La mente protagonista principal

¿Cuánto pesa el aspecto mental y psicológico en el rendimiento deportivo? Tengo personas muy cercanas que llevan años repitiéndome que en algunos momentos, llega a ser más determinante que el aspecto físiológico. Y sinceramente pienso que llega a ser así, ya que ese aspecto psicológico pesa mucho el día de la competición, ese día D, que hace a nuestro deporte tan atractivo para quienes lo practicamos. Pero también es de gran importancia durante cualquier preparación, para entrenar más, mejor y con el convencimiento de estar haciéndolo de la mejor forma posible.

Toda esta introducción os la cuento para explicaros el giro que han dado mis entrenamientos, y por ende mi preparación, desde los 10 km de Canillejas. Tan solo han pasado dos semanas y unos pocos días, pero las sensaciones entrenando han dado un giro de 180º, me encuentro mucho más fluido corriendo y los tiempos salen con bastante facilidad. Además he comenzado a doblar sesión dos días a la semana y por ahora lo estoy asimilando bastante bien. Es cierto que el entrenamiento tiene uno de sus fundamentos en la adaptación del individuo a las cargas, pero resulta cuanto menos curioso verme hace un mes escaso con dos tercios del volumen de kilómetros actual pasándolas 'canutas'. Tengo muy claro que en mi caso y con mis circunstancias el aspecto mental es importantísimo para entrenar con ganas después de trabajar. También tengo que apuntar que cada vez acudo más al entrenmiento polarizado (sesiones de intensidad combinadas con sesiones prácticamente regenerativas) y creo que en mis circunstancias actuales es lo más adecuado.

Ahora ya vamos lanzados para las próximas citas, en tres semanas volvemos a la línea de salida de la madrileña calle de Concha Espina para correr un año más la San Silvestre Vallecana, mi carrera favorito. Este año sueño con romper mi mejor registro (30:58). Pero antes haré dos 'paradas con dorsal' en mi preparación, en circuitos muy rápidos. El próximo domingo día 13 en la Carrera de Navidad de renedo de Piélagos, me 'foguearé' en una prueba de 7,7 kilómetros con gran nivel de participación, y el domingo 27 en la San Silvestre de León.

Además este año contaré con el apoyo de Talleres Eduardo, un taller de mecánica del automóvil de confianza, con profesionales de primera y a precios muy económicos.

Correr con música

Cuando comencé a correr hará 16 o 17 años, casi nadie entrenaba con música. Era algo lógico ya que aunque la aparición del famoso 'walkman' había ocurrido varios años antes, sus dimensiones todavía incomodaban a la hora de poner un pie delante del otro a una velocidad superior a la de una caminata. Ya por aquel tiempo aparecían los reproductores portátiles de cd's pero el problema seguía siendo el tamaño. En poco tiempo, siguiendo la progresión geométrica del avance de la tecnología, hicieron aparición los minireproductores de música, gracias a los diferentes formatos de compresión de archivos de audio.

Aún así a mi me seguía resultando molesto el correr con música, no seguía aun ritmo constante, me aceleraba; y lo que más me molestaba, se me soltaban los auriculares. Aunque también es cierto, que casi siempre entrenaba en grupo y para mi es incompatible una cosa con la otra.

Sin embargo tras mi primera lesión importante, y al volver a retomar los entrenamientos muy poco a poco introduje la música, para no aburrirme y buscar motivación en esa primera etapa, en la que me costaba mucho salir a entrenar por falta de forma. Pero al ir mejorando mi forma física y encontrando la motivación, reduje los entrenamientos que realizaba con música, aunque se quedó conmigo, seguía 'tirando' de ella en los rodajes en solitario y me gustaba disfrutar de unos buenos temas mientras realizaba un rodaje 'easy'.

