsales. Es cierto que salimos pegaditos a la "éltite" yo salí en segunda fila. Sin embargo el principal problema es que cada año el guardarropa funciona peor y se marcha antes de la salida, por lo que si no va ningún familiar o conocido a la salida te toca quedarte en "chichas" 30 minutos antes del pistoletazo de salida. Este año tuve la suerte de tener a mi hermana y a Adri en la salida. Os dejo aquí la clasificación para que juzguéis por vosotros mismos (los dorsales menores del 70 tienen acceso a una carpa vip donde pueden dejar sus pertenencias hasta escasos minutos de la salida).

2) Aarón es un crack, y nos animó el calentamiento, el se motivó y aunque no lo sabe a mi me quitó los típicos nervios de antes de la salida. Aunque la gente que se cruzó con nosotros en el Santiago Bernabéu tuvo que flipar. Su carrera fue sublime teniendo en cuenta el estado de forma en el que se encontraba.

3) Desde que corro la Vallecana me encanta bajar sin freno de mano hasta el kilómetro 5, pero este año está claro que me controlé. Habitualmente los días posteriores a esta carrera estoy tocado en los isquiotibilaes en su inserción en el glúteo, debido a llevar una zancada más amplia de lo normal en la bajada. Sin embargo este año estoy dolorido en los cuadriceps (sobre todo el izquierdo), lo único que explica esto es que bajando me retuve (cosa que otros años no hacía) y aunque a posteriori he quedado algo peor físicamente que en otras ediciones, en el resultado final a afectado positivamente. Aunque está claro que el principal motivo del gran resultado es mi buen estado de forma.

4) Correr junto con mi amigo Aláiz durante 7 kilómetro y con buenas sensaciones, ha sido una gozada. Y verle subir con esa fuerza por las cuestas de Vallecas un espectáculo. Añoro no tener a Edu junto a nosotros, ya que después de varios años entrenando junto a él, por primera vez me acerco a su nivel estando los dos en forma. En Laredo espero vivir esta experiencia, y lograr ambos mejorar nuestras mejores marcas.

5) Llegar a meta y poder celebrar que has cumplido tu objetivo metros antes de la meta, es la repera. Pero llegar a meta y ver que Rober está esperando mi llegada y fundirnos en un abrazo, y un minuto más tarde hacer lo propio con Edu, no tiene precio. Edu como siempre volvió a ser el mediático del grupo y gracias a realizar los últimos kilómetros junto a Jessica Augusto se dejo ver por la retransmisión de Telemadrid durante varios minutos.

6) Pensaba que viajar el día de la carrera me podría mermar, sin embargo gracias que mi madre se prestó a conducir, finalmente no me afectó para nada. El viaje fue divertido, sin embargo me creó algo de tensión por los debates con mi querida madre.

7) Antes de lesionarme en el 2008 pensaba que mis límites estaban más cerca de las que por entonces eran mis marcas personales, sin embargo como ya he dicho en alguna ocasión, la lesión me enseño mucho, y ahora veo que mis límites están todavía lejos de lo que reflejan mis marcas.

8) Que el día antes un amigo como Itamar te diga que estas más fino que nunca, te da alas. Que todo tu entorno confíe y esté seguro de que vas a bajar de 31 minutos lo mismo.

9) Técnicamente corro desastroso jeje, pero que bien se sufrir. Para muestra un botón:

Video cuesta final

10) Al igual que en la edición de 2007 y 2008 instantes antes de la salida me coloqué detrás de mi paisano Sergio Sánchez para desearle suerte. Volvió a errar en su búsqueda de la victoria en el Teresa Rivero. El próximo año volverá para intentarlo de nuevo.

Hoy me he puesto enfermo, con fiebre (38,5º). Algo que ya me ha ocurrido en alguna otra ocasión cuando empiezo a estar en forma. Espero que se un aviso fallido de gripe. Cruzaré los dedos.

Por cierto otro año sin prácticamente fotos de la carrera. Una pena.

¡Feliz año!

Cuando en tu carrera favorita, rodeado de tus amigos logras que casi todo salga perfecto, plasmas un buen estado de forma sobre el crono y para rematar, por la noche lo celebras en primer lugar con tu familia y después con tus amigos, lo único que puedes hacer es estar agradecido y feliz.

Durante el calentamiento, Aarón (mermado por una gripe) intenta motivarse con pequeños gritos al son de: "estoy muy burro", lo que después de varios minutos termina por motivarnos a todos.

La carrera:

Objetivo cumplido: descender de los 31 minutos, sin embargo hubo momentos (pocos) de duda sobre si sería capaz de lograrlo. Mi táctica era sencilla: seguir a mi amigo Rober Aláiz hasta donde mis patas me permitieran. Salimos fuerte (como siempre en esta carrera) pero con ciertas precauciones.

km 1,5: he salido fuerte para colocarme alante de la carrera, y desde hace algo más de medio kilómetro me dejo caer, con Rober, buscando nuestro lugar en la carrera. Nos pasa Luis del Aguila y le digo a Rober que esa es la rueda buena, nos pegamos y se empieza a formar un grupo perseguidor de la cabeza de carrera.

km 2: Rober que ve que no llevo una buena trayectoria de carrera me aconseja seguir una de las lineas discontinuas de la calle Serrano para no perder tiempos, a la vez que en cada kilómetro me pide que le cante tiempos.

