Después de un mes, ayer volvía a poner el dorsal en una carrera de 10 km en ruta. Sabía que la historia de esta carrera iba a ser distinta a la vivida en León el 10 de Octubre. Tenía claro que aún no teniendo todavía un pico de forma y estar todavía sumido en periodo de carga hasta allí había ido a correr rápido.
Y así me planteé la carrera desde el primer metro, salí sin freno de mano. Y eso en un terreno favorable me hizo pasar el primer kilómetro en 2:50 y el kilómetro 5 en 15:20. Transité hasta el kilómetro 7 en un grupo perseguidor de los 5 primeros clasificados, del que se escapó el inglés Sampson antes del kilómetro 3. En el grupo algún conocido como el asturiano Ciro Zapico. Los otros componentes del grupo eran Julio del Val (al que pude conocer en meta), Carlos García, Javier Martínez y Javier Ramírez que fue el primero en descolgarse pero a la postre acabó sobrepasándome.
Días antes de la carrera mi amigo Leandro (hijo de Paco el organizador de La Bañeza) que tiene su marca personal en está carrera, me comentó que el recorrido era totalmente favorable, salvo un repecho en el km 2 y otro más largo del 6 al 7. Mi táctica era llegar hasta el kilómetro 7 con lo justo, por que de ahí a meta volvía ser terreno muy favorable. Sin embargo al poco de cubrir el kilómetro 5 observo como la carretera se empieza a empinar antes de lo previsto y no lo deja de hacer hasta el kilómetro 7. Lo que hace que llegue arriba peor de lo que esperaba, y que bajando "tan solo" sea capaz de correr a 3:08. Al final 31:35. Al comenzar esta temporada en Septiembre, mis objetivos eran la gran mayoría centrados en pruebas de pista, salvo un 10.000 en ruta, que no era este, sino la San Silvestre Vallecana de dentro de mes y medio, y después de lo de ayer, dicho objetivo (ambicioso como todos) sigue en pie.
En la salida estaba rodeado de amigos que también lo hicieron bien. Aarón Arias acabó el 32º en 33:18, Rubén Martínez el 34º en 33:22 (este año va a correr mucho más), y Leandro Blanco 33:39. Video de meta aquí.
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lunes, 15 de noviembre de 2010
lunes, 9 de agosto de 2010
Conclusiones
Tenía pendiente, plasmar las conclusiones con las que al igual que en un buen trabajo de investigación he llegado a lo largo de la temporada que di por finalizada hace algo más de dos semanas. Ha sido una temporada atípica, la de mi vuelta a la carrera a pie, en la que solo he competido con objetivos claros en la época estival.
La lesión, viendola con la perspectiva que da el tiempo, ha sido hasta positiva, salvo por que me ha dejado secuelas. Me ha ayudado a saber repartir mis esfuerzos entre todas las facetas de mi vida, y a no obsesionarme con el atletismo, ni con mis objetivos. Aunque siempre he tenido claro que correr es mi hobbie, en ocasiones le he dado excesiva importancia. Y la lesión ha sido el punto de inflexión para tener claro el lugar que ocupa el atletismo en mi vida.
Con bastante menos volumen que antes de lesionarme he conseguido un pico de forma muy cercano a mis mejores estados de forma de mi vida en pruebas de medio fondo. Es cierto que en pruebas por encima de los 5 kilómetros he estado algo más escaso de base. Este año me ha servido para volver a disfrutar corriendo, y para cambiar mis planes de cara al año que viene. En principio tenía pensado preparar medio fondo este año para ir subiendo poco a poco de distancia y llegar al próximo año con garantías de hacer una gran marca en media maratón. Pero como ya he dicho no será así. Aunque todavía queda tiempo para sentarse y pensar en las pruebas que prepararé la próxima temporada, tengo bastante claro que haré pista cubierta y aire libre como objetivos prioritarios. Alguna media tiene que caer pero seguramente será aprovechando la carga de kilómetros de otoño.
Nunca me ha importado entrenar solo, pero este año he echado mano más a menudo de esta opción. Esto ha sido debido a la complejidad de horarios, pero también a querer ir paso a paso en mi vuelta a un buen estado de forma. De esta manera evitaba que la compañía en los entrenamientos me sacara las "bielas".
