Cierre y Coda

Para mi se terminó la temporada 2014/2015, que más bien ha sido 2015. El pasado fin de semana en Madrid participé en una carrera popular el sábado por la mañana en el campo de golf de la federación española y por la tarde aproveché que en el Mitín de Madrid participaba Lara Arias (atleta que entreno) para tomar parte del 1000 m.l. OPEN. Ambos resultados fueron muy descafeinados, ya que acudía bastante cansado y la semana previa me permití el lujo de realizar algún entrenamiento de bastante intensidad con Dani Arce y Álvaro Gil para dar cierre a la temporada, pero la idea era disfrutar. Ahora es momento de descansar, cargar pilas y tratar mi renqueante tendón de aquiles, mi punto débil, pero que me ha respetado hasta el final. Aún así quiero comenzar la preparación de la próxima temporada con todas las garantías posibles y pondré todo lo que está en mi mano para comenzar a correr sano al 100%. Por ello ya he comenzado a tratarme en Fisiorama con la nueva máquina de EPI, y utilizando las funcionalidades nuevas que posee. En cuanto al descanso, me esperan por delante tres semanas en las que no correré, pero en las que haré entrenamiento cruzado, sobre todo bicicleta y algo de acondicionamiento físico general.

5000 m.l. del G.P. de Ordizia

El balance de la temporada es muy positivo para mi, aunque creo que en lo que resta de mi vida deportiva siempre será de esta forma si puedo correr sano. He sido capaz de acumular y asimilar (que es lo realmente importante) mucho trabajo en cuanto a volumen e intensidad, compaginándolo con mi vida laboral. Es cierto que durante el mes de mayo caí en un periodo de fatiga muscular que ni yo, ni mi entrenador hemos sido capaces de darle una explicación clara. Sin embargo fui capaz de reponerme y volver a realizar un puñado de semanas interesantes pero ya sin tiempo de poder lograr el estado de forma que perseguíamos, en esta parte final me quedo con las ganas y el no haber tirado la toalla.

El balance es positivo por que después de casi dos años me he vuelto a sentir competitivo, cerca de mi mejor nivel. El año pasado me fue imposible ni siquiera acercarme a mi nivel en años anteriores. Es cierto que ninguna de las marcas me deja totalmente satisfecho. El registro de la media maratón es al que más valor le doy, pero sinceramente me veía para lograr todavía una marca mejor, pero lo vuelvo a valorar enormemente por haber cumplido al 100% la planificación propuesta, como ya hice al acabar la temporada invernal.

Último entrenamiento de esta temporada (Foto de SportMedia)

Ha sido una temporada extraña, comenzaba en octubre haciendo mucho trabajo en bici y en elíptica, que con el tiempo se convirtió exclusivamente en sesiones maratonianas sobre la elíptica. Y hasta la primera semana de diciembre no comenzaba con los entrenamientos planificados y guiados por mi entrenador. Fue una sorpresa enorme mi rendimiento en la San Silvestre de León y aún más en la San Silvestre Vallecana, dos días después. Me quedé muy cerca de mi marca personal en la distancia. Este hecho unido al gran trabajo hecho durante la preparación de la media maratón nos hizo ser optimistas de cara a afrontar retos más ambiciosas en la pista. Pero mi organismo me jugó una mala pasada. Todo esto es lo que dota de belleza y hace especial nuestro deporte. Ya he decidido que el próximo año volveré a apostar por la pista, con una primera parada en la pista cubierta.

Me gusta correr pero también verlo hacer a los demás y si son amigos mejor (Foto de SporteMedia)

Las próximas semanas os seguiré contando que hago con mi tendón de aquiles y como voy evolucionando.

Primer día de tratamiento

Balance temporada 2012/2013

Han pasado 7 semanas desde la última competición de mi temporada de pista. Terminé la temporada en Oviedo de la peor forma posible, con una retirada. En estas semanas he tenido tiempo de desconectar, disfrutar del Campeonato de España (muy intensamente), del Campeonato del Mundo, irme de vacaciones y disfrutar de la bici. Como suele ser habitual me gusta hacer un pequeño balance de mi temporada con la objetividad que te da la distancia en el tiempo. Allá voy:

