Ya han pasado cuatro semanas desde que retomara la carrera a pie, la primera semana tan solo con dos días, y las siguientes dos con cuatro, hasta llegar a correr cinco días la pasada semana. Hasta la pasada semana compaginándolo con sesiones de bici a intensidades cómodas en la mayoría de los casos. En la semana que hoy hemos comenzado eliminaremos por completo la bicicleta. Todas las sesiones de carrera a pie se han limitado a rodajes cómodos, que he combinado con mucho trabajo de acondicionamiento físico general, trabajo de core y preventivo. Aún así las molestias típicas al comenzar de nuevo a correr han aparecido (con mayor intensidad en el psoas derecho), aunque tras 15 sesiones parece que la musculatura se vuelve a adaptar poco a poco. Continuaremos con esta dinámica todavía alguna semana más para preparar al organismo a entrenamientos más exigentes y al aumento de volumen. Seguimos intentando solucionar de una vez por todas los problemas en el tendón de aquiles, aunque todavía no le he ganado la guerra definitivamente, pero presiento que la victoria está cerca, una vez llegue os contaré todo el proceso.
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| Estiramiento de psoas |
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| Trabajo de fortalecimiento 'Lunges' |
Además mañana empezamos una nueva temporada en León Corre, lo hacemos con la misma ilusión que todos los años, incluso un poquito más y con muchas ganas. Pero habrá que empezar poco a poco, preparar al organismo de forma gradual y fortalecer todas las cadenas musculares para prevenir posibles lesiones cuando incrementemos la intensidad y el volumen en los entrenamientos.
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