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martes, 22 de julio de 2014

Blanca Fernández logra la quinta mejor marca nacional del año en los 1500 metros

El pasado sábado Blanca Fernández se hacía mayor. ¿Qué significa hacerse mayor en el mundo del atletismo? Esto sucede cuando una atleta que ha destacado en categorías inferiores es capaz de realizar una marca con la que posicionarse al nivel de las grandes especialistas nacionales y con posibilidad de competir a nivel absoluto. Blanca lograba el pasado sábado una marca de 4:14'30 en la distancia de los 1500 metros lisos. En esta carrera tan solo era superada por menos de un segundo por la gallega Solange Pereira y superaba a grandes especialistas como la madrileña Elena García y la aragonesa Cristina Espejo. Se coloca quinta en el ranking nacional del año y se ha quedado tan solo a 4 segundos de la mínima del Campeonato de Europa de Zurich. El próximo fin de semana luchará por las medallas en el Nacional de Alcobendas donde se encontrará con las líderes nacionales; atletas consagradas como Nuria Fernández e Isabel Macias, a las que está en disposición de tratar 'de tú a tú' e intentará batirlas. Y a partir de ahora podrá plantearse objetivos internacionales en categoría absoluta sin miedo al fracaso. 

Blanca en la recta final el sábado en Los Corrales de Buelna (Foto de la FCA)
Aportación fuera de noticia: También en la pista de Los Corrales el junior Miguel Caminero lograba mejorar su marca personal en 1500 m.l. con 3:56'35. En una carrera donde Ignacio García era segundo con 3:52'69

Miguel Caminero MMP en 1500 m.l. (Foto de la FCA)

lunes, 10 de junio de 2013

Últimas dos semanas y 5 KM Sanitas Marca Running Series de León

Tras el subidón de la marca lograda hace un par de semanas en 3000 m.l. pasé una semana bastante floja por varias razones, en primer lugar el no cumplir con unas buenas premisas para la recuperación tras una competición de estas características, hizo que tardara bastante en recuperarme tanto muscularmente, como orgánicamente. Además el tendón de aquiles izquierdo, en el que llevo arrastrando una tendinitis desde principios de mayo pasó también por su peor semana, cosa en la que también influiría esa mala recuperación y la utilización reiterada de zapatillas de clavos en mis sesiones de entrenamiento.




 Con ello me planté en la pasada semana, donde el miércoles hicimos el primer acercamiento al 1500 m.l. de la temporada al aire libre en el G.P. Mayte Martínez. El 1500 m.l. es una prueba en la que no me encuentro del todo a gusto y en la que sufro bastante más que en distancias superiores, debido a su carácter agónico y mi falta de adaptación a sus ritmos. Además el aquiles pasaba por sus peores momentos. La carrera de Valladolid fue muy extraña, ya que los participantes en ella no seguimos a la liebre, y corrimos a cambios de ritmo, lo que aprovechó la liebre (Fernando Díez) para hacerse con la victoria. Por mi parte no me encontré a gusto en ningún momento, logrando una marca floja de 3:58'28 pero que no me dejaba del todo descontento ya que me encontré con fuerzas hasta el final. En unas semanas habrá que volver a asaltar esta distancia en busca de una mejor marca, aunque con bajar de 3:55 me daría por satisfecho.


Y vamos a lo que muchos habréis llegado buscando. Ayer domingo finalizaba la semana participando en la Carrera Sanitas Marca Running Series de mi ciudad, en la distancia de los 5 km. Me enfrentaba a dos duros rivales, Jorge Blanco e Itamar Sutil. Los días antes había hablado con Jorge y nuestra idea era marcar un fuerte ritmo que nos valiera a la postre para realizar un buen entrenamiento de cara a nuestros objetivos en la pista. Y tras el pistoletazo de salida nos pusimos a ello, Jorge lanzó el primer kilómetro que pica hacia arriba de forma tendida, pasándolo en 2:57, la verdad que debido a la hora tan temprana de esta prueba (10:00), no me encontraba con buenas sensaciones, pero pasé a comandar la prueba a ritmos cercanos a los 3 minutos/km. Ante mi sorpresa antes del kilómetro 2 Jorge se descolgaba y me quedaba solo con Itamar. Seguí marcando el ritmo los siguientes kilómetros pero la falta de buenas sensaciones me hizo levantar el pie en hasta dos ocasiones por miedo a llegar sin fuerzas al tramo final y no poder disputarle con garantías la carrera a Itamar. Este hecho hizo que Jorge volviera a enganchar en dos ocasiones tras haberse quedado descolgado, y la segunda vez que lo hizo lanzó su ataque a 1 kilómetro de meta. Esto me espoleó para cambiar todavía más el ritmo a 800 metros del final, lo que rompió definitivamente la carrera, dejando sin opciones a la victoria a Itamar y descolgándose Jorge 30-40 metros. Mi cambio fue fuerte pero más por ganas y pundonor que por fuerza, y a falta de 400 metros se me empezó a acabar la gasolina y Jorge consiguió contactar conmigo, en ese momento di la carrera por perdida. Sin embargo fui capaz de engancharme y a falta de 120 metros me vi ganador ya que tenía fuerzas y "coco" para esprintar pero Jorge también tenía todo esto y no fui capaz de recortarle el escaso medio metro que me sacaba en esos 120 metros. El resultado final un 2º puesto con un tiempo de 16:35 (idéntico al de Jorge) sobre una distancia de 5.450 metros. Una de las carreras más bonitas en cuanto a la lucha y a la disputa por la victoria que he corrido.

