Ultimos coletazos

Hace unos cuantos días que no me paso por aquí. Tampoco es que haya ocurrido gran cosa. Tras el 1500 de León, participé en la Reunión de Cáceres el día 30 de junio. Entre el penúltimo en la serie rápida. Y lo que se esperaba ser una carrera lanzada con todos en fila, y a un ritmo alto, se convirtió en una carrera frenada, con todos apelotonados. Pasando el 1000 en 2.37 la cabeza y yo a cola de grupo en 2.41 y a correr en el último 500. Con mi maravillosa velocidad (ironía en ON) y más este año preparando 5000, el resultado fue 4.00 en meta. Otra carrera más para la saca.

Desde entonces ha habido varias posibilidades de competir en varios "milki" (Vitoria, Madrid, Avilés...) pero por diversas razones no he tomado parte en ninguna de ellas y he seguido entrenando. Los entrenamientos no son estratosfericos, pero tampoco son malos. Eso sí, la motivación en los entrenamientos no es la misma, ya que los objetivos no son los planteados hace meses. Aún así se hace muy llevadero el entrenamiento de mediofondo en estas fechas cálidas, y además con muy buena compañía.

Mañana participo en un 800 en Los Corrales de Buelna, a modo de entrenamiento. Cualquier resultado será bueno. Y terminaré la temporada con dos 1500. El primero esto sábado 16 en avilés y el segundo y último en sábado 23 en Santander. Y después a remontar en la Copa Diputación!!!, en agosto me van a salir las carreras populares por las orejas.

Mediofondistas

Ayer se montó en León la mejor carrera de medio fondo y fondo en pista en la ciudad de León, desde que yo empezará a practicar este bello deporte, y ya hace 12 años. Estos últimos años daba un poco de pena, cuando los veteranos (entrenadores y atletas) te contaban como en el Estadio Hispánico hace 15-20 años, se montaban carreras de medio fondo lográndose marcas que de aquella eran mínimas nacionales absolutas. Y no solo había uno o dos atletas que lograban buenas marcas, sino que el nivel medio era abundante.

En el 1500 del G.P. Ciudad de León del año pasado, Sergio Sánchez corrió en 3:40, completamente en solitario, rompiendo el tópico de que en León (al estar en altitud) se corre mal pruebas de medio fondo. Sin embargo entonces, tan solo otro atleta (Itamar Sutil) rompió la barrera de los 4 minutos por los pelos. Ayer fuimos 7 los atletas que corrimos por debajo de esos 4 minutos.

La carrera la ganó, Roberto Aláiz para prorrogar sus excepcionales últimos resultados, parando el crono en 3.48'00, aunque la marca es buena, atesora en sus piernas una marca bastante mejor. Segundo y tercero fueron los abulenses Pablo Rodríguez y Alberto Sánchez en 3.51; 4º el junior Álvaro Gil que aún pagando un ritmo frenético al principio de la prueba acabó en 3.55; 5º el zamorano Fernando Lorenzo con 3.55; 6º fui yo con unos buenos 3.57'72; 7º Iván Cánovas con 3.59 y 8º Sergio Rapado con 4.03.

Es cierto que hoy en día lo que vende son las carreras populares y la ruta, sin embargo por poner un ejemplo siguiendo la tabla de la IAAF, la marca que realicé ayer equivale a una marca de 1h 7min 57 seg en Media Maratón. Dejo el dato para la reflexión.

Dependiendo del resultado de ayer decidiría que hacer con lo que queda de temporada y aunque me vi fuera de ritmos, algo lógico, ya que la temporada ha estado enfocada a distancias más largas. Pienso que en 2 o 3 semanas puedo estar sobre 3.54-55 así que iremos a por ello. Ya que soy de los que piensa, que cuanto más rápido se corra en distancias cortas, mejor se correrá en distancias más largas.

Y para finalizar voy a dejar aquí plasmado el ranking provincial de 1500 a fecha de hoy (10 primeras marcas), ya que me parece que el nivel es muy bueno (y eso que Sergio Sánchez no ha corrido ninguno este año, recordemos que sigue sancionado hasta el 1 de julio):

P. Atleta Marca Lugar Fecha Club

1º Roberto Aláiz Villacorta 3:48'00 León 23/06/2011 Univ. Oviedo

2º Ignacio García Ramón 3:50'01 Bilbao 18/06/2011 ADAS O Barco

3º Pedro Muñoz Botas 3:55'04 Jerez 04/06/2011 A.D. Marathon

4º Álvaro Gil Alonso 3:55'61 León 23/06/2011 Sprint León

5º Iván Cánovas Fernández 3:57'16 Gijón 18/06/2011 Eliocroca

6º Itamar Sutil Reguera 3:57'18 Gijón 18/06/2011 Oviedo At.

