Escuchar a tu cuerpo

Foto de Josluga

Pues nada, que no hay manera de 'arrancar' en la preparación de cara al aire libre. Ya han pasado más de 7 semanas desde que cerrara mi particular temporada invernal en la Media Maratón Azkoitia-Azpeitía y todavía no he sido capaz de acumular un puñado de entrenamientos del nivel que esperaba. He pasado por una época en la que me he encontrado con mucha fatiga acumulada y después de la carrera de Nueva de Llanes he pasado poro otro periodo en el que no soy capaz de recuperar muscularmente después de las sesiones más exigentes. Los atletas nos resistimos en muchas ocasiones a escuchar lo que nuestro organismo nos intenta transmitir y queremos cumplir con la planificación por encima de cualquier cosa. Yo no le he escuchado en muchas ocasiones y en esta ocasión también he tardado en hacerlo, pero finalmente lo hice y descansé. 'Consejos doy, para mi no tengo', a cualquiera de los atletas que preparo les habría asediado hasta que descansaran y dejaran de lado la planificación marcada por unos días.

Foto de Josluga

Eso ha hecho que tengamos que retrasar todavía más mi preparación para la temporada de pista, lo que me ha creado todavía más dudas de si seré capaz de lograr un estado de forma aceptable. Además físicamente me sigue costando horrores recuperarme después de las sesiones más exigentes.

El próximo 30 mayo participaré en los 10 kilómetros de la Universidad de León. Me plantearé esta prueba como un test para ver como me encuentro físicamente. Espero que la situación revierta pero no de ser así habrá que escuchar al cuerpo y abandonar hasta la próxima temporada los objetivos marcados. Y seguir disfrutando del atletismo desde otra perspectiva. 

Levantando cabeza

Desde la última entrada en el blog, hace 15 días, las cosas no han mejorado excesivamente. Tras ella, un cansancio generalizado se apoderó de mí y hasta día de hoy no me ha abandonado. Durante este tiempo he tenido que abortar algunos entrenamientos debido a mi estado. El estar embarcado en completar todas las pruebas del Circuito Chorco no ha ayudado para nada en mitigar dicho estado. El pasado fin de semana la cita era en Gordoncillo, carrera organizada por la Bodega Gordonzello. Algo más de 10 kilómetros por caminos de concentración con bastante piedra suelta. Mi cansancio orgánico era tal que no fui capaz de correr ni a 3:30 min/km y fui 5º en meta superado por mis compañeros de equipo Jorge Pérez, Aarón Arias, Rubén Mediavilla y por Alberto González.

Esta semana he extremado las precauciones para intentar salir de ese estado de agotamiento que describía, pero volvía a tener cita del Circuito. Esta vez la prueba era en Vilecha, sobre un trazado de tierra de algo más de 8 kilómetros. Aunque todavía he notado el cansancio en mi organismo, la situación ha sido muy diferente y he sido capaz de completar la prueba a un ritmo inferior (por los pelos) a 3:20 min/km y he sido 3º superado una vez más por Jorge Pérez y Alberto González. No es algo que me deje ni mucho menos satisfecho pero ya es un avance.

La temporada toca a su fin. Aunque no he podido entrenar durante la totalidad de ella quiero descansar e intentar una vez por todas zanjar por completo la lesión en el tendón de aquiles. Pero antes quiero intentar quedarme con un buen sabor de boca realizando una marca decente en 10 km en ruta. A día de hoy tengo dos alternativas (ambas el mismo fin de semana). 10 km de Santa Pola el 28 de junio por la noche, o 10 km del circuito Rexona de la RFEA en Valencia el 29 de junio por la mañana. Y si no sale bien, a díade hoy me conformo con poder correr a diario a cierto nivel, aunque sea con molestias.