Me flipaba ver a Rober Aláiz haciendo entrenamientos de intensidad y velocidades super altas con auriculares y música, me parecía incomodísimo; cuando vas al límite te molesta hasta el aleteo de una mosca. Nunca lo pude imaginar, pero desde hace dos años aproximadamente hago el 80% y en temporadas el 90% de los entrenamientos con música. El principal 'por que', es que entreno casi siempre en solitario y en la mayoría de los casos con cansancio, sobre todo mental. La música me activa y me distrae, tanto en los entrenamientos regenerativos, como en los que son cañeros y sufridos. Lo que ha llevado a que día de hoy, hay temas que automáticamente relaciono con correr, o con un buen estado de forma.

La emisión del anuncio de la lotería de navidad de este año, con el tema Nubole Bianche de Ludovico Enaudi; me ha hecho pensar en ello, para acabar escribiendo estas líneas. Se trata de un tema que llevo en mi iPod, y que cuando suena te puede hacer llegar a pensar que flotas mientras corres. No os perdáis el tema entero, es excepcional. Cerras los ojos, y disfrutad.

¿Y tú escuchas música mientras corres?

Ultimos coletazos

Hace unos cuantos días que no me paso por aquí. Tampoco es que haya ocurrido gran cosa. Tras el 1500 de León, participé en la Reunión de Cáceres el día 30 de junio. Entre el penúltimo en la serie rápida. Y lo que se esperaba ser una carrera lanzada con todos en fila, y a un ritmo alto, se convirtió en una carrera frenada, con todos apelotonados. Pasando el 1000 en 2.37 la cabeza y yo a cola de grupo en 2.41 y a correr en el último 500. Con mi maravillosa velocidad (ironía en ON) y más este año preparando 5000, el resultado fue 4.00 en meta. Otra carrera más para la saca.

Desde entonces ha habido varias posibilidades de competir en varios "milki" (Vitoria, Madrid, Avilés...) pero por diversas razones no he tomado parte en ninguna de ellas y he seguido entrenando. Los entrenamientos no son estratosfericos, pero tampoco son malos. Eso sí, la motivación en los entrenamientos no es la misma, ya que los objetivos no son los planteados hace meses. Aún así se hace muy llevadero el entrenamiento de mediofondo en estas fechas cálidas, y además con muy buena compañía.

Mañana participo en un 800 en Los Corrales de Buelna, a modo de entrenamiento. Cualquier resultado será bueno. Y terminaré la temporada con dos 1500. El primero esto sábado 16 en avilés y el segundo y último en sábado 23 en Santander. Y después a remontar en la Copa Diputación!!!, en agosto me van a salir las carreras populares por las orejas.

Reunión Internacional "Villa de Bilbao"

Finalmente he sido admitido en la Reunión de Bilbao y tomaré parte en el 5000 (supongo que en la serie B). Tras superar los problemas que me acarreó el tratamiento con punción seca. Lo cual me dificultó entrenar con normalidad hasta el martes de esta semana, por fin he vuelto a correr sin molestias y eso se agradece.

La semana pasada y con mis molestias por compañeras debuté en la Copa Diputación de carreras populares, con un resultado, digamos que bastante flojo. Pero bueno, la carrera me la planteé como un buen entreno, y el entreno salió regular.

En el 5000 del sábado me presento con tres semanas de entrenamientos bastante flojos (seguramente las peores de los ultimos 3 meses), de poco volumen, un poco desmotivado, y con sensación de cansancio acumulado. Sin embargo en Bilbao cuando me calce mis zapatillas de clavos olvidaré todo esto y saldré a luchar por una buena marca para mí. En marzo la situación era similar y al final todo salió perfecto.

Y después del sábado, toca correr 1500 m.l. y disfrutar del atletismo.

Cto. de España Universitario

Este fin de semana, empezaba lo serio en mi temporada atlética estival: Campeonato de España Universitario en la distancia de 5000 m.l. en Castellón. Me tocaba competir el sábado en la sesión de tarde y la semana había ido enfocada a llegar bastante descansado a la cita y a encontrar mejores sensaciones que las obtenidas en la 1ª Jornada de Liga la semana anterior. Aún así sabía que todo el trabajo de fuerza desarrollado en las semanas precedentes me podía lastrar un poco el día de la prueba.