km 5: los parciales han sido buenos hasta Atocha, pasamos el 5000 en 15.03, algo más lento que en el 2007 cuando hice 31.26. En aquella ocasión pasé el km 5 en 14.57. Rober lleva ya casi dos kilómetros tirando del grupo, y al poco de pasar Atocha decide meter un puntito más y se va hacia adelante. Tras unos instantes de duda, sopeso como actuar y me lanzo a por él. Voy bien y hay que arriesgar para lograr marca. Cogemos a Alvaro Jiménez que anima a Rober.

km 7: sigo con Rober pero ya voy pensando en descolgarme un poco, hemos cogido a otro atleta del A.D. Marathon y se ha enganchado con nosotros.

km 8: Rober ya me saca 20 metros y paso el km 8 en 24.04, el primer pensamiento negativo de la carrera llega a mi mente: si subo igual de mal que todos los años no bajo de 31. Empezamos a subir y voy petado (como todos), además Rober sube como un caza y cada vez se me va un poquito más, lo que hace que perciba que estoy subiendo todavía peor de lo que lo estoy haciendo, él (Rober) tiene de referencia otro grupo de atletas a 50 metros lo que le hace ir a más.

km 9: he cubierto el primer kilómetro de subida en 3.24. Pensamiento positivo, si mantengo este ritmo, bajo de 31 seguro. Rober cada vez está más lejos. Estoy totalmente sumergido en la vorágine de Vallecas: espuma, confeti, y mucho ánimo por parte del público. No me atrevo a mirar atrás.

Quedan 500 metros: enfilo la última subida antes de entrar al Estadio Teresa Rivero, pienso en que no soy capaz de sufrir al límite, si no hubiera público pienso que podría acercarme a mi límite. Es el único momento de la carrera en el que parece que me molesta tanto público, con lo que me gustan a mí la algarabía. Justo antes de entrar en el estadio me pasa el atleta que habíamos superado en el kilómetro 7, miro el reloj: 30.18, "ufff, no bajo, no bajo", intento darlo todo, curva a derechas... me salgo al césped, otra curva a derechas y enfilo la meta, esprinto todo lo que puedo y a falta de 20 metros me relajo y lo celebro, ¡¡lo he conseguido!! veo 30.55 en el crono y finalmente me dan 3 segunditos más 30.58 (menos mal que no me han dado 31 jejeje). Lo celebro junto a Rober y 1 minuto después con Edu que llega con la primera mujer (Jessica Augusto).

Todos esto lo escribo a carreras todavía desde Madrid. Feliz año a todos, gracias por los ánimos y felicitaciones y ya desde León haré otra entrada con más detalles de la experiencia.

Queda 1 día

Queda 1 día para que se cumplan 2 años de la siguiente escena:

"Acabo de llegar a la meta del Estadio Teresa Rivero en el barrio de Vallecas de Madrid en unos lamentables 33:01, es el primer año, tras 8 en el que no mejoro marca en la San Silvestre. He llegado justo delante de Marta Domíguez, la ganadora de este año, lo que me supondrá salir en varios telediarios. Estoy un poco abatido ya que unos problemas gástricos no me han permitido competir en condiciones pero nada más cruzar la meta lo primero que hago es buscar a mi amigo Edu que me estaba esperando: ¿Cuánto? ¿Cuánto? ¿Cuánto has hecho?..."

Edu fue el primero al que engañé para que se acercará el 31 de Diciembre a correr conmigo por las calles de Madrid, y tras la experiencia del 2008 se enamoró de la carrera y mañana finalizará su tercera participación. El año pasado el engañado fue Rober, que sufrió el mismo efecto que Edu, otro enamorado de la carrera. Y este año los engañados son dos: Aarón y Brendan ¿también ellos se quedara prendados de la carrera?. Estoy seguro que sí.

Casi todo el trabajo está hecho

Un mes sin pasarme por aquí... la verdad no he tenido tiempo para escribir, y tampoco tenía nada interesante que contar. Se acaba el año y mi preparación de cara a la pista cubierta toca a su fin, a mediados de enero estrenaré mis nuevas zapatillas de clavos sobre el tartán de alguna pista cubierta del norte de España (Oviedo o San Sebastián).

Antes, concretamente el viernes de la semana que acaba de comenzar, me sitúo ante un nuevo desafío, la San Silvestre Vallecana dónde espero bajar por primera vez de los 31 minutos en un 10.000 homologado en ruta. En el último mes y medio he realizado los mejores entrenamientos de mi vida en esta época de la temporada por lo tanto veo muy factible lograr el objetivo. Este año la expedición de leoneses en la mítica prueba madrileña aumenta. Durante esta semana daré más detalles.
Durante este mes también he tomado parte en dos competiciones: Autónomico de Cross Corto de Asturias y de Castilla y León. Mi rendimiento en ambas carreras ha sido discreto en el Cto. Asturiano debido a la cantidad de barro en el circuito de Llanes, y en Cto. de Castilla y León por la carga de entrenamiento. Sin embargo hay que recordar lo poco que me gusta el cross y el daño que esta visión hace en mi mente a la hora de afrontar una prueba de cross. El lado positivo es que clasificamos al equipo para el Nacional de clubes que se disputará en Punta Umbría en febrero (vaya viajecito nos espera).

Por último quiero felicitar desde aquí a mi compañero y amigo Victor que recientemente ha sido padre de una niña. Y felicitaros a todos los lectores del blog la navidad.