Un pequeño bache enfilando el final de temporada

Han pasado casi tres semanas desde la última vez que me pasé por estos renglones. En aquel momento mi vista estaba exclusivamente fijada en el 5000 del Mitin Internacional de Bilbao. Aunque en un primer momento no fui admitido por la organización, tras hablar con ellos pude entrar en la lista de participantea. Sin embargo desde la carrera Sanitas Marca Running Series de León he pasado un pequeño bache de cansancio y ello me hizo no rendir a mi nivel en Bilbao. Un paso por el kilómetro 3 que me debería resultar cómodo (8:44) se convirtió en un suplicio para mí en los dos últimos kilómetros. Finalizando en unos pobres 14:54'56. Podría haber escogido la opción de la retirada pero prefería acabar la prueba en el tiempo que fuera, ya que además de que no me gusta retirarme nunca, una retirada siempre es más dura psicológicamente que una mala marca.

Tras esto me pasé por Palencia a animar a mis compañeros que participaban en el Campeonato Autonómico y a ver volar bajo a mi amigo Roberto Aláiz (3:41 en el 1500 m.l.). También en el mismo fin de semana tuve tiempo de pasarme por Cistierna y participar en su carrera popular a modo de rodaje alegre, aunque la dureza de su trazado no me dejó mantener un ritmo constante. Esta semana que toca a su fin, he seguido arrastrando ese cansancio que me acompaña desde hace dos semanas. Y el viernes decidía cambiar mi entrenamiento de series por echar una mano a dos amigos ("El quillo" y Aarón) en un 3000 m.l. en el que buscaban mejorar sus marcas personales (algo más motivante que un mero entrenamiento). Finalmente solo José Carlos pudo lograr la ansiada MMP en un día ventoso, y yo volví a tener unas sensaciones nefastas a ritmos que a estas alturas debería dominar perfectamente (8:50). Para completar el entrenamiento realicé un 500 en 1:15.

La temporada empieza a tocar a su fin pero me resisto a "cerrar la trampa" sin lograr marca personal en 5000 y por que no en 1500 m.l. Y aunque el sensación de cansancio me ha perseguido las últimas semanas confío en recuperarme. Por ello estas dos próximas semanas haré un 1500 m.l. en Vitoria (6 de julio) y un 5000 m.l. en Asturias o en Cantabria (13 de julio). Ese día cerraré una magnífica temporada en la que he dado un pequeño gran salto de calidad y que ya a día de hoy ha sido todo un éxito. Lo dicho en 15 días habrá que darle descanso a mi maltrecho tendón de aquiles. ¡Nos vemos corriendo!

Primera semana (dura) del año

Acabamos de empezar un nuevo año, y ya hemos recorrido algo más de una semana. Personalmente he comenzado el año con un poco de desgana, pero poco a poco seguro que voy animándome. En el plano deportivo y como ya viene siendo habitual los últimos años he comenzado el año con bastantes dolores, este año debidos alas agujetas causadas en primer lugar por las bajadas de la San Silvestre y después por el trabajo de gimnasio, arrastres y series. Las agujetas causadas por la carrera del último día del año han sido bastante menores que otros años debido a que no me exprimí tanto como otros años pero se han visto acrecentadas por una dura semana. Sin embargo aún con las molestias he logrado encadenar buenos entrenamientos y he sido capaz de correr rápido.

Esta semana vuelvo a ponerme las zapatillas de clavos el sábado en Santander. Esta vez el lugar escogido serán las pistas de La Albericia al aire libre. Y allí acudiré con la intención de limar algún segundo más mi marca personal en 3000 m.l. La idea es seguir corriendo pista hasta mediados-finales de febrero: dos o tres 3000 y un 1500 más. Aunque sigo teniendo "mono" de ruta pero el estado de forma es ideal para seguir insistiendo con la pista.

La segunda semana del año la iniciaba viviendo como espectador la Carrera de Montaña Transcandamia. Animando a muchos amigos y compañeros. Me encanta acercarme a las carreras y animar a todos los valientes que se ponen un dorsal. Y en este caso se trataba de una prueba dura y para muchos participantes épica. Aunque pude seguir la prueba en la salida y en un punto intermedio de la carrera, me quedo con los momentos vividos en la última rampa del recorrido. Este tipo de pruebas me sigue sin llamar la atención ya que todavía tengo el chip de luchar contra un cronómetro, pero como espectador me resultan muy atractivas.