No era el día

Como la gran mayoría sabéis los entrenamientos de los últimos meses estaban enfocados a hacer una buena actuación en la Media Maratón de León. Llegó el día y había sido capaz de cumplir al 100% con todos los entrenamientos marcados por mi entrenador, las competiciones en las que había participado hasta este momento habían salido muy bien, las podría calificar como sobresalientes, pero tras el pistoletazo de salida todo se torció. El día no era perfecto ya que se presentó un día bastante ventoso pero yo estaba convencido de que llegaba en un buen estado de forma y salí a 'comerme' la prueba, pero desde casi el principio sentí que las cosas no iban bien. A partir del segundo kilómetro de carrera las sensaciones eran bastante malas y notaba la tripa súper hinchada y hasta con ganas de orinar, llegados al kilómetro 4 Jorge Blanco que me ayudaría durante los primeros kilómetros a marcar un ritmo sostenido se paraba sin previo aviso por molestias en una de sus rodillas. Yo aún con las malas sensaciones intentaba ser positivo ya que formaba grupo con Alberto González y Miguel Ángel Rabanal y el ritmo era bueno. Pasado el kilómetro 5, el circuito presenta la cuesta más pronunciada del recorrido y aunque la subí sin cebarme noté como las piernas se me hinchaban, mi mente se llenaba de pensamientos negativos y al comenzar la ligera bajada entre el kilómetro 6 y el 7 me descolgaba de Alberto y poco después de Miguel Ángel, además mis molestias estomacales se hacían más palpables. En ese momento empezaba mi lucha mental, por un lado mis pensamientos negativos me empujaban a retirarme, y los positivos intentaban convencerme de que había mucha prueba por delante, que mis sensaciones podían cambiar y que aunque me había descolgado el ritmo continuaba sin ser malo. Mi lucha mental conmigo mismo duró hasta el kilómetro 11, donde tome la decisión fácil, la cobarde, retirarme de la prueba. No tuve ningún problema físico por lo que no hay ninguna excusa, no era mi día y verme en el lugar que no esperaba tan pronto y con visos de tener que sufrir mucho para acabar la prueba en un tiempo que no esperaba me llevó a retirarme. Hacerlo en casa, con toda mi gente empujándome y pendiente de mi supone una gran decepción. No negaré que tenía un punto extra de presión que yo mismo me había autoimpuesto, además de obsesionarme en exceso en los 'detalles' de la semana previa a la competición y pasarme con el café en el desayuno previo a la carrera. Pero no creo que ninguno de estos tres puntos fuera la causa del mal día que tuve, no era mi día y ya está.

Salida lanzada con Jorge - Foto de Pancho Marcos

Mi carrera resumida en una imagen, km 7 - Pancho Marcos

Se lo he dicho a mis allegados y amigos, la 'mala baba' me duro muy poco tiempo tras la carrera, hace unos años me habría durado días o incluso semanas. Pero hace algún tiempo me metí en mi cabeza que yo no soy un profesional de esto, mi día a día no depende de los resultados deportivos que logre y tampoco obtengo una compensación económica por ello. Es verdad que soy alguien muy competitivo y le dedico muchas horas a lo largo de la semana a entrenar, pero lo hago por que soy un apasionado y por que es lo que más me llena a día de hoy. Por lo que solo depende de mí que el atletismo me aporte cosas positivas, la carrera de ayer fue muy negativa para mi, por lo que he pasado página con la mayor celeridad posible.

Lucha mental por no retirarme - Foto de Pancho Marcos

Después de estos meses de buenos entrenamientos, aunque mi objetivo está en volver a ser competitivo en la pista al aire libre, no quiero acabar así la temporada invernal, con este mal sabor de boca. Así que el próximo sábado estaré en la línea de salida de la Azkoitia-Azpeitia, una clásica de las Medias Maratones del Pais Vasco, donde los atletas keniatas bajaron de la hora en la última edición. Toca volver a disfrutar. Por último felicitar a Alberto González que realizó una carrera sublime en solitario desde el kilómetro 5 y logrando una marca personal de 1:09:00 y finaliza un invierno espectacular después de proclamarse campeón de España de cross de veteranos +35 años. También felicitar a Migue Ángel Rabanal que lograba también mejorar sus mejor marca personal, corriendo en solitario más de la mitad de la prueba. Y a los casi 2000 corredores que completaron la prueba y que volvieron a hacer de esta carrera una gran fiesta del atletismo popular en León. Y agradecer enormemente a todos los que me animasteis antes de que me retirara, gracias.

