Cuesta arriba

Desde mi retorno a la competición esperaba darle un poquito más de continuidad al blog, y por pruebas en las que he participado no será, ya que he competido bastante y variado. Pero no he sido capaz e dar de comer a este cuaderno de bitácora. Tras la Nocturna de Toledo he participado en 5 carreras en el último mes y 15 días. Todas ellas con una característica en común, las duras cuestas, una característica a la que nunca me he adaptado bien por mi forma de correr, pero que en esta ocasión y haciendo un balance de todas las pruebas en las que he participado lo valoro muy positivamente.

Llegando a la Plaza del Obradoiro

Las dos primeras pruebas en las que tomé parte pueden ser las dos carreras populares con mayor tradición de Galicia, y que siguen siendo capaces de sacar adelante sus pruebas con un precio muy económico, premios en metálico y trazados atractivos. El último domingo de octubre lo hice en la Carrera Pedreste de Santiago, una prueba con una primera parte favorable, y un final agónico que finalizada ante la Catedral, en la que vi como mi estado de forma iba mejorando. Fui 18º corriendo a un ritmo de 3.19 min/km en 12 km de prueba. Tras ello me centré exclusivamente en entrenar para seguir subiendo escalones hasta el 20 de Noviembre cuando en Orense participé en la Carrera de San Martiño, una prueba de 10 kilómetros sobre un trazado 'rompepiernas'. No me fui nada contento de esta competición en la que tan solo firmé un pobre tiempo de 33.18 y fui 15º, con muy malas sensaciones y falto de 'chispa'. Seguramente pueda achacarlo al llegar cansado al día de la carrera.

Primeros kilómetros en la San Martiño

Últimos metros en Orense, sufriendo en un mal día

Durante estos meses la idea era prepara una buena media maratón pero tras la San Martiño lo descarté por completo por varias razones y por falta de pruebas que me atrajeran para lograr una buena marca. Y me centré en seguir mejorando el estado de forma de cara a las San Silvestres y planteármelo como un medio para los duatlones que comenzarán a partir de Enero-Febrero. Las circunstancias desde entonces (semana del Black Friday a tope de trabajo) me han llevado a competir los dos últimos fines de semana. El último de noviembre en la Subida a Dragonte, una prueba agónica con salida en Villafranca del Bierzo y en la que después de tres kilómetros llanos se sube el puerto de Dragonte, que consta de 5 kilómetros (con un 10% de desnivel medio y con rampas de hasta el 16%). Me lo tomé como un entrenamiento de intensidad y lo salvé con bastante buena nota (aunque subas a 5 min/km), siendo 3º en meta tras el 'dueño' del Dragón, Jorge Pérez y Alberto González.

Antes de entrar en el 'infierno' de las cuestas hacia Dragonte

Y la semana pasada volví a cruzar la meta de una prueba en primera posición, lo hacía por partida doble y lo hacía un año y medio desde la última vez que se diera este hecho (10km Universidad de León 2015). No es lo que más valoro ni mucho menos de una competición, pero cuando lo logras, sean cuales sean las condiciones, reconforta bastante. El sábado lo lograba en la Nocturna Ecomuseo de Samuño con llegada en Langreo (6 kilómetros muy rápidos) y el domingo  hacia lo mismo en la Ruta de Santa Bárbara, una prueba con solera, dura y que este año iba desde Mieres a Langreo y que sube y baja el puerto de San Emiliano. Las sensaciones ambos días fueron muy buenas, me aportan un extra en mi prepación y por fin he confirmado que he subido varios escalones en el estado de forma.

Primeros 'compases' en la Ruta de Santa Bárbara

Última kilómetro en Mieres - las piernas se portaron después del Sábado

Vuelvo a llegar a estas fechas bastante fuerte (como me gusta el invierno y el frío para entrenar) y la idea es volver a intentar rendir a un buen nivel en las San Silvestres y con casi toda seguridad hacer una incursión en el cross el próximo fin de semana. Mi tendón de aquiles, como en los últimos años, me sigue dando guerra un día si y un día no. Pero hasta ahora lo voy lidiando bien. Desde Septiembre he sido capaz de encajar en mi planificación varias sesiones de bicicleta, aunque hasta ahora es un mero complemento. A partir de la entrada del 2017 se convertirá en parte importante de la preparación.

