Empezamos con buen pie

Ayer debuté en pista cubierta en esta temporada. El lugar elegido era San Sebastián, concretamente en el velódromo de Anoeta. Y el resultado fue muy bueno, aunque (como casi siempre) mejorable. Se trataba de un 3000 m.l. y la marca lograda fue de 8:28'93. Con unos tiempos de paso de 2:48 (1000) y 5:40 (2000). Un solo "pero" le debo hacer a mi carrera y es el remate final, aunque fui capaz de incrementar mi ritmo de carrera a falta de 600 metros (3 vueltas), me atasqué en los últimos 300 metros. Lo que me privó de lograr una marca mejor.

Sin embargo el resultado es muy bueno, tratándose de la primera competición en pista del invierno y estando todavía en diciembre. Esto acaba de empezar, pero ya he logrado uno de los objetivos que me marcaba hace más de tres años cuando estaba en el "dique seco" que era bajar de 8:30'00 en 3000. Pero como bien he dicho esto acaba de empezar y no se va a quedar aquí. En invierno la marca objetivo me la planteo en 8:25'00 y tengo todo enero y febrero para trabajármelo en la pista. Para en verano aspirar a más altas cotas.

Con todo esto nos hemos plantado a 3 días de mi carrera favorita, la San Silvestre Vallecana. En la que formaremos parte de una auténtica armada leonesa con 13 atletas de León o que entrenan aquí en la salida de la prueba madrileña. Mañana haré una entrada especial, sobre esta prueba, en la que participaré por 13ª vez.

¡Somos unos cebados! (II)

¡Hemos vuelto! el grupo de amigos que hace 6 meses se disfrazaba de trogloditas para participar en la Carrera por relevos del Camino de Santiago, crece en cuanto al número que lo compone para tomar parte en la I Copa de Carreras Populares de León.

Y esta Semana Santa para dar sentido al nombre de nuestro grupo, hemos hecho alguna locura de juventud. Después de "matar unos judíos" (para los de fuera de León: tomar unas limonadas) el jueves y tras haberse "desmontado" el viaje a Badajoz, surgió la idea nada vehemente de ir a Hossegor (Francia). Sin embargo el viernes varios de los componentes (algo más cuerdos) del grupo no aceptaban la idea y se tuvo que dilucidar la opción del destino elegido, en el café de después de comer del Viernes Santo, siguiendo la tradición leonesa, jugándonoslo a las chapas (básicamente cara o cruz). Saliendo el destino final Hossegor. Sin alojamiento y con muchos kilómetros por delante emprendimos viaje hacia el noreste.

Tras parar a entrenar pocos kilómetros antes de Pancorbo (Burgos), estacionando los coches en un área de descanso, y rodando algo más de 10 kilómetros por un camino aledaño a la autopista, retomamos el viaje tras la sorpresa de una pareja de la venemérita cuando nos vio "emerger" del camino una vez finalizado el entrenamiento (menos mal que se marcharon antes de que nos pusieramos a hacer unas progresiones). Decidiendo hacer noche en Vitoria ya que en San Sebastián el alojarse estaba imposible.

Aunque la noche del viernes ya "catamos" el ambiente nocturno vitoriano, decidimos no trasnochar en exceso por que al día siguiente un servidor tenía que culminar la última semana de carga con unas buenas series (aunque alguno necesitaba menos horas de noche y casi se acuesta al amanecer). El sábado decidimos que las series las haríamos en las pistas de Anoeta (San Sebastián) aunque eso nos obligara a comer cerca de las 4. De los 6 componentes del grupo de viaje, cada uno se decantó por unas series diferentes. Edu, 7 x 1000 rec 1.30, Iván, Álvaro y Aarón, 10 x 300 rec 1min y Rober y yo, 2000 + 4 x1000 rec 2.30. Finalmente buenos entrenamientos, por lo que a mi respecta culminé una buena semana de entrenamientos con unos tiempos de: 5.57; 2.57; 2.58; 2.56 y 2.54, viendo un misil bastantes metros por delante de mí.

El viaje finalizo con el obligado cruce de frontera y visita a Hossegor, vuelta a vitoria y disfrute pleno de "su noche", y vuelta a León el domingo por la mañana con pocas horas de sueño. Siesta ya en casita y entrenamiento de rigor a ultimísima hora de la tarde. Lo dicho: ¡Somos unos cebados!.