7º Guillermo García García 3:57'72 León 23/06/2011 Oviedo At.

8º Sergio Rapado Rodríguez 4:03'99 León 23/06/2011 Peregrina

9º Miguel Caminero del Blanco 4:05'00 Granoller 18/06/2011 Sprint León

10º Saúl Ordoñez Gavela 4:05'94 Gijón 07/05/2011 ADAS O Barco

(Se admiten correcciones)

¡Vaya semanita(s)!

Entrada express para poner al día el blog. Tras el último 3000 de Oviedo, la semana pasada lo pasé bastante mal. Una sobrecarga muscular me hizo replantear los entrenamientos de la semana y en algún caso replantearlos. Y todo por hacer el "tonto" en época competitiva. Al final llegado el sábado y aunque todavía tenía bastante dolor en mis cuadriceps (concretamente en los bastos externos) decidí seguir con lo planificado y acercarme a Oviedo a correr un 1500m.l. Ya que durante la semana la sobrecarga no me había permitido hacer practicamente ningún entrenamiento de calidad.
Al final, una marca discreta 4.03'57, notando en los metros finales los problemas musculares. Al día siguiente otra vez para Oviedo, voy a hacerme allí una casa por que a este paso... Me había comprometido con mi amigo Sergio Rapado "Rapa" en hacerle de liebre en un 3000 para que bajara de los 9 minutos. Al final mi presencia en Oviedo no hubiera sido necesaria ya que Rapa habría tenido carrera para esos ritmos. Al final acabé la prueba en 8.59 por delante de Rapa que se quedó a 3 décimas de romper la barrera de los 9 minutos. Para seguir acumulando calidad me decidí a salir también en el 800, 30 minutos después para lanzarle la carrera a Rober Alaiz, al final llegué muy justito al 400 en 58 segundos. Un buen entrenamiento de calidad para acabar la semana.

El lunes después del fin de semana ajetreado mis piernas volvieron a ser las de antes y pude retomar los entrenamientos con normalidad. Este fin de semana acabo mi temporada de pista cubierta con un 3000 en el que buscaré mejorar mi marca personal y acercarme a 8.25. Y la semana que viene en Punta Umbría en el Cto. de España de Cross por Clubes daré por finalizada la temporada de invierno. Y todo esto con mi vida un poco sumida en el estrés y en el desbarajuste de horarios, que un par de veces al año... no hace daño.

Al G.P. de Cantabria con un yankie

Acabo de llegar de Santander, donde he pasado un bonito fin de semana. Ayer sábado por fin cerré mi temporada estival. Como ya había dicho en la anterior entrada se monto una prueba de 1500 con muchísimo nivel, la serie "A" se ganó con 3:40'xx por parte del atleta internacional Eugenio Barrios y con la gran mayoría de los atletas por debajo de 3:50. Yo tomé parte en la serie B y pese con unos últimos 200 metros horrorosos, volví a descender de los 4 minutos, llegando a meta en 3:58'08. En esos últimos metros me falto "fondo de armario" y me flaquearon las fuerzas, esto lo achaco a que he alargado excesivamente la temporada. Es una pena no haber tenido una carrera como la de ayer hace 3 o 4 semanas.

Hasta Santander me acompaño mi amigo estadounidense Brendan Medeiros, que se encuentra de visita en España. Ganó la serie "C" y también bajo de los 4 minutos (3:59'35). Es una lástima que el próximo año no esté aquí en León por que sería otro buen compañero de entrenamientos. Y después de la competición hemos disfrutado de las fiestas de Santander y de la playa de Ajo (un bonito pueblo cántabro).

Mi crónica ha sido más escueta de lo habitual ya que estoy bastante cansado, pero mañana o pasado haré una entrada sacando las conclusiones de mi temporada. Por cierto, mañana empiezan los Europeos de atletismo, ¡¡¡no os los perdáis!!!

Resultados G.P. Cantabria