Un pasito más, un pasito menos

El fin de semana pasado participe en el Campeonato de España de Cross por Clubes en el complejo hotelero de Marina D'Or en Oropesa. Al no ser un objetivo individual, ni de mi equipo, me planteé este campeonato como un entreno más de calidad, por lo que decidí junto a mi entrenador realizar una semana normal, realizando sin bajar el volumen y realizando entrenamientos de series martes y jueves. Bastante satisfactorios y exigentes en ambos casos. Por lo que llegué a Oropesa bastante cansado.

El domingo viví desde atrás una carrera donde mis amigos David, Rober y Sebas se disputaban los puestos de privilegio poniendo a más de uno de pie delante del televisor. Por mi parte tras una salida conservadora me dediqué prácticamente toda la prueba a progresar hasta conseguir un modesto 90º puesto. Lo que hubiera sido un buen puesto ya que era el 4º hombre de mi equipo y cerrando en esa posición nos asegurábamos un puesto entre el 7º y el 11º clasificado por equipos. Pero lamentablemente uno de mis compañeros tuvo que retirarse a falta de medio kilómetro de la meta y nos fuimos al puesto 19º.

A partir de esta semana toca descargar todo el trabajo realizado hasta ahora para llegar en las mejores condiciones a los objetivos de Marzo (Campeonato de España de Cross Universitario y 5000 de Los Corrales). Y también poner la cabeza a punto, por que no solo corren las piernas, también lo hace la cabeza, y hoy por hoy no estoy repleto de confianza.

La actuación leonesa en Oropesa fue MUY destacable, al 5º puesto de Rober Alaiz, se unió el 9º de David Martínez, 10º de Sebas Martos en el cross corto. Iván Cánovas fue 8º en categoría promesa, Jorge Blanco 7º en junior, Diana Martín 18º en el cross corto femenino y Raúl Celada se impuso en categoría juvenil. Poco más y montamos un Centro de Alto Rendimiento de fondistas en León. Por último desear mucha suerte a todos los leoneses que participan este fin de semana en el Campeonato de España de Pista Cubierta en Sabadell. Y especial a Sebas Martos que persigue su sueño de ser mundialista, ¡a por todas!.

Un poquito de cross (pero poco)

Desde mi última entrada, han sucedido pocas cosas en el plano competitivo. La semana siguiente al 3000 de Valladolid, competí en la misma distancia en Gijón buscando volver a correr rápido. Sin embargo la mayoría de mis rivales tenían un nivel muy superior al mío, y yo me encontré sin chispa desde el pistoletazo de salida. Corriendo en solitario desde el principio, y pinchando a partir de la mitad de la prueba, al paso por el 2400 me retiré.

Desde entonces y tras una semana de transición las miras están puestas en las carreras de Marzo (Cto. de España Universitario de Cross, y 5000 m.l. de Los Corrales de Buelna). Este fin de semana me toca competir con mi club, el Oviedo Atletismo, en Oropesa del Mar, en el Nacional de Cross por Clubes, en nuestro caso participamos en el Cross Corto (4 km). La siguiente semana seguire "dándole" a mi odiado Campo a Través, en el Regional de Cross Universitario que se disputa en Atapuerca (supongo que en el mismo circuito del Cross Internacional), donde debo ganarme una plaza para formar parte del equipo que representará a la Universidad de León en el Campeonato de España Universitario, que se celebrará en La Coruña el 11 de Marzo. El equipo de la ULE estará formado por 4 atletas: Roberto Aláiz y Sebastián Martos que son "fijos", y las otras dos plazas se pondrán en juego en Atapuerca. La primera recaerá con total seguridad en Eduardo Valcarce y la segunda nos la jugaremos entre Álvaro Gil, Pablo Villa y un servidor. El acceso a dicho equipo da unas probabilidades de conseguir "chapa" en La Coruña extremadamente altas, y la posibilidad de sacarnos la espina del 4º puesto logrado el año pasado en La Morgal.

Estas semanas, intentaremos mantener el volumen de entrenamiento y la intensidad. Para llegar a Marzo, sobre todo al 5000 en buenas condiciones. Entre medias probablemente participe en los 10 km de La Virgen del Camino que son el 4 de Marzo.

3000 metros lisos en la Pista Morada

Como comentaba en la anterior entrada. Tras haber participado mayoritariamente en pruebas de asfalto de 10 kilómetros, durante dos semanas quería participar en dos 3000, con el único objetivo de que competir a estos ritmos me ayude a la hora de afrontar un 5000 en Marzo con más garantías de éxito. El pasado sábado se disputaba en Valladolid el Campeonato Autonómico de Invierno de Castilla y León. E un días bastante bueno para correr, ya que amaneció frío y con mucha niebla, pero a la hora que corríamos (15.45) la niebla había levantado y el viento no había hecho acto de presencia.