Batallón leonés en Camargo

En pocas horas los fondistas leoneses masculinos con mayor progresión y futuro (exceptuando a Sergio Sánchez), disputarán en Camargo el Campeonato de España de 10 km en ruta. Allí estarán Rober Alaiz, Edu Valcarce y Alex Martínez intentando estar lo más cerca de las puestos de "chapa", y Iván Cánovas y Sergio Rapado con el objetivo de lograr unos buenos registros por debajo de los 32 minutos. Me da un poquito de envidia no poder acompañarles en esta carrera, pero ni mi cuerpo, ni mi mente están preparados para rendir al 100% en esta distancia, en estos momentos y además es una competición que no encaja bien en mi preparación de cara a la temporada de pista al aire libre. Esperemos que todos logren sus objetivos.

También mañana es la MAPOMA, carrera en la que aunque nunca he participado me trae muy gratos recuerdos. Estoy seguro que en el futuro tomaré parte en ella. Allí también habra una amplia participación leonesa entre los 15.000 participantes. Seguramente el atleta leonés más detscado sea Fernando Palla, suerte para él.

Por lo que a mi respecta, por fin esta semana las sensaciones han empezado a ser mejores coincidiendo con mi cumpleaños. Aunque he tenido que darle duro en el curro en condiciones, los buenos entrenamientos ha compensado la balanza. Eso sí las pequeñas molestias y la sensación de pesadez es constante por la acumulación de trabajo de fuerza. Veremos como evoluciono en las próximas semanas, pero creo que llegaré bastante bien a las primeras competiciones, en Mayo.

Fuera de juego

El domingo como ya había comentado tiempo atrás tenía la última cita de la temporada con el cross. Sinceramente para mí no es plato de buen gusto enfrentarme a una prueba de campo a través, y menos si tengo la responsabilidad de ser el último hombre que puntúa para mi equipo. La cosa volvió a salir mal, y eso que el circuito era ideal ara mis características, terreno muy firme y trazado llano.

Aunque intenté regularme, acabé como siempre, "petando" en los 2 último kilómetros, perdiendo en la última vuelta entre 6 y 7 puestos, y dando al traste con las opciones de medalla para la Universidad de León (al final fuimos cuartos por 1 punto). Seguramente exista un componente psicológico en mi bajo rendimiento en el cross, pero sinceramente es muy difícil ser capaz de encontrar tu ritmo en una carrera, cuando dicho ritmo es enormemente inferior al que llevaría en pista o en asfalto (se que el ritmo en cross debe ser claramente inferior, pero el ritmo que yo debo encontrar no es acorde a mi nivel). Y para rematar las "desgracias", Rober fue 4º individual, luchando por ganar hasta los últimos 100 metros. La verdad que el domingo estaba más fastidiado por él que por haber perdido la medalla por Universidades.

Pues después de esta última cita con el cross, esta semana tocaba volver a ponerse las pilas y después de dos semanas en las que he "levantado" el pie en los entrenamientos, empezar a entrenar seriamente hasta la 1ª Liga (1 de Mayo en Alcorcón). Pero ayer solo fui capaz de correr 3,5 kilómetros y noté que a mi cuerpo le sucedía algo, muscularmente estaba desecho y estaba muy cansado. Por la noche al volver a casa, todas las sospechas se confirmaron: 38,9 de fiebre, ¡¡ya estaba tardando en ponerme malo de verdad!!. Hoy sigo bastante fastidiado y mis amígdalas parece que van a estallar. A ver si la cosa no se va de madre y solo me fastidia esta semana en cuanto a entrenamientos.

En misa y repicando

Acabo de llegar a casa de pasar un bonito fin de semana en Laredo, previa parada en Torrelavega para soltar las piernas con un rodajillo de 10 km y en Aguilar de Campoo. La verdad que no tengo muchas ganas de escribir ya que la carrera no se me dio (ni de lejos) según lo esperado. Ayer corrieron todos muchos, menos yo.

