Un pasito más con marca personal

Pues como comentaba el viernes hoy me presenté en Posada de Llanera para participar en la Media Maratón Corazón de Asturias. Una mañana desapacible con fina lluvia y bastante viento que nos acompañó durante toda la prueba. En principio pensaba que no tendría rivales importantes y que mi carrera sería casi en su totalidad en solitario, pero antes de calentar José Luis Capitán que hacía las veces de 'speaker' me comenta que Alberto Suárez Laso iba a salir a competir al 100% y que tenía en mente el récord de la prueba (1:09:13 de Alex Martínez). Para mi fue una gran noticia por que de salida solo tenía que pensar en pegarme a él y esperar a ver como se sucedían los kilómetros. El recorrido constaba de un par de vueltas pequeñas donde cubríamos los 2 primeros kilómetros y luego dos vueltas grandes. En la primera vuelta nos acompañaban los corredores que participaban en la distancia de las 7 millas. El trazado de la prueba no es completamente llano, aunque no tiene cuestas importantes, sin embargo el principal inconveniente fue el viento presente sobre todo en los últimos kilómetros de cada vuelta.

Como esperaba Alberto salió marcando un fuerte ritmo que me hizo hasta dudar si aguantaría muchos kilómetros junto a él, ya que me encontraba bastante rígido muscularmente hablando en los primeros compases de la prueba. Pero con el paso de los primeros kilómetros mi rival estabilizó el ritmo y me empecé a encontrar mejor. Nos acompañaba el que a la postre fue ganador de las 7 millas, el vasco Asier Aguirre que aguantó hasta aproximadamente el kilómetro 8. Hasta el kilómetro 11 cuando volvimos a pasar por la salida de la carrera Alberto llevó todo el peso de la prueba, y nos hizo marcar un paso por el kilómetro 10 de 32:47. Le veía muy bien pero yo cada vez me iba encontrando mejor con el paso de los kilómetros, así que me decidí a darle un relevo y ver como iba mi compañero de viaje. En el kilómetro 13 marcamos el parcial más rápido en 3:05 y vi que Alberto iba enorme, así que decidí volver a dejarle toda la iniciativa en la prueba y aguantar todo lo que pudiera confiando en poder llegar con él a los metros finales. Pero a partir del kilómetro 15 empecé a sufrir y en el 17 cuando la carretera empezaba a picar hacia arriba Alberto consiguió meterme unos metros que al final fueron insalvables. Además quedándome la parte más dura de la prueba me tocó 'remar' de lo lindo. Pero conseguí cruzar la meta en una buena marca de 1 hora 9 minutos y 43 segundos que para mí supone mejorar mi marca personal que databa del año 2008 (ya ha llovido) y en unas condiciones no ideales. Alberto batió el record de la prueba por 2 segundos, y yo me volví a casa satisfecho de saber que en 8 ediciones solo han corrido más rápido que yo en esta carrera dos atletas tan experimentados en la distancia como Alberto Suárez y Alex Martínez.

Esta vez la prueba si que me ha dejado algo más 'tocado' muscularmente, competí con una zapatilla mucho más ligera que en Getafe (la Nike Lunaracer) y me dejé en la competición todo lo que tenía dentro. A día de hoy soy muy optimista, todavía me quedan 5 semanas hasta la Media Maratón de León, en las que podré mejorar mi estado de forma. La próxima y última parada intermedia será en el Campeonato de España de Cross por Clubes en Cáceres el 1 de Marzo, junto con mi equipo el Atletismo Fisiorama - El Taller de Inglés. Por último quiero agradecer el apoyo que me brinda Cuidados León.

En segundos recibes todo lo que has dado

Hace unos días escribía en la red social Twitter "a colación" de uno de los "hastag" promovidos desde la cuenta  "Atleta enfurecido" que el atletismo te devuelve en segundos o minutos todo lo que les has dado y dedicado. No tiene por que devolvértelo en la primera competición, ni en la segunda, ni tan siquiera en la vigésima, pero tarde o temprano acaba recompensándote si antes no te has rendido. Por eso algunos de mis referentes dentro del atletismo son atletas veteranos que siguen superándose a pesar de su edad, como es el caso del zamorano Fernando Lorenzo o del madrileño Luis del Águila.