Cogiendo aire y ganas

Ya son más de dos meses sin plasmar mis impresiones sobre este pequeño espacio. La vorágine del inicio de curso, la falta de buenas sensaciones entrenando y el todavía no haber aparcado definitivamente mi lesión en el tendón de aquiles, han sido las causas de no vomitar unas pocas palabras por aquí. Sin embargo esta es una ventana a la que me gusta asomarme pasado el tiempo para recordar, por lo que sino actualizo el blog me quedo sin soporte en el que conservar mis recuerdos deportivos.

Vamos por partes, en cuanto al inicio de temporada, hemos comenzado un año más para el grupo de corredores León Corre, este año todavía somos más numerosos y el ambiente sigue siendo excepcional.

En cuanto a los entrenamientos ya he cubierto tres meses de preparación. Lidiando con el cansancio, y encajando las sesiones de la mejor forma que puedo, he ido progresando poco a poco, aunque las buenas sensaciones solo aparecen muy puntualmente, pero como siempre no desisto. En estos tres meses he competido muy poco, tan solo dos carreras. La primera a finales de septiembre en Zamora, una carrera benéfica a favor de las enfermedades raras, con un trazado de 5 km, en el que aún muy cansado no me vi mal del todo, siendo 5º en meta. Hace dos semanas estuve en Toledo y participé en su carrera nocturna. Una prueba con muchísimo ambiente por el casco antiguo pero durísima por su perfil. Solo pude ser 4º, pero me fui contento de la ciudad imperial. Volví a llegar cansado a la competición y no me adapto bien a los circuitos ‘rompepiernas’, pero me vi corriendo con fuerza. Entre medias disfrute corriendo junto a mi hermana por las calles de León en los 10 kilómetros de la ciudad.

Ahora mismo escribo desde el autobús que nos lleva camino de Oporto. Junto a un pequeño grupo de ‘espartanos’ de León Corre. El domingo participamos en la carrera de 15 kilómetros, que se hace paralelamente a la Maratón de la ciudad portuguesa. Para mi será un test para saber exactamente en que estado de forma me encuentro.

Sobre mi tendón aquiles, hace unas semanas el Doctor Oscar Fernández me diagnosticó un haglund en el calcáneo, que al rozar con el tendón no permite su regeneración. La solución puede ser quirúrgica, pero prefiero agotar otras opciones antes de operarme, ya que actualmente no me veo en estado agudo de la lesión, ya que me permite entrenar a diario y acumular un volumen interesante de entrenamiento. Por lo tanto el capítulo de mi lesión en el tendón de aquiles no se ha cerrado.

Radiografía de mi pie izquierdo

Mi carrera

Estamos a dos días de volver a ponernos el dorsal en la carrera que más me ha gustado, en la que más disfruto y con la que más identificado me siento. Como la mayoría de vosotros sabéis se trata de la San Silvestre Vallecana. Nunca he hecho una recopilación de mis actuaciones por lo que me he puesto manos a la obra para dejarlo plasmado en estas lineas. Antes de nada he repasado las entradas sobre la carrera que he escrito estos años atrás. Lo he hecho en cuatro ediciones (en 2010 con dos entradas), muy heterogéneas en mi rendimiento entre ellas. Sin embargo aunque suene pretencioso merecen la pena ser leídas cada una de ellas por lo que trasmiten:

Edición del 2008 -- "La mejor carrera de España"
Edición del 2009 -- "Una década de San Silvestre Vallecana"
Edición del 2010 -- "¡Feliz año!"
Edición del 2010 -- "Pequeños detalles de la San Silvestre Vallecana"
Edición del 2011 -- "Apretando los dientes en Vallecas"

Mis actuaciones en la Vallecana:

San Silvestre Vallecana 2000 -- Carrera popular --------- 39:16 -- 333º
San Silvestre Vallecana 2001 -- Carrera popular --------- 35:02 -- 65º
San Silvestre Vallecana 2002 -- Carrera popular --------- 33:53 -- 32º
San Silvestre Vallecana 2003 -- Carrera popular --------- 33:10 -- 17º
San Silvestre Vallecana 2004 -- Carrera internacional --- 32:34 -- 53º
San Silvestre Vallecana 2005 -- Carrera internacional --- 32:12 -- 42º (*)
San Silvestre Vallecana 2006 -- Carrera internacional --- 31:48 -- 30º
San Silvestre Vallecana 2007 -- Carrera internacional --- 31:26 -- 29º (**)
San Silvestre Vallecana 2008 -- Carrera internacional --- 33:02 -- 51º
San Silvestre Vallecana 2009 -- Carrera internacional --- 33:25 -- 77º
San Silvestre Vallecana 2010 -- Carrera internacional --- 30:58 -- 21º
San Silvestre Vallecana 2011 -- Carrera internacional --- 31:13 -- 26º