Y a partir de esta semana en la que ya vuelvo a trotar, toca correr las carreras veraniegas de la provincia de León, aunque tocará sufrir por lo menos en las primeras debido a la inactividad. Este sábado me acercaré hasta Torre del Bierzo donde Gus Silván organiza una gran carrera de 11km por tierra y asfalto.
P.D: me encongtré al que es mi ídolo en Barcelona.
La lesión, viendola con la perspectiva que da el tiempo, ha sido hasta positiva, salvo por que me ha dejado secuelas. Me ha ayudado a saber repartir mis esfuerzos entre todas las facetas de mi vida, y a no obsesionarme con el atletismo, ni con mis objetivos. Aunque siempre he tenido claro que correr es mi hobbie, en ocasiones le he dado excesiva importancia. Y la lesión ha sido el punto de inflexión para tener claro el lugar que ocupa el atletismo en mi vida.
Con bastante menos volumen que antes de lesionarme he conseguido un pico de forma muy cercano a mis mejores estados de forma de mi vida en pruebas de medio fondo. Es cierto que en pruebas por encima de los 5 kilómetros he estado algo más escaso de base. Este año me ha servido para volver a disfrutar corriendo, y para cambiar mis planes de cara al año que viene. En principio tenía pensado preparar medio fondo este año para ir subiendo poco a poco de distancia y llegar al próximo año con garantías de hacer una gran marca en media maratón. Pero como ya he dicho no será así. Aunque todavía queda tiempo para sentarse y pensar en las pruebas que prepararé la próxima temporada, tengo bastante claro que haré pista cubierta y aire libre como objetivos prioritarios. Alguna media tiene que caer pero seguramente será aprovechando la carga de kilómetros de otoño.
Nunca me ha importado entrenar solo, pero este año he echado mano más a menudo de esta opción. Esto ha sido debido a la complejidad de horarios, pero también a querer ir paso a paso en mi vuelta a un buen estado de forma. De esta manera evitaba que la compañía en los entrenamientos me sacara las "bielas".Y a partir de esta semana en la que ya vuelvo a trotar, toca correr las carreras veraniegas de la provincia de León, aunque tocará sufrir por lo menos en las primeras debido a la inactividad. Este sábado me acercaré hasta Torre del Bierzo donde Gus Silván organiza una gran carrera de 11km por tierra y asfalto.
P.D: me encongtré al que es mi ídolo en Barcelona.
domingo, 6 de junio de 2010
Me gusta competir
Desde que empezara a entrenar siempre me ha gustado más competir que entrenar. Con el paso del tiempo cada vez disfruto más entrenando, sin embargo me sigue encantando competir. Como este año el objetivo de volver a correr rápido está cumplido estoy manos a la obra con lo de competir todo lo que pueda, hasta que lleguen los compromisos universitarios que están todos concentrados a final de mes.
Así que esta semana otra vez ha tocado correr sabado y domingo. Ayer en la Reunión Diputación de Álava en Vitoria, un 1500 con resultado contrario a lo esperado (4.01'93) y corriendo más de la mitad de la prueba cortado del grupo cabecero y en solitario por falta de tensión y distracción. Este año no tenía pensado ir tan lejos a correr "milquis" y después de ésta, todas las demás que corra en este mes serán más cerca (Castilla y León y Asturias). Aún así me alegro de haber ido con la grata compañía de Rodri, Laura y Fernando Lorenzo (a tener en cuenta en el Europeo de veteranos jeje).
Y hoy a la 6ª Carrera Popular de San Andrés del Rabanedo, en la que he sido 2º cerquita de Edu Valcarce y seguido un poco más lejos por Iván Canovas, 4º fue Borja Navia. Carrera "feilla" con más de la mitad de su trazado por caminos de tierra, alguno con bastantes piedras. Al acabar la prueba nos quedamos charlando con el concejal de deportes y el organizador, ya que tomaron parte en la prueba aproximadamente 40 personas (contando niños). Tienen lo más difícil (la financiación), y varios errores claros por corregir, el más obvio es la publicitación de la prueba; la prueba aparecía en el calendario de la Federación de Castilla y León pero era imposible encontrar información on-line. Esperemos que la carrera no desaparezca y el año que viene con algunos retoques logre una participación acorde.
En la Maratón del Nalón en Asturias mi compañero de club y de prueba en las ligas Alberto Suárez ha batido el record del mundo de discapacitados visuales con 2h 24min 37seg en su debut en la distancia, ¡VAYA MARCÓN! y Pablo Ibáñez del año 87 que ha sido la liebre a llegado en meta en 2h 29min 46seg (hace 3 semanas ganaba el 1500 en la 3ª jornada de Liga).