El día era plomizo y con bastante viento, durante la tarde cayó mucho agua, pero a la hora de mi carrera (19.45) y tras mojarme calentando, la tormenta se apaciguo aunque el viento siguió presente. El resumen de la carrera es bastante evidente: un misil sobre la pista llamado Toni Abadía luchando en solitario contra el crono. Mi carrera se resumió en aguantar 3 vueltas con el grupo cabecero pasando el primer kilómetro en 2.50 para empezar a darles metros una vez que la cosa se aceleró todavía más. A partir de ahí, a luchar yo solo contra el crono hasta la meta, salvo una vuelta en la que Alberto Lozano (que por la mañana había corrido el 10000).

Al final 14.54 muy lejos de mi marca y de mis aspiraciones antes de la carrera. Sin embargo estoy satisfecho con mi rendimiento, en una carrera a ritmo pienso que habría estado cerca de mi marca. Tan solo me he de achacar el no haber luchado más por cazar al 4º clasificado (Guillem Duram) del que me quedé a tan solo 2 segundos. Y el bajón en mi rendimiento cuando me toca tirar en una carrera, este es un punto importante para futuros retos. Por último esta competición a espoleado mi motivación y me ha dado fuerzas para afrontar con muchas ganas estos 2 meses que le quedan a mi temporada y emprender la búsqueda de la mejora de mi marca en 5000 como objetivo prioritario.

Como anécdota de "mi campeonato" decir que en el momento de prepararme para ir a calentar me di cuenta que me había olvidado mi camiseta de competición con los dorsales en la habitación del hotel. Sin ponerme nervioso en ningún momento me cambié para calentar y sabiendo que el hotel se encontraba a unos 2,5 kilómetros de las pistas, realicé mi calentamiento con el trayecto Pistas-Hotel-Pistas, llegando a tiempo para entrar en cámara de llamadas. El punto positivo que saco de esto es la madurez que he conseguido a la hora de afrontar la competición. El punto negativo fue el calentar un poco más rápido de lo que me hubiera gustado.

En Castellón Rober Aláiz por fin se sacó el gafe qe tenía con las medallas de chocolate este año, y consiguió la medalla de bronce en el 3000m. obstáculos. Enhorabuena para él y para su novia Lara que logró el subcampeonato en la prueba femenina sobre la misma distancia.

El atletismo es así de injusto/justo

Si hace una semana, escribía desde una profunda desmotivación, y con el pensamiento de no haber visto recompensado ese esfuerzo extra que esta temporada he hecho para poder entrenar un poquito más pese a que los horarios cada vez son más complicados. Hoy escribo con el pensamiento de que el atletismo ha hecho justicia conmigo, pero a la vez con la convicción de que en muchos casos es un deporte injusto.

El sábado me acerqué, después de comer muy pronto en León hasta Los Corrales de Buelna para correr un 5000, mi única pretensión era bajar de los 15 minutos para lograr la mínima para el Nacional Universitario. El día no era perfecto ya que aunque la temperatura era muy buena, soplaba algo de viento en contrameta. Sin embargo una vez en carrera, mis sensaciones fueron inigualables, lo que me llevó a parar el crono en 14:33'61, corriendo el último kilómetro en 2.47. La verdad es que la carrera salió perfecta, con un grupo muy numeroso corriendo a ese ritmo y sin tener que dar la cara nunca (hasta el 3000 en mi grupo el peso lo llevó el navarro J.A. Casado) y luchando con otros atletas hasta el final (Isaac y Luis del Águila). Además fue un placer conocer a un crack como Luis antes de la carrera. Para mi es un marcón que refleja todo el entrenamiento asimilado este año, además corriendo de menos a más y acabando con muy buenas sensaciones. El último 3000 en pista cubierta fue demasiado agónico.