Yo nunca me rindo, es algo que me ha dado el atletismo, no pensar nunca en abandonar. Soy un atleta que suelo plasmar mis estados de forma en la pista con marcas muy acordes a lo entrenado. También es cierto que el atletismo ha sido injusto en ocasiones conmigo pero este deporte es así, y por eso nos engancha tanto. No siempre es justo, pero los atletas sabemos que las reglas de este juego son así. El pasado sábado el atletismo fue muy justo conmigo, y en 8 minutos y 17 segundos me devolvió todo y mucho más de lo que yo le he dado en 14 años. Esa satisfacción al cruzar la meta, hace que toda la dedicación a este deporte merezca la pena.

Como decía en la anterior entrada del blog, el sábado volvía a la pista mágica de Los Corrales de Buelna en Cantabria. Para mi esta carrera significaba mucho, hace dos años la semana de este Gran Premio, cuando me encontraba en un fantástico estado de forma me lesione en los isquiotibiales con una rotura de fibras. Lo que fue el principio de año y medio de problemas en esos grupos musculares. Además mi actual marca personal en 5000 m.l. también está hecha en esa pista. Por todo ello y por los buenos entrenamientos del último mes y medio llegaba a Cantabria con la moral por las nubes. La meteorología acompañó, regalándonos un día con una temperatura templada (sobre unos 13º-14º) y con un viento inexistente. Pero había que correr, y así lo hicimos, con unos pasos por primer y segundo kilómetro de 2:45 y 5:33, fui capaz de parar el cronómetro en unos fantásticos 8:17'98. Destrozando mi marca personal por casi 9 segundos. ¡Qué subidón!

Se trata de una marca que hasta hace poco tiempo veía inalcanzable para mi nivel atlético, así que con esto creo que defino como me deja de satisfecho. El sábado me vi capacitado para todavía correr un poco más rápido. Pero es una marca que me deja plenamente satisfecho en la distancia de los 3000 m.l. Con ello me refiero a que si no la mejorase nunca más no me quedaría ninguna"espinita", ni ningún malestar. Por último aunque destrozar tu marca personal ya te reporta una satisfacción incalculable, ver que los de tu alrededor se alegran casi tanto como tú te aporta todavía mayor satisfacción aún si cabe. No voy a volver a nombrarles ya que lo he hecho en múltiples ocasiones en este blog, los gritos en la pista (especialmente dos personas que me llevaron en volandas), las felicitaciones por teléfono, whatsapp, twitter... y los que lo celebramos esa misma noche en Gijón.

P.D.: dar la enhorabuena a otros dos leoneses que lograron marca personal el sábado Iván Cánovas (8:13) y Edu Valcarce (8:37). Y a mi compañero de grupeta de entrebnamiento Rubén Castrillo (8:14). Y a los que se quedaron a las puertas, recordad llegará el día que el atletismo os devuelva lo que le habéis dado.

Dos segundos

Últimamente me planteo habitualmente lo esclavos del cronómetro que a veces llegamos a ser los atletas. Está claro que esa es la esencia de la competición, el medirnos contra nuestros rivales y contra el reloj. Sin embargo las personas que no nos dedicamos profesionalmente al deporte (en este caso al atletismo) a veces nos obsesionamos demasiado con una determinada marca. Está claro que aunque no sea nuestra principal actividad profesional y aunque en muchas momentos nos llegué a ocasionar hasta pérdidas económicas, le dedicamos muchas horas y muchos sacrificios. Pero tengo claro que en mi caso todo esto lo hago por que me gusta y me llena más que cualquier otra actividad. Preparar un objetivo a conciencia, cuidar mi alimentación, mi descanso y sentirme en forma me llena más que cualquier otra cosa que pudiera realizar en ese tiempo que le dedico al atletismo.

Toda está reflexión, a modo de introducción, la hago por que aún llegando a tener claro todo lo expuesto anteriormente, en muchos momentos y casi siempre tras una mala competición perdemos esas ideas y nos obsesionamos por lo que dicta el cronómetro. Está claro que para un atleta profesional 2 segundos arriba o abajo puede suponer una grandísima diferencia (una mínima internacional, una beca, o una medalla). Sin embargo para un atleta de mi nivel no va más allá de correr prácticamente a la misma velocidad. Y en muchos casos eso me ha hecho obsesionarme con algo que nunca debe llegar a ser eso; sino algo que en mi vida es elemental, algo que le da sentido a todo y como he dicho en el primer párrafo la actividad que mas me llena.