1. Aunque la conclusión final se suele dejar para lo último (por eso es final) yo voy a empezar por ella. El balance de la pasada temporada es muy positivo, he dado un paso más y ahora sí puedo decir que he sido capaz de disfrutar del atletismo en todas y cada una de sus partes: entrenamiento, competición, compañeros... No es que antes no lo hiciera, pero había determinados aspectos que me han llegado a obsesionar en algunas temporadas.
2. El segundo aspecto de esta temporada en cuanto a importancia, aunque con la misma que el primero, es la desaparición total de mis problemas de isquiotibiales. Cuando llevas mucho tiempo (2 años) corriendo con dolores en una determinada parte de tu cuerpo, conseguir entrenar a diario sin ninguna molestia es un logro tan grande como batir cualquiera de tus marcas personales.
3. Una vez cumplido los dos primeros objetivos, todo lo demás viene rodado. Los resultados y las buenas marcas llegan. No voy a exponer mis buenos resultados por que ya lo hice en su momento.
4. Entre los puntos negativos, el no haber podido lograr una buena marca en los 5000 m.l. Acorde a la lograda en los 3000 m.l. Pero hay tiempo, este año habrá que ir a por ello. E intentar lograr el sueño de participar en un Campeonato de España de Pista.
5. Y el último aspecto negativo son los problemas en el tendón de aquiles. Una tendinitis que me acompañó durante los dos últimos meses. Y que a día de hoy todavía no me ha permitido comenzar a preparar la próxima temporada. Son las consecuencias de no haber parado a tiempo.

Ahora me toca darle a la elíptica, a la bici... hasta que mi tendón de aquiles me quiera dejar correr. Por ganas y tiempo no va a quedar. Mi idea era participar en la Nocturna del Guadalquivir el 29 de Septiembre en Sevilla, 10 km de León el 13 de Octubre y la Behobia - San Sebastián en Noviembre. Pero todo está supeditado a la lesión.

P.D.: La clave está en disfrutar.

Balance de la temporada 2010/2011

Empezaba esta temporada allá por Septiembre con muchas ganas. Hacía varios años que no empezaba una temporada con tantas ganas. Eso tiene sus cosas buenas y sus cosas menos buenas. Los objetivos marcados estaban claros y eran ambiciosos (como siempre) pero realistas y alcanzables.

En la primera parte de la temporada, aunque, como en muchas ocasiones antes, había que hacer "malabares" para cumplir con toda la planificación. No tuve ningún contratiempo. Los entrenamientos iban saliendo y pude cumplir con toda la planificación sin excepción. A mediados de Noviembre en los 10 km de Canillejas (31.35), fui consciente de que las cosas marchaban bien y que si nada se torcía podía lograr un gran estado de forma. En los 10 km de la S.S. Vallecana pude lograr el primer objetivo de la temporada, bajar de los 31 minutos en 10 km. Seguramente tenga marcas más valiosas que esta, pero para mí fue uno de los días más felices a nivel atlético por el contexto en el que la logré.

La pista cubierta fue satisfactoria con tres 3000 en 8.31; 8.33 y 8.35, sin embargo no me llenó, ya que el objetivo marcado era bajar de 8.30; y además por que aunque las marcas fueron buenas tan solo uno de los 3 días me vi con soltura a la hora de correr (el día del 8.31). Volví a tener contacto con el cross y la relación volvió a ser muy mala. Sin embargo soñé y perdí una medalla por equipos en el Nacional Universitario (seguramente no vuelva a haber otra oportunidad).

La temporada invernal la acabé bastante cansado, pero aún así, decidí acudir a los considerados 10 km en ruta más rápidos de España, en Laredo. El resultado fue malo debido a unas expectativas mal planteadas en el periodo de la temporada en el que me encontraba. Sin embargo una semana después me encontraba con una grandísima marca en 5000 (14.33'61) lograda en Los Corrales de Buelna, que suponía lograr otro objetivo, está vez con muchísimo margen.

La consecución de esta marca me hizo modificar mis objetivos de cara a la temporada estival. Mi idea era correr el 5000 en los Nacionales Universitarios de pista a principios de Mayo para a partir de ahí centrarme exclusivamente en el 1500 en búsqueda de una marca que me permitiera afrontar distancias mayores en pista en temporadas venidera con mayores garantías de éxito. Sin embargo rebajando la marca del 5000 podría tener opciones de acudir al Cto. de España en Pista. Por lo tanto la planificación cambió y el objetivo se transformó en mejorar la marca del 5000 y hacer un buen 3000.

Los entrenamientos realizados en el mes de Mayo superaban con bastante, mis mejores entrenamientos de siempre. Recuperaba bien y corría rápido. La participación en el nacional Universitario fue satisfactoria, un 5º puesto con una marca discreta (14.54) pero corriendo en solitario me dejaba satisfecho. La participación en las Ligas de clubes fueron satisfactorias en cuanto a puestos, pero no en cuanto a ritmos ni sensaciones, esto es algo sin importancia ya que creo que no llegué suficientemente descansado a estas competiciones.

Y tras esto llegó lo que finalmente solo fue una pequeña lesión muscular en el biceps femoral izquierdo, que me hizo perder una semana por completo, y otras dos para volver a entrenar con normalidad. Y que a la postre dio al traste con la temporada estival. Logrando una marca ramplona en el 1500 (3.57'72).