Y nada, pues para pasar página cuanto antes que mejor que hacer la entrada hoy y quitármela de encima. La carrera no tuvo mucha historia, salí demasiado rápido y desde el km 4 (momento en el que me di cuenta que no haría MMP y que para rondar un 31.20-30 tendría que darlo todo) me limité a no sufrir en exceso. Seguramente hace tres o cuatro meses me hubiera muerto para parar el crono en 31.20, pero ayer no estaba por la labor. Paré el crono en 31.53, marca bastante mediocre.
El título de la entrada bien podría ser otro refrán: "el que mucho abarca poco aprieta". Y está claro, no se puede estar en todas las batallas y querer ser competitivo en todas ellas. Acabé la pista cubierta muy cansado y por querer llegar bien a Laredo he forzado en exceso y dicho cansancio sigue presente. Ayer hubiera disfrutado mucho más si mi objetivo hubiera sido correr en 31.20-30 y no me hubiera frustrado.

Llegados a este punto de la temporada, me empiezo a plantear si ha merecido la pena el "puntito" de intensidad y de volumen en cuanto a entrenamientos que he introducido este año. He obtenido buenos resultados, pero salvo la San Silvestre Vallecana, los resultados obtenidos hasta ahora no me han recompensado suficientemente el esfuerzo extra que he tenido que afrontar para poder llevar a cabo mi planificación. Veremos cual es el balance al final de julio, cuando se acabe la temporada.

P.D: Edu hizo otro carrerón, seguramente os lo cuente en su blog en breve.
Aquí podéis ver las clasificaciones (salí ambicioso, pero mi paso por el km 5 es erróneo, pasé en 15.22).

Mucha tralla

Ya solo 2 días para los 10 km de Laredo. Que en principio será mi última competición sobre 10 km en ruta de la temporada. La anterior entrada hacía referencia a la relación que mantengo con Fran (mi entrenador), sobre todo desde que volví a entrenar tras la lesión. El grado de madurez y de experiencia, uno junto al otro, va adquiriendo ya cierto nivel y nos facilita la programación de los entrenamientos. Él es el que planifica los diferentes ciclos en los que se compone la temporada, pero vamos día a día (o mejor dicho semana a semana), adaptando los entrenamientos a mis circunstancias, ya que como dice Edu: "aunque entrenemos como profesionales, no vivimos de esto".

Esta semana estaba planificada para seguir cargando, ya que los 10 km de Laredo no son un objetivo prioritario. Sin embargo ya que me voy a acercar a los 10 km más rápidos de la geografía española, habrá que intentar hacer un buen papel. Y el lunes, literalmente hice "saltar por los aires" la planificación semanal. Eso sí, como me había anticipado a los acontecimientos, la semana pasada cargué un poco más de lo esperado (124 km semanales). Debido a todo esto el martes modificamos el entrenamiento de series largas (3 x 2000 + 3 x 1000) por algo más "cañero" (6 x 1000 (200 metros rápidos - 100 metros al trote)) obteniendo un resultado bastante satisfactorio. Ayer tocaba rodaje tranquilo y gimnasio, pero juntarse con los más "animales" de León para entrenar es peligroso cuando lo que se quiere es regenerar el cuerpo. El grupo estaba compuesto por: Rober Alaiz, Edu Valcarce, Sergio Rapado y Borja Navia, para rematar cuando llevábamos 1 km se nos acopló un tal Sergio Sánchez (pa' que quiero más). Al final rodaje de 13 km a 3.39min /km de media (y eso que empezamos tranquilos) (y eso que a última hora me descolgué un poco). ¿No quería semana de carga? pues toma dos cazos.

Con todo esto el sábado nos plantamos en Laredo y a ver que pasa (o a verlas venir como decía el otro). Edu va en un gran momento de forma, yo creo que logrará marca personal (30:18), el año pasado me quedé corto en mi apuesta. En lo personal, saldré en busca de mejorar lo hecho en la Vallecana (30:58), sin embargo se que las circunstancias y mi estado de forma no es tan bueno como entonces, pero ¿quién dijo miedo?, habrá que salir con el cuchillo (como siempre). Otro aspecto que se vuelve a repetir, es que gran parte de mi entorno no confía en que sea capaz de mejorar mi marca personal, eso me motiva más aún si cabe. Eso sí, aunque confió 100% en mis posibilidades, cualquier resultado por debajo de 31:30 será bienvenido.