Como los estados anímicos funcionan como una rueda que se va retroalimentando. Actualmente tengo muy claro lo expuesto anteriormente y eso me hace afrontar con mayor tranquilidad la competición y a darle menos importancia una vez ha acabado. Lo que me está ayudando a lograr buenos resultados. El sábado pasado en las pistas de La Albericia de Santander volvía a rebajar casi en 3 segundos mi marca personal en 3000 m.l. dejándola en 8:26'35 si le tengo que poner un "pero" a mi carrera es la nefasta última vuelta donde perdí bastante tiempo con mis rivales. Pero estoy muy contento con lo logrado hasta ahora, aunque pienso que en este mes y medio que me queda de temporada invernal todavía puedo limar 2 o 3 segundos a mi marca.

Mi carrera

Estamos a dos días de volver a ponernos el dorsal en la carrera que más me ha gustado, en la que más disfruto y con la que más identificado me siento. Como la mayoría de vosotros sabéis se trata de la San Silvestre Vallecana. Nunca he hecho una recopilación de mis actuaciones por lo que me he puesto manos a la obra para dejarlo plasmado en estas lineas. Antes de nada he repasado las entradas sobre la carrera que he escrito estos años atrás. Lo he hecho en cuatro ediciones (en 2010 con dos entradas), muy heterogéneas en mi rendimiento entre ellas. Sin embargo aunque suene pretencioso merecen la pena ser leídas cada una de ellas por lo que trasmiten:

Edición del 2008 -- "La mejor carrera de España"
Edición del 2009 -- "Una década de San Silvestre Vallecana"
Edición del 2010 -- "¡Feliz año!"
Edición del 2010 -- "Pequeños detalles de la San Silvestre Vallecana"
Edición del 2011 -- "Apretando los dientes en Vallecas"

Mis actuaciones en la Vallecana:

San Silvestre Vallecana 2000 -- Carrera popular --------- 39:16 -- 333º
San Silvestre Vallecana 2001 -- Carrera popular --------- 35:02 -- 65º
San Silvestre Vallecana 2002 -- Carrera popular --------- 33:53 -- 32º
San Silvestre Vallecana 2003 -- Carrera popular --------- 33:10 -- 17º
San Silvestre Vallecana 2004 -- Carrera internacional --- 32:34 -- 53º
San Silvestre Vallecana 2005 -- Carrera internacional --- 32:12 -- 42º (*)
San Silvestre Vallecana 2006 -- Carrera internacional --- 31:48 -- 30º
San Silvestre Vallecana 2007 -- Carrera internacional --- 31:26 -- 29º (**)
San Silvestre Vallecana 2008 -- Carrera internacional --- 33:02 -- 51º
San Silvestre Vallecana 2009 -- Carrera internacional --- 33:25 -- 77º
San Silvestre Vallecana 2010 -- Carrera internacional --- 30:58 -- 21º
San Silvestre Vallecana 2011 -- Carrera internacional --- 31:13 -- 26º

* Corriendo la San Silvestre de León el día 30
** Corriendo la San Silvestre de León el día 29

Una vez plasmado aquí este pequeño resumen, comentaros que llego con muchas ganas a esta nueva edición y con la certeza de que estoy en disposición de mejorar mi mejor resultado (2010). La respuesta el lunes a las 20:30 y algunos segundos.

Empezamos con buen pie

Ayer debuté en pista cubierta en esta temporada. El lugar elegido era San Sebastián, concretamente en el velódromo de Anoeta. Y el resultado fue muy bueno, aunque (como casi siempre) mejorable. Se trataba de un 3000 m.l. y la marca lograda fue de 8:28'93. Con unos tiempos de paso de 2:48 (1000) y 5:40 (2000). Un solo "pero" le debo hacer a mi carrera y es el remate final, aunque fui capaz de incrementar mi ritmo de carrera a falta de 600 metros (3 vueltas), me atasqué en los últimos 300 metros. Lo que me privó de lograr una marca mejor.