Tras soltar este interesante ladrillo sobre mi temporada. A modo de resumen he de decir:

1. La temporada en el computo general ha sido buena. Se han logrado varios objetivos importantes. Y aunque al final me he lesionado, he tenido continuidad en cuanto a entrenamientos y eso es muy importante de cara a la próxima temporada.

2. Aún teniendo en cuenta el punto nº 1. La temporada me deja un regusto amargo por como ha finalizado y por que el trabajo y el entrenamiento de cara a los meses de junio y julio no ha visto la luz.

3. Creo que he encontrado mi prueba, como mínimo para la próxima temporada.

4. En cuanto a objetivos, el que más me fastidia no haber conseguido es lograr una buena marca en 3000.

5. La temporada me deja un gran sabor de boca en cuanto a relaciones personales con personas cercanas y otras no tan cercanas. Pero todas ellas relacionadas con el mundo atlético o el de las carreras populares.

6. Ha sido una de los años en los que más he entrenado y pienso que más he asimilado los entrenamientos.

En mi sitio

Pues ya pasó, esta mañana hemos estado entre la "marea" que ha participado en los 10Km. Mis expectativas eran altas y como sabía el asfalto y los kilómetros e han puesto en mi sitio, que no es aquel que corresponde en un atleta que está en el 2º mes de entrenamiento de su temporada. He tenido problemillas en carrera que me miraré esta semana ya que han aparecido ya antes en varias carreras (algo similar a ataques de asma). Al final 9º en meta y con una marca de 33:16 muy lejos de lo que me proponía.
Aún así me quedo con lo gratificante de correr por las calles de mi ciudad, y sobre todo con la subida de la calle Ancha (últimos 500 metros de la prueba) donde me he dado un homenaje y me he dedicado a alborotar a un público un poco frío. Ha sido una pasada subir la principal calle de León de esa manera.

Y ahora a seguir entrenando, la carrera me ha enseñado donde estoy, y es un lugar en el que no quiero estar. Durante el próximo mes hasta la Carrera Popular de Canillejas, me centraré en entrenar fuerte (hundir la pelota). Entre medias hay varios eventos atléticos en la provincia donde intentaré estar presente lo que no se, es sí será de corto o animando de público.

Por último dar la enhorabuena a mis amigos Pedro Vega (vaya carrerón), David Martínez (de prestado), y Edu (ya son muchas en el candelero) por sus respectivas carreras.

Conclusiones

Tenía pendiente, plasmar las conclusiones con las que al igual que en un buen trabajo de investigación he llegado a lo largo de la temporada que di por finalizada hace algo más de dos semanas. Ha sido una temporada atípica, la de mi vuelta a la carrera a pie, en la que solo he competido con objetivos claros en la época estival.

La lesión, viendola con la perspectiva que da el tiempo, ha sido hasta positiva, salvo por que me ha dejado secuelas. Me ha ayudado a saber repartir mis esfuerzos entre todas las facetas de mi vida, y a no obsesionarme con el atletismo, ni con mis objetivos. Aunque siempre he tenido claro que correr es mi hobbie, en ocasiones le he dado excesiva importancia. Y la lesión ha sido el punto de inflexión para tener claro el lugar que ocupa el atletismo en mi vida.
Con bastante menos volumen que antes de lesionarme he conseguido un pico de forma muy cercano a mis mejores estados de forma de mi vida en pruebas de medio fondo. Es cierto que en pruebas por encima de los 5 kilómetros he estado algo más escaso de base. Este año me ha servido para volver a disfrutar corriendo, y para cambiar mis planes de cara al año que viene. En principio tenía pensado preparar medio fondo este año para ir subiendo poco a poco de distancia y llegar al próximo año con garantías de hacer una gran marca en media maratón. Pero como ya he dicho no será así. Aunque todavía queda tiempo para sentarse y pensar en las pruebas que prepararé la próxima temporada, tengo bastante claro que haré pista cubierta y aire libre como objetivos prioritarios. Alguna media tiene que caer pero seguramente será aprovechando la carga de kilómetros de otoño.Nunca me ha importado entrenar solo, pero este año he echado mano más a menudo de esta opción. Esto ha sido debido a la complejidad de horarios, pero también a querer ir paso a paso en mi vuelta a un buen estado de forma. De esta manera evitaba que la compañía en los entrenamientos me sacara las "bielas".

Y a partir de esta semana en la que ya vuelvo a trotar, toca correr las carreras veraniegas de la provincia de León, aunque tocará sufrir por lo menos en las primeras debido a la inactividad. Este sábado me acercaré hasta Torre del Bierzo donde Gus Silván organiza una gran carrera de 11km por tierra y asfalto.

P.D: me encongtré al que es mi ídolo en Barcelona.