Así que esta semana otra vez ha tocado correr sabado y domingo. Ayer en la Reunión Diputación de Álava en Vitoria, un 1500 con resultado contrario a lo esperado (4.01'93) y corriendo más de la mitad de la prueba cortado del grupo cabecero y en solitario por falta de tensión y distracción. Este año no tenía pensado ir tan lejos a correr "milquis" y después de ésta, todas las demás que corra en este mes serán más cerca (Castilla y León y Asturias). Aún así me alegro de haber ido con la grata compañía de Rodri, Laura y Fernando Lorenzo (a tener en cuenta en el Europeo de veteranos jeje).
Y hoy a la 6ª Carrera Popular de San Andrés del Rabanedo, en la que he sido 2º cerquita de Edu Valcarce y seguido un poco más lejos por Iván Canovas, 4º fue Borja Navia. Carrera "feilla" con más de la mitad de su trazado por caminos de tierra, alguno con bastantes piedras. Al acabar la prueba nos quedamos charlando con el concejal de deportes y el organizador, ya que tomaron parte en la prueba aproximadamente 40 personas (contando niños). Tienen lo más difícil (la financiación), y varios errores claros por corregir, el más obvio es la publicitación de la prueba; la prueba aparecía en el calendario de la Federación de Castilla y León pero era imposible encontrar información on-line. Esperemos que la carrera no desaparezca y el año que viene con algunos retoques logre una participación acorde.
En la Maratón del Nalón en Asturias mi compañero de club y de prueba en las ligas Alberto Suárez ha batido el record del mundo de discapacitados visuales con 2h 24min 37seg en su debut en la distancia, ¡VAYA MARCÓN! y Pablo Ibáñez del año 87 que ha sido la liebre a llegado en meta en 2h 29min 46seg (hace 3 semanas ganaba el 1500 en la 3ª jornada de Liga).
lunes, 31 de mayo de 2010
8:32'02 MMP
Bien!!! ahora si que he vuelto de verdad. Ayer en Los Corrales logré pulverizar mi mejor marca en los 3000m.l.. Fue la prueba del Gran Premio con mayor nivel, bajando 2 atletas africanos de la barrera de los 8 minutos y con 16 atletas por debajo de 8:20 en la serie A, más Marcos Peón que corrio en la 2ª serie. Con el leonés Roberto Alaiz logrando una buenísima marca de 8:19.
Como soy de naturaleza inconformista, me fui de las pistas pensando en que lo podía haber hecho mejor ya que en el último 500 pinché bastante cuando tenía margen para bajar de 8:30 pero eso seguramente tenga que esperar al año que viene. Los tiempos de paso de los miles fueron: km 1 2:47 y km 2 5:37.
Hoy después del subidón de ayer y de tan solo poder dormir 4 horas ya que mi cuerpo a las 3 de la mañana aún estaba activado, he acompañado a mis amigos Edu Valcarce y a Borja Navia, a la 4ª Legua del Circuito de las 5 Leguas de Valladolid que en esta ocasión tocaba en Ceínos de Campo. Llegaba al pueblo zombie, y en carrera me he encontrado muchisimo mejor de lo que esperaba, llegando a meta 7º y según el GPS marcando una media de 3:07min/km que para las condiciones en las que me encontraba no está nada mal.
Aquí resultados del GP de Los Corrales.
Como soy de naturaleza inconformista, me fui de las pistas pensando en que lo podía haber hecho mejor ya que en el último 500 pinché bastante cuando tenía margen para bajar de 8:30 pero eso seguramente tenga que esperar al año que viene. Los tiempos de paso de los miles fueron: km 1 2:47 y km 2 5:37.
Hoy después del subidón de ayer y de tan solo poder dormir 4 horas ya que mi cuerpo a las 3 de la mañana aún estaba activado, he acompañado a mis amigos Edu Valcarce y a Borja Navia, a la 4ª Legua del Circuito de las 5 Leguas de Valladolid que en esta ocasión tocaba en Ceínos de Campo. Llegaba al pueblo zombie, y en carrera me he encontrado muchisimo mejor de lo que esperaba, llegando a meta 7º y según el GPS marcando una media de 3:07min/km que para las condiciones en las que me encontraba no está nada mal.
Aquí resultados del GP de Los Corrales.
jueves, 27 de mayo de 2010
A por marca en el 3000m.l.