Sin embargo el resultado es muy bueno, tratándose de la primera competición en pista del invierno y estando todavía en diciembre. Esto acaba de empezar, pero ya he logrado uno de los objetivos que me marcaba hace más de tres años cuando estaba en el "dique seco" que era bajar de 8:30'00 en 3000. Pero como bien he dicho esto acaba de empezar y no se va a quedar aquí. En invierno la marca objetivo me la planteo en 8:25'00 y tengo todo enero y febrero para trabajármelo en la pista. Para en verano aspirar a más altas cotas.

Con todo esto nos hemos plantado a 3 días de mi carrera favorita, la San Silvestre Vallecana. En la que formaremos parte de una auténtica armada leonesa con 13 atletas de León o que entrenan aquí en la salida de la prueba madrileña. Mañana haré una entrada especial, sobre esta prueba, en la que participaré por 13ª vez.

El atletismo es así de injusto/justo

Si hace una semana, escribía desde una profunda desmotivación, y con el pensamiento de no haber visto recompensado ese esfuerzo extra que esta temporada he hecho para poder entrenar un poquito más pese a que los horarios cada vez son más complicados. Hoy escribo con el pensamiento de que el atletismo ha hecho justicia conmigo, pero a la vez con la convicción de que en muchos casos es un deporte injusto.

El sábado me acerqué, después de comer muy pronto en León hasta Los Corrales de Buelna para correr un 5000, mi única pretensión era bajar de los 15 minutos para lograr la mínima para el Nacional Universitario. El día no era perfecto ya que aunque la temperatura era muy buena, soplaba algo de viento en contrameta. Sin embargo una vez en carrera, mis sensaciones fueron inigualables, lo que me llevó a parar el crono en 14:33'61, corriendo el último kilómetro en 2.47. La verdad es que la carrera salió perfecta, con un grupo muy numeroso corriendo a ese ritmo y sin tener que dar la cara nunca (hasta el 3000 en mi grupo el peso lo llevó el navarro J.A. Casado) y luchando con otros atletas hasta el final (Isaac y Luis del Águila). Además fue un placer conocer a un crack como Luis antes de la carrera. Para mi es un marcón que refleja todo el entrenamiento asimilado este año, además corriendo de menos a más y acabando con muy buenas sensaciones. El último 3000 en pista cubierta fue demasiado agónico.

Sin embargo considero que estoy en uno de los peores momentos de forma de la temporada. La derrota en Laredo y las malas sensaciones y cansancio de las últimas semanas han sido las culpables de que lograra tan buena marca en el 5000. Y esto lo digo por que después de Laredo y con la motivación a ras de suelo, decidí coger el toro por los cuernos y darme dos semanas de reflexión entrenado muy tranquilo, lo que ha significado llegar muy descansado a la competición. Esta semana aunque ya con la motivación recuperada, seguiré entrenando con tranquilidad, para ya la próxima semana empezar otra vez a entrenar fuerte. Además el domingo es el Nacional Universitario de Cross.

Aunque queda mucha temporada con esta marca colmo las expectativas de mi entrenador, y auque seguiré intentando mejorar, en cuanto a objetivos ya esta mucho hecho. Por ello quiero dar las gracias a todos los que me han aguantado desde finales de verano, con los que he pasado los buenos y los malos momentos, por supuesto a Fran: aunque somo pocos sus atletas, somos muy guerreros, a Edu y a Aarón por aguantarme mis tonterías y mi mal humor en muchos momentos, a Rober por no sacarme las bielas más de la cuenta (por lo menos aguanta hasta la última serie), a Rubén y a Rapa por levantarme el ánimo cuando tengo esos pequeños baches, y a todos los que leéis mi blog ya que me dais una motivación más para seguir superándome, y a todos los que me dejo en el tintero pero que de una u otra forma me animan en mi día a día... Gracias.

Pequeños detalles de la San Silvestre Vallecana

En la anterior entrada no quería que mi crónica fuera pesada de leer, por lo que cambié el formato de como narrar las carreras. Sin embargo hay pequeños detalles vividos el día 31 que me gustaría plasmar por aquí.