Al acabar la carrera pensaba que si mi planteamiento en carrera hubiera sido diferente, el resultado también lo habría sido y me habría alzado con la victoria. Sin embargo estoy muy contento con mi rendimiento, el ritmo en la prueba ha sido muy bueno (3:02 min/km) teniendo en cuenta el viento reinante, un circuito no del todo llano y llevar todo el peso de la prueba. Y con todo ello he sido capaz de llegar a los últimos 100 metros de la prueba con todas las opciones de victoria. Además como escribía ayer en Twitter: "Siempre te gusta ganar pero cuando "entregas la cuchara" ante un amigo duele menos". Y ayer fue así, la victoria se la llevó un amigo, que aún sufriendo mucho en carrera, nunca dio la prueba por perdida y lucho hasta el final por ella. Este año he reforzado mi amistad con los que se hacen llamar "Hermanos Blanco" que no son otros que Iván Blanco y el vencedor ayer. Son dos de los más pequeños en cuanto a edad de nuestro grupo de amigos y compañeros de entrenamiento, aunque el año pasado ya lo hicieron este año han madurado atléticamente y vitalmente lo que ha ayudado a cimentar nuestra amistad. Además siento especialidad predilección por Jorge por su predeterminación en competición. Este año es mi "bestia negra" en pruebas de ruta, endosándome un 5-0, pero esto es deporte y lucharé por cambiar las tornas.


Y tras esta bonita "chaqueta" que os habéis "comido" si habéis llegado hasta aquí, comentar que mi tendón de aquiles me ha respetado los últimos días y que afronto dos semanas importantes antes del Mitín de Bilbao marcado en rojo en mi calendario ya que es el lugar elegido para asaltar mi marca personal en 5000 m.l. Y que es el día 21 de este mes. Por lo tanto esta semana intentaré apurar mi preparación para llegar en las mejores condiciones a la próxima semana.

martes, 29 de enero de 2013

1500 m.l pocos metros para mí

Como comentaba en la anterior entrada este fin de semana tomaba parte en el Campeonato Autonómico de Invierno en la prueba de los 1500 m.l. Y el resultado no fue acorde con lo esperado. Una primera parte de la prueba excesivamente lenta, con un paso por los 1000 metros de 2:45, hizo que en la última vuelta se acelerará la carrera mucho. No fui capaz de reaccionar y perdí mucho en los últimos 400 metros respecto a mis rivales. Acabando en 4:04'45 muy lejos del vencedor de la prueba, mi compañero de grupo de entrenamiento, el burgalés Rubén Castrillo, que finalizó en 3:58'28. Mal test de cara al 3000 m.l. que correré el próximo Sábado en Zaragoza. Pero siendo fiel a la mentalidad que tengo este año, hago borrón y cuenta nueva y sigo pensando que estoy en un gran estado de forma y el sábado saldré a por todas con la idea de limar algún segundo más a mi marca personal.

Los 1500 m.l es una prueba en la que por mis características nunca me he sentido a gusto. Habré corrido más de 30 veces sobre esta distancia y muchas de ellas con preparación específica, y tan solo 2 o 3 veces he controlado y disfrutado de la prueba. Es la prueba reina de la potencia aeróbica y el componente anaeróbico hace que me cueste ese puntito extra. Guardando las distancias, esto os habrá ocurrido a muchos de vosotros cuando preparando distancias superiores (Media Maratón o 10 km) os animáis a correr pruebas más cortas 5 km, Leguas, etcétera.


Para acabar comentaros que este fin de semana, aunque personalmente en lo deportivo no ha ido del todo bien. El sábado Sebas Martos me daba una alegría imponiéndose en los 3000 m.l. de la Copa del Rey de una forma incontestable. Y el domingo la alegría fue plena, mi amigo y el atleta que más admiro, Roberto Aláiz lograba la mínima para los Campeonatos de Europa también en los 3000 m.l.. Roberto paraba el cronómetro en 7:53'99 en los Open Indoor Games de Dublín. Y para acabar una de las personas que confían en mi para planificar su preparación, conseguía volver a la senda de los buenos resultados: Aarón era 4º en el Autonómico de Cross de Extremadura. A partir de ahora la dinámica tiene que ser ascendente hasta el verano para firmar la mejor temporada.

miércoles, 23 de enero de 2013

Semana de competición, semana de supercomensación

La semana pasada no competí y por lo tanto realicé una semana dura de entrenamientos. Y el conjunto de la semana fue muy positivo, con mucha intensidad en las sesiones y un volumen importante (105 km). Los isquios se empezaron a quejar por primera vez en esta temporada, pero está todo bajo control y lo considero algo normal, ya que ha sido la semana en la que más les he exigido (3 días de series y 1 de arrastres). Esta semana vuelvo a competir y en esta ocasión será un 1500, coincidiendo con el Regional de Castilla y León de ¿Pista Cubierta? que se celebra en la Pista Des-Cubierta de Río Esqueva, en Valladolid. Hace aproximadamente un año y medio que no corro un 1500 m.l. y en esta ocasión será un "medio" en la preparación del 3000. El día 2 volveré a centrarme en el "fin"aunque todavía no se cual será la ciudad elegida para volver a asaltar el 3000m.l. Las opciones: San Sebastián y Zaragoza. Por lo tanto está semana nos centraremos en el principio de supercompensación o tapering, reduciendo drásticamente el volumen y los días de intensidad.

Por otro lado aunque la semana pasada me centré en entrenar, la practica mayoría de mis compañeros de entrenamiento debutaban en la pista cubierta en Oviedo. Grandes resultados los logrados por todos ellos, que auguran otro gran año para el atletismo leonés. Podéis echar un vistazo a los resultados más destacados en el siguiente Link. Me considero un apasionado del atletismo y disfruto tanto o más cuando los que compiten son mis amigos, compañeros o pupilos.