La carrera fue lanzada y comandada por el burgalés Victor García. Logré ser 4º en 8:30'63 siendo superado al sprint por mi amigo Iván Cánovas. Esta competición también servía para que Sergio Gallardo volviera a competir en pista tras 4 años retirado, y él fue el ganador de la prueba en 8:25. Mi tiempo es mejor marca personal, pero no le doy el mismo valor que a otras marcas personales, por que el año pasado de haber corrido un 3000 con buena carrera, habría logrado mejor marca con casi toda seguridad.

Sin embargo, estoy contento con el resultado, ya que sin haber hecho nada específico para correr la pista estoy en tiempos similares a los del año pasado. Y esto augura un buen rendimiento en los 5000 m.l. que es el objetivo de esta temporada. Este domingo otro 3000 para que el organismo se acostumbre a estos ritmos, en Gijón. Hasta allí seguramente se acerque alguno de los cracks que entrenan en León.

Adios a la Ruta y un poquito de Pista

El último fin de semana, lo pasé en tierras asturianas, rodeado de amigos y compañeros. El plan era debutar ya este fin de semana en pista, pero por falta de motivación decidí junto a mi entrenador, competir en otra prueba de ruta y aprovechar el buen estado de forma. Gracias a mi amigo Manu, sabía desde hace unos años que se celebraba un 10.000 en ruta y homologado, en su pueblo, Trevías. Viendo los reultados de ediciones anteriores veía asequible luchar y lograr la victoria. El record de la prueba era 31.48.

Por lo que tras animar a Aarón, Iván, Jorge, Cánovas, Ita, y Alvarito que debutaban en pista en Gijón el sábado. El domingo amanecimos en Gijón, y nos plantamos en Trevías en un día frío, encapotado y con fina llovizna. El circuito no era especialmente duro, pero tampoco se trataba de un trazado rápido y llano. El favorito (Kike Fernández) cumplió las expectativas destrozando el hasta entonces record de la prueba, parando el crono en 31.10, pero le fue más difícil de lo esperado, ya que otro paisano mío, Jorge Pérez, se lo puso muy duro hasta el final. Por mi parte tras salir a por todas en los primeros kilómetros, poco antes del paso por el kilómetro 6 decidí ceder metros respecto a Jorge y Kike, a la espera de que Kike descolgará a Jorge y así poderle disputar la 2ª plaza. Pero esto no fue así hasta escasos metros antes de la meta, por lo que intenté no dejarme mucho, y mantener las distancias con Aarón que volvía a competir y que al final me tuvo a tiro. Llegué a meta en unos aceptables 31.51, con los que habría vencido en las dos anteriores ediciones.

Tengo la sensación de que este año estoy consiguiendo una regularidad que el pasado año no tenía, pero también tengo la sensación de que me estoy estacando, de que aunque he entrenado más y mejor, me cuesta mejorar mis prestaciones más que el año pasado. Mañana por fin debuto en pista en Valladolid en el Autonómico de ¿Pista Cubierta? (si, ¡pista cubierta! recordemos que en Castilla y León no hay pistas cubiertas, y los Campeonatos Autonómicos se celebraban en Oviedo, en el Palacio de los Deportes. Y este año estará cerrada debido a la eliminatoria que se celebrará allí del 10 al 12 de febrero). Y será en la distancia de 3000 m.l., no tenemos ningún objetivo concreto sino rendir al máximo nivel posible. Pensamos que es algo beneficioso de cara a realizar un buen 5000 mas adelante.

Apretando los dientes en Vallecas

He dejado unos días para escribir esta entrada, para conseguir ganas para escribir algo un poco "potable". Pero sigo sin tener mucho tiempo, ni lo más importante, ganas de escribir. Así que haré otra entrada "resumidita". El día 31 de diciembre, corrí mi decimoprimera San Silvestre Vallecana. Logré mi 2ª mejor marca sobre la distancia de 10 kilómetros, 31.13. Sin embargo no estoy contento con mi resultado, ya que este año he entrenado más y mejor (mayor volumen y mayor intensidad), y he corrido 15 segundos más lento. Me la tomé como una competición objetivo, a partir de la primera semana de diciembre dejé de competir, y la semana de la carrera bajé el volumen y la intensidad de las sesiones como nunca.

 Sin embargo "relativizo" el resultado, tras la carrera soy consciente de que si estaba para mejorar mi marca (30.58) habría sido por poco. Pero con otro planteamiento de carrera hubiera sido posible. Pienso que mi lastre fue la primera parte de la carrera. Pase el meridiano de la prueba en 14.51 (km 5), 13 segundos más rápido que el año pasado. Pero ese no fue el problema, sino en la heterogeneidad de ritmos hasta ese kilómetro 5. Y con todo esto, hice los 2 últimos kilómetros (en subida) sin capacidad de respuesta, y ahí se me fue la marca. La mayor parte de la carrera la realicé junto a un atleta que aunque todavía no conozco mucho, observando ciertos detalles creo que es una gran persona, se trata del jienense Cristobal Valenzuela.