1) Después de participar en 10 ediciones y alguna de ellos con puestos cabeceros, me volvía a tocar salir en el segundo cajón por detrás de la supuesta "élite". Hay varios corredores que la corren año tras año entrando en puestos cabeceros en mi misma situación (Edu tiene una mejor marca en 10 km de 30.18 y salía en mi cajón). Este año me puse en contacto con la organización y tras una respuesta un tanto confusa por su parte no volví a recibir contestación, por supuesto que estoy dispuesto a pagar religiosamente mi inscripción, solo pido uno de los primeros 70 dorsales. Es cierto que salimos pegaditos a la "éltite" yo salí en segunda fila. Sin embargo el principal problema es que cada año el guardarropa funciona peor y se marcha antes de la salida, por lo que si no va ningún familiar o conocido a la salida te toca quedarte en "chichas" 30 minutos antes del pistoletazo de salida. Este año tuve la suerte de tener a mi hermana y a Adri en la salida. Os dejo aquí la clasificación para que juzguéis por vosotros mismos (los dorsales menores del 70 tienen acceso a una carpa vip donde pueden dejar sus pertenencias hasta escasos minutos de la salida).

2) Aarón es un crack, y nos animó el calentamiento, el se motivó y aunque no lo sabe a mi me quitó los típicos nervios de antes de la salida. Aunque la gente que se cruzó con nosotros en el Santiago Bernabéu tuvo que flipar. Su carrera fue sublime teniendo en cuenta el estado de forma en el que se encontraba.

3) Desde que corro la Vallecana me encanta bajar sin freno de mano hasta el kilómetro 5, pero este año está claro que me controlé. Habitualmente los días posteriores a esta carrera estoy tocado en los isquiotibilaes en su inserción en el glúteo, debido a llevar una zancada más amplia de lo normal en la bajada. Sin embargo este año estoy dolorido en los cuadriceps (sobre todo el izquierdo), lo único que explica esto es que bajando me retuve (cosa que otros años no hacía) y aunque a posteriori he quedado algo peor físicamente que en otras ediciones, en el resultado final a afectado positivamente. Aunque está claro que el principal motivo del gran resultado es mi buen estado de forma.

4) Correr junto con mi amigo Aláiz durante 7 kilómetro y con buenas sensaciones, ha sido una gozada. Y verle subir con esa fuerza por las cuestas de Vallecas un espectáculo. Añoro no tener a Edu junto a nosotros, ya que después de varios años entrenando junto a él, por primera vez me acerco a su nivel estando los dos en forma. En Laredo espero vivir esta experiencia, y lograr ambos mejorar nuestras mejores marcas.

5) Llegar a meta y poder celebrar que has cumplido tu objetivo metros antes de la meta, es la repera. Pero llegar a meta y ver que Rober está esperando mi llegada y fundirnos en un abrazo, y un minuto más tarde hacer lo propio con Edu, no tiene precio. Edu como siempre volvió a ser el mediático del grupo y gracias a realizar los últimos kilómetros junto a Jessica Augusto se dejo ver por la retransmisión de Telemadrid durante varios minutos.

6) Pensaba que viajar el día de la carrera me podría mermar, sin embargo gracias que mi madre se prestó a conducir, finalmente no me afectó para nada. El viaje fue divertido, sin embargo me creó algo de tensión por los debates con mi querida madre.

7) Antes de lesionarme en el 2008 pensaba que mis límites estaban más cerca de las que por entonces eran mis marcas personales, sin embargo como ya he dicho en alguna ocasión, la lesión me enseño mucho, y ahora veo que mis límites están todavía lejos de lo que reflejan mis marcas.

8) Que el día antes un amigo como Itamar te diga que estas más fino que nunca, te da alas. Que todo tu entorno confíe y esté seguro de que vas a bajar de 31 minutos lo mismo.

9) Técnicamente corro desastroso jeje, pero que bien se sufrir. Para muestra un botón:

Video cuesta final

10) Al igual que en la edición de 2007 y 2008 instantes antes de la salida me coloqué detrás de mi paisano Sergio Sánchez para desearle suerte. Volvió a errar en su búsqueda de la victoria en el Teresa Rivero. El próximo año volverá para intentarlo de nuevo.

Hoy me he puesto enfermo, con fiebre (38,5º). Algo que ya me ha ocurrido en alguna otra ocasión cuando empiezo a estar en forma. Espero que se un aviso fallido de gripe. Cruzaré los dedos.

Por cierto otro año sin prácticamente fotos de la carrera. Una pena.