* Corriendo la San Silvestre de León el día 30
** Corriendo la San Silvestre de León el día 29

Una vez plasmado aquí este pequeño resumen, comentaros que llego con muchas ganas a esta nueva edición y con la certeza de que estoy en disposición de mejorar mi mejor resultado (2010). La respuesta el lunes a las 20:30 y algunos segundos.

Gargar again

Una vez que se ha cimentado totalmente mi vuelta a la competición y una vez acabada la temporada, es hora de acordarse de aquellos que han puesto su granito de arena para que haya conseguido volver. Y lo hago de forma gráfica con momentos claves del año. Estos momentos son especiales para mí gracias a la gente que me rodeaba en cada uno de ellos. Mención especial a la segunda foto empezando por arriba a la izquierda, un regalo de cumpleaños que me hizo muchísima ilusión. ¡Gracias a todos!

Prorroga

Después de unas semanas de descanso para mis comentarios e impresiones en el blog, vuelvo a escribir. Y lo hago para contaros que he alargado mi temporada estival, y de ahí el título de esta entrada. Después de competir en el Cto. Autonómico de Castilla y León de 1500m.l. donde fui 3º en una carrera "lenta" (paso del 1000 en 2:50) y con una marca de 4:03'xx, tome parte en el G.P. Reino de León aquella carrera en la que Sergio Sánchez corrio en solitario en 3:40. En esta ocasión me toco tirar del grupo perseguidor (por llamarlo de alguna manera), siendo rebasado en los últimos metros por un par de atletas y parando el crono en 4:01'30. Todo esto inmerso en los exámenes es y trabajos varios. Tras esta última competición decidí junto con mi entrenador dar por finalizada la temporada el 10 de julio.Las dos siguientes semanas, mi idea era meter un "puntito" más de calidad, pero los planes no salieron según lo esperado. La mala planificación en mis obligaciones universitarias unido a la incorporación a mi puesto de trabajo estival y a varios compromisos sociales, hicieron que las sesiones de entrenamiento se quedaran en "cumplir con la planificación sin exigirme tiempos, ni ritmos excesivos" y no poder afinar según lo esperado. Con todo esto, escogimos competir en Gijón en el Cto. Autonómico Asturiano. En una carrera donde Marcos Peón y Daniel Bayón salieron a intentar descender de los 3 minutos 50 segundos, yo me pegué a Pablo Alonso y aunque esté "feo" reconozco que me aproveché de su esfuerzo sin darle ningún relevo hasta falta de una vuelto donde le sobrepasé llegando a meta en 3:59'84 (¡¡otra vez por debajo de los 4 minutos!!), en los últimos metros fui rebasado por mi paisano Itamar Sutil.Aquel día como estaba previsto, después de la competición disfrutamos de la playa y de la Semana Negra gijonesa. Sin embargo al encontrarme bastante bien en carrera, decidí prolongar la temporada hasta el día 24 de julio (pasado mañana) y correr otro 1500m.l. en Santander para intentar mejorar un poquito más mi marca. Estas dos últimas semanas han estado en la linea de las anteriores pocos kilómetros, entrenamientos bastante malos en general y cansancio acumulado por las pocas horas de sueño. Solamente espero aprovechar los dos días que me quedan para llegar lo más descansado posible, por que el sábado va a haber carrera de las buenas y a todos los ritmos o por lo menos eso promete la lista de inscritos.Como curiosidad los kilómetros semanales acumulados en las últimas 4 semanas han sido: 52,5; 48,5; 37,5; 47,5 y en la actual no creo que llegue a los 40. A algunos no les fue mal esta planificación, aunque yo creo que están hechos de otra pasta. Volveré con novedades muy pronto.

En la segunda foto salgo entrenando junto a Aarón en las pistas del Hispánico de León. Aarón después de varias malas competiciones y de no encontrar la marca que correspondía con sus entrenamientos se ha rendido.