Paso por el km 10 en 32:55 - Foto de Pancho Marcos

Descanso, sueño y buenos alimentos

Estoy inmerso en la semana previa a la Media Maratón de León, en mi caso la competición objetivo del periodo invernal. Como ya he comentado en alguna ocasión, me fijé esta carrera como objetivo cuando volví a entrenar con normalidad a principios del mes de diciembre para no entrar en ritmos demasiado exigentes tan pronto y preservar con ello la salud de mi tendón de aquiles. Además de permitirme participar por primera vez en la prueba popular más importante de la provincia de León. Pero las cosas han ido mucho mejor de lo esperado desde aquellas semanas de diciembre y he conseguido un gran estado de forma.

Hoy estamos a miércoles y he realizado el último entrenamiento con una intensidad media-alta. Pero nada parecido a las sesiones de series de las últimas semanas. Las series en concreto han sido 3 x(500-1000 rec 1) rec 1.30 a ritmos de 1.30 los 500 y 3.10 los 1000, buscando el último estímulo a ritmo de competición pero con el mínimo de fatiga. En esta última semana pongo especial atención al descanso, las horas de sueño, la mayoría de los entrenamientos son rodajes no excesivamente largos y a ritmos muy cómodos. Hay que conseguir la anhelada supercompensación.

Para los que no somos 'fueras de serie' cuidar todos estos aspectos nos pueden ayudar el día de la carrera si lo que buscamos es rendir al 100% y exprimir nuestro estado de forma en competición. En esta ocasión también he puesto especial atención en la alimentación y aunque las vías metabólicas utilizadas no son las mismas que en la maratón, si que existe gran importancia en tener las reservas de glucógeno a tope. Por lo que en la primera parte de la semana he restringido el aporte de hidratos de carbono (no de forma super estricta) y a partir de mañana haré lo que se denomina carga de hidratos (sin ser tampoco excesivamente estricto).

Por último espero que el domingo nos respete el viento para que las marcas no se vean resentidas. Y además espero contar con la ayuda de un amigo hasta la mitad de la prueba, lo que me puede espolear a lograr la marca que persigo. Aunque tal vez a última hora tenga algún rival interesante.

III Media Maratón de León (disfrutando de mi pasión en mi ciudad)

III Media Maratón de León o como disfrutar de una señora carrera en tu propia ciudad, con una buenísima organización, muy barata, y con un circuito que aunque no es rapidísimo tampoco es excesivamente duro. Si quiero buscarle algunas pegas esas serían: sería interesante retrasar un buen trozo la salida ya que en la salida a la rotonda de la Plaza de Toros se forma un embudo bastante incómodo, y por otro lado otros dos aspectos con una difícil solución: un público leonés puro y duro (más frío que el Polo Norte) y algunas zonas del recorrido demasiado desangeladas.