Sin embargo considero que estoy en uno de los peores momentos de forma de la temporada. La derrota en Laredo y las malas sensaciones y cansancio de las últimas semanas han sido las culpables de que lograra tan buena marca en el 5000. Y esto lo digo por que después de Laredo y con la motivación a ras de suelo, decidí coger el toro por los cuernos y darme dos semanas de reflexión entrenado muy tranquilo, lo que ha significado llegar muy descansado a la competición. Esta semana aunque ya con la motivación recuperada, seguiré entrenando con tranquilidad, para ya la próxima semana empezar otra vez a entrenar fuerte. Además el domingo es el Nacional Universitario de Cross.

Aunque queda mucha temporada con esta marca colmo las expectativas de mi entrenador, y auque seguiré intentando mejorar, en cuanto a objetivos ya esta mucho hecho. Por ello quiero dar las gracias a todos los que me han aguantado desde finales de verano, con los que he pasado los buenos y los malos momentos, por supuesto a Fran: aunque somo pocos sus atletas, somos muy guerreros, a Edu y a Aarón por aguantarme mis tonterías y mi mal humor en muchos momentos, a Rober por no sacarme las bielas más de la cuenta (por lo menos aguanta hasta la última serie), a Rubén y a Rapa por levantarme el ánimo cuando tengo esos pequeños baches, y a todos los que leéis mi blog ya que me dais una motivación más para seguir superándome, y a todos los que me dejo en el tintero pero que de una u otra forma me animan en mi día a día... Gracias.

¿Por qué corro?

Gracias a Cecilio por la secuencia.

10 Km de Canillejas --> Sin freno de mano

Después de un mes, ayer volvía a poner el dorsal en una carrera de 10 km en ruta. Sabía que la historia de esta carrera iba a ser distinta a la vivida en León el 10 de Octubre. Tenía claro que aún no teniendo todavía un pico de forma y estar todavía sumido en periodo de carga hasta allí había ido a correr rápido.

Y así me planteé la carrera desde el primer metro, salí sin freno de mano. Y eso en un terreno favorable me hizo pasar el primer kilómetro en 2:50 y el kilómetro 5 en 15:20. Transité hasta el kilómetro 7 en un grupo perseguidor de los 5 primeros clasificados, del que se escapó el inglés Sampson antes del kilómetro 3. En el grupo algún conocido como el asturiano Ciro Zapico. Los otros componentes del grupo eran Julio del Val (al que pude conocer en meta), Carlos García, Javier Martínez y Javier Ramírez que fue el primero en descolgarse pero a la postre acabó sobrepasándome.

Días antes de la carrera mi amigo Leandro (hijo de Paco el organizador de La Bañeza) que tiene su marca personal en está carrera, me comentó que el recorrido era totalmente favorable, salvo un repecho en el km 2 y otro más largo del 6 al 7. Mi táctica era llegar hasta el kilómetro 7 con lo justo, por que de ahí a meta volvía ser terreno muy favorable. Sin embargo al poco de cubrir el kilómetro 5 observo como la carretera se empieza a empinar antes de lo previsto y no lo deja de hacer hasta el kilómetro 7. Lo que hace que llegue arriba peor de lo que esperaba, y que bajando "tan solo" sea capaz de correr a 3:08. Al final 31:35. Al comenzar esta temporada en Septiembre, mis objetivos eran la gran mayoría centrados en pruebas de pista, salvo un 10.000 en ruta, que no era este, sino la San Silvestre Vallecana de dentro de mes y medio, y después de lo de ayer, dicho objetivo (ambicioso como todos) sigue en pie.

En la salida estaba rodeado de amigos que también lo hicieron bien. Aarón Arias acabó el 32º en 33:18, Rubén Martínez el 34º en 33:22 (este año va a correr mucho más), y Leandro Blanco 33:39. Video de meta aquí.

Non riesco a fermarmi di ascoltarla