Esta edición de la Vallecana fue la de mayor presencia leonesa. Y todos los la expedición leonesa rayó a gran altura. Con 5 marcas personales, y ningún resultado desastroso. Esperemos que el año que viene seamos los mismos o alguno más. En mi caso mi presencia está asegurada pase lo que pase, sin embargo no se si me la platearé como una competición objetivo. Cada cierto tiempo noto un bajón por mi atracción por la Vallecana y necesito darla menos importancia para volver a afrontarla con más ganas.

La semana post-Vallecas ha sido bastante dura, ya que me ha costado una barbaridad recuperar organicamente y muscularmente, es algo normal ya que tras la carrera, los pasos para una correcta recuperación no se cumplen al ser una fecha tan señalada. Mi siguiente competición con bastante seguridad, serán los 10 km de Trevías en Asturias. Mi idea era correr dos 3000 en pista cubierta, pero creo que al final se quedará solo en uno, y no será en pista cubierta (al cerrarse la de Oviedo debido al acondicionamiento para la eliminatoria de la Copa Davis).

Velando armas (3 días para Vallecas)

Os escribo desde Madrid, y como no dispongo de conexión a internet permanente lo voy a intentar hacer resumidamente. Como ya he dicho, estoy ya en Madrid, esperando a mis compañeros de aventura el próximo sábado (algunos están en León, otros en Punta Umbría y alguno más en Segovia). La semana pasada los entrenamientos volvieron a ser muy buenos. Ayer realicé el último entrenamiento intenso y lo hice en San Sebastián de los Reyes junto a mi amigo Luis del Águila. Las sensaciones no fueron malas (acordes a la compañía jeje), y ya se empieza a notar el mayor descanso y la bajada en el entrenamiento. Como cada año estoy muy motivado ante esta carrera, y espero tener una buena actuación acorde a los entrenamientos realizados. Tenía pensado realizar un vídeo con imágenes de la carrera y de mis compañeros/amigos que estarán junto a mí el sábado a modo de sorpresa, pero al final no he tenido tiempo.

En otro orden de cosas, ayer se entregaron los premios de la 1ª Copa Diputación, en una fecha y horarios muy malos, que me imposibilitaron acudir a recoger mi modesto 4º puesto. La verdad que el premio, un fin de semana en una casa rural, me satisface mucho más que un premio económico. En poco más de un mes comenzará la 2ª edición de esta competición, y según parece y si nadie lo remedia se volverán a cometer idénticos errores que en la primera edición.

Para terminar, aunque la mayoría de vosotros ya lo sabréis, deciros que el día de Navidad presentamos el vídeo del recorrido de la San Silvestre leonesa en www.leoncorre.es junto a Jose Villacorta y Dani Lazo, esperamos mejorar en próximas entregas.

Sumando

Tras la Carrera de Canillejas, y su resultado, peor de lo esperado para mí. Decidí darme un respiro en cuanto a competiciones. La primera semana de Diciembre acudí al Regional Asturiano de Cross Corto por compromiso con mi club. Y logré un buen resultado, en una especialidad como el cross que siempre se me suele atragantar mucho. Fui 10º, y mi club el Oviedo Atletismo logró el título de Campeón Regional gracias a las ausencias del principal favorito el Universidad de Oviedo y a una actuación muy compacta de los integrantes de mi equipo.

A partir de ese día (4 de diciembre) me he centrado en entrenar bien. Tuve que decir que no a algunos compromisos (Cross del Crucero en Burgos y Ruta de las Bodegas de Cembranos). Disfruté viendo en el Europeo de Cross a mis amigos: Rober Alaiz , Blanca Fernández y Sebas Martos. Y gracias a la disposición de más tiempo y menos estrés y la ausencia de competiciones, las buenas sensaciones y los buenos entrenamientos (tanto en cantidad como en calidad) han regresado. Han salido entrenamientos buenos, como por ejemplo: 2000 + 4 x 1000 + 500 recuperando 2.45 en 6.06; 2.59; 2.59; 2.58; 2.55 y 1.26, o 2 cambios de 8 minutos en progresión acabando el último kilómetro de ambos cambios en 2.53 y 2.55 respectivamente. Que me han hecho tener esperanzas y creerme que este año puedo mejorar lo hecho el año pasado. Esta semana toca empezar a descargar todo el volumen acumulado de cara a la San Silvestre Vallecana y seguramente los buenos entrenamientos se prodiguen más.

En la edición de este año de la famosa prueba de fin de año, voy a tener la suerte de estar rodeado de mis amigos en la salida, por que si el año pasado estuvimos en la salida 5 amigos (Aarón, Brendan, Edu, Rober y yo). Este año la cifra ha aumentado hasta un número que estará entre los 13 y los 16. Pero eso lo dejo para la próxima entrada.