Aunque no participaba oficialmente en la carrera de este domingo, quise vivir de la gran fiesta del atletismo, junto a la gran familia que formamos todos los corredores de León y su alfoz. En algún momento días antes de la carrera, me planteé salir a ayudar a mí amigo Luis hasta el kilómetro 7 u 8 en su búsqueda por mejora su MMP. Sin embargo la competición del sábado me dejó bastante fatigado y meterme 8 km a ritmo cercano a 3.30 min/km, me habría dejado muy tocado durante varios días, e iría en contra del planteamiento de tomarme dos semanas de entrenamientos tranquilos. Y además por lo que pude ver en la salida el tendría grupo de sobra para cumplir su objetivo. Por lo tanto que mejor opción que acompañar hasta el kilómetro 10 a mi querido padre. Y así lo hice, disfrute mucho hasta la entrada de la carrera en el barrio de la Palomera echándole una mano (que no necesita, después de tantos años es un metrónomo, clava los ritmos). Nada más abandonar la carrera "recorte" metros y me fui al barrio de El Ejido a ver a los primeros clasificados, los 6 primeros ya habían pasado, pero llegue a tiempo para animar a mis amigos (Iván, Dani, Gus, Raúl, Edu, Fiur, Rubén, Luis, Pablo y Poten) que luchaban (unos más que otros) por mantener un buen ritmo que les llevara a un gran resultado. Y de allí me fui corriendo a "todo trapo" a las inmediaciones de la meta, a volver a dar aliento a todos los corredores. Hace dos años me quedé hasta que llegaban los corredores de más de 2 horas, pero este año me fui a buscar a mi padre para darle el último empujón, y me perdí el placer de ver a los siguientes luchadores.

Vi a Sergio transitar por el kilómetro 19, imponente, corriendo por debajo de 3 min /km y con una técnica perfecta, a Kike "romper" su mejor registro con el punto de mira puesto en la Media de Gijón (Nacional de la distancia), a Alex apretar dientes y no dejarse, aunque sus objetivos se le escapaban, y ver como ganaba un puesto, que cualquier otro en su situación hubiera dado por perdido en los últimos metros. A Iván más de lo mismo, se le escapaba su objetivo entre los dedos después de apostar fuerte desde el pistoletazo de salida, pero aún así ganaba el sprint a sus "cazadores" Gustavo (otra vez se quedo a las puertas del sub 1h 11min) y de Dani (1h 11min al tran-tran no está nada mal). Vi a Edu con las "galochas" meterse el último 2000 en 6.03 para meterse entre los 15 primeros (en principio solo llegaría hasta el 15... ¡vaya tela!), vi a Raúl, mal encarado, en un lugar que no es el suyo, a Rubén que con 4 semanas de entrenamientos es capaz de llegar a meta esprintando como un titán, un luchador nato que aunque esté lejos de su marca vende cara su derrota. Vi a Fiur lograr una marca que seguramente le recuerde a su época de esplendor cuando aún era un universitario, a Pablo mejorar su marca personal en 4 minutos (entrando en meta junto a Poten) y celebrarlo con su entrenador, sin ver nada más por que la alegría le embargaba, a Luis apretar dientes para mejorar su marca en 16 segundos tras una bronquitis que hace dos semanas le dejo KO, a Jose afilado como un keniata mejorar más de 2 minutos su MMP, vi a Fran volverse a poner unas zapatillas para competir y como se le iban los pies para correr mas rápido pero su isquio le decía que mas despacio por favor, y vi a mi padre contento aunque el tendón de aquiles no le permitió correr un poquito más rápido en los últimos kilómetros. Pero no vi como Sonia bajaba por primera vez de las 2 horas (por más de 6 minutos, ¡nada más y nada menos!), ni a Luis Ángel disfrutar y más que nunca de la Media de su ciudad, ni a Servando firmar junto a su hija una de las entradas a meta más bonitas de la carrera, si no la que más, ni a Saturnino no lograr sus pretensiones y aún así estar igual de contento que si hubiera rebajado su marca en 8 minutos, ni a Javi Vega expolear a todos y cada uno de los participantes en uno de los puntos más complicados para el corredor de la carrera (zona de La Granja - Candamia). No vi a Tere poner una muesca más y ya van..., ni a Emilio flotar por el asfalto leonés, ni a Cesar pegarle un bocado enorme a su marca. No pude ver a la totalidad de los 1990 valientes que el domingo tomaron a una las calles de León , pero eso sí, los sentí, sentí sus inquietudes y nervios antes de la carrera, su sufrimiento, sus alegrías y sus decepciones tras cruzar la meta... sentí que aquella fiebre que comenzó hace 2 años, cada vez sube y sube más su graduación.

Perdón por la "chapa".