Como ya os había comentado, este sábado me voy a Los Corrales a buscar marca personal en el 3000. Esperemos volver a casa con los deberes hechos. Hoy han salido las listas de inscritos, y hay un nivelazo interesante. Con la marca de este año (8:43) estoy el 31º en la lista ¡vaya tela!. Están inscritos los 2 sudafricanos que corrieron en Salamanca la semana pasada, el italiano Seppi, Javi Guerra, el campeón de Europa junior de 3000 m.obs. Toni Abadía, uno de los Esteso, unos cuantos africanos más...
Esperemos que de toda esta gente fallen unos cuantos, por que sino van a cortar la primera serie muy cerquita de mí con el riesgo de no tener suficiente carrera. Confiemos en que en los dos casos tenga carrera para mi ritmo. Desde aquí quiero hacer mención especial a algunos atletas que mandan marcas que no corresponden con sus marcas reales, relegándonos a los que si enviamos nuestras marcas reales a puestos que no nos corresponden. Entiendo que el atleta por miedo a no entrar en la serie "buena" envíe la marca que piensa hacer, pero ¿y si todos lo hicieramos?. Yo pienso que rondaré los 8.30, pero mi marca esta temporada es la que es, y no me parecería justo que una persona con mejor marca que la mía esta temporada quedara relegado a la 2ª serie por mi culpa.
Esta semana, aquí en León nos ha tocado sufrir una vez más los cambios de temperatura, y algún día nos hemos tenido que poner el cortavientos para rodar. a ver si empieza ya a hacer calor en condiciones, que con este tiempo llegas a hacer las famosas series desganado.
Por último, comentaros que mañana hay una Carrera Popular Nocturna en La Virgen del Camino de unos 5km. El año pasado estuve por allí de espectador y el ambiente fue bastante bueno.
P.D: foto de mi única participación en el G.P. de Los Corrales en el 2007.
Esperemos que de toda esta gente fallen unos cuantos, por que sino van a cortar la primera serie muy cerquita de mí con el riesgo de no tener suficiente carrera. Confiemos en que en los dos casos tenga carrera para mi ritmo. Desde aquí quiero hacer mención especial a algunos atletas que mandan marcas que no corresponden con sus marcas reales, relegándonos a los que si enviamos nuestras marcas reales a puestos que no nos corresponden. Entiendo que el atleta por miedo a no entrar en la serie "buena" envíe la marca que piensa hacer, pero ¿y si todos lo hicieramos?. Yo pienso que rondaré los 8.30, pero mi marca esta temporada es la que es, y no me parecería justo que una persona con mejor marca que la mía esta temporada quedara relegado a la 2ª serie por mi culpa.
Esta semana, aquí en León nos ha tocado sufrir una vez más los cambios de temperatura, y algún día nos hemos tenido que poner el cortavientos para rodar. a ver si empieza ya a hacer calor en condiciones, que con este tiempo llegas a hacer las famosas series desganado.Por último, comentaros que mañana hay una Carrera Popular Nocturna en La Virgen del Camino de unos 5km. El año pasado estuve por allí de espectador y el ambiente fue bastante bueno.
P.D: foto de mi única participación en el G.P. de Los Corrales en el 2007.
lunes, 24 de mayo de 2010
No hay nada imposible para quien sabe esperar
Ayer tocó otra vez "milqui" en el G.P. Caja Duero, buenas sensaciones hasta que en el último 250 "se me hizo de noche", cubriendo los últimos 200 metros en 34 segundos. Y llegando a meta en unos buenos 4:00'26. En los últimos metros me ganó hasta el "apuntador". Pero como decía Fernando Lorenzo (uno de los que me ganó) que esperen "un mesecito", esto ya solo va para arriba. La semana que viene a quitarle el máximo de segundo a mi marca personal en 3000m.l. ¿Y después? ¿Otra marca personal en los 1500m.l.?.
Antes de mis lesiones e infortunios nunca o casi nunca corría con música, pero al comenzar de nuevo me costaba mucho salir a rodar y me aficioné a correr con música. Dejo uno de los temas que me ha acompañado desde que volví a entrenar.
Antes de mis lesiones e infortunios nunca o casi nunca corría con música, pero al comenzar de nuevo me costaba mucho salir a rodar y me aficioné a correr con música. Dejo uno de los temas que me ha acompañado desde que volví a entrenar.
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