Gargar: Mi crónica atletica

Un poquito de cross (pero poco)

2012-02-13T23:44:00.002+01:00

Desde mi última entrada, han sucedido pocas cosas en el plano competitivo. La semana siguiente al 3000 de Valladolid, competí en la misma distancia en Gijón buscando volver a correr rápido. Sin embargo la mayoría de mis rivales tenían un nivel muy superior al mío, y yo me encontré sin chispa desde el pistoletazo de salida. Corriendo en solitario desde el principio, y pinchando a partir de la mitad de la prueba, al paso por el 2400 me retiré.

Desde entonces y tras una semana de transición las miras están puestas en las carreras de Marzo (Cto. de España Universitario de Cross, y 5000 m.l. de Los Corrales de Buelna). Este fin de semana me toca competir con mi club, el Oviedo Atletismo, en Oropesa del Mar, en el Nacional de Cross por Clubes, en nuestro caso participamos en el Cross Corto (4 km). La siguiente semana seguire "dándole" a mi odiado Campo a Través, en el Regional de Cross Universitario que se disputa en Atapuerca (supongo que en el mismo circuito del Cross Internacional), donde debo ganarme una plaza para formar parte del equipo que representará a la Universidad de León en el Campeonato de España Universitario, que se celebrará en La Coruña el 11 de Marzo. El equipo de la ULE estará formado por 4 atletas: Roberto Aláiz y Sebastián Martos que son "fijos", y las otras dos plazas se pondrán en juego en Atapuerca. La primera recaerá con total seguridad en Eduardo Valcarce y la segunda nos la jugaremos entre Álvaro Gil, Pablo Villa y un servidor. El acceso a dicho equipo da unas probabilidades de conseguir "chapa" en La Coruña extremadamente altas, y la posibilidad de sacarnos la espina del 4º puesto logrado el año pasado en La Morgal.

Estas semanas, intentaremos mantener el volumen de entrenamiento y la intensidad. Para llegar a Marzo, sobre todo al 5000 en buenas condiciones. Entre medias probablemente participe en los 10 km de La Virgen del Camino que son el 4 de Marzo.

3000 metros lisos en la Pista Morada

2012-01-24T15:45:00.001+01:00

Como comentaba en la anterior entrada. Tras haber participado mayoritariamente en pruebas de asfalto de 10 kilómetros, durante dos semanas quería participar en dos 3000, con el único objetivo de que competir a estos ritmos me ayude a la hora de afrontar un 5000 en Marzo con más garantías de éxito. El pasado sábado se disputaba en Valladolid el Campeonato Autonómico de Invierno de Castilla y León. E un días bastante bueno para correr, ya que amaneció frío y con mucha niebla, pero a la hora que corríamos (15.45) la niebla había levantado y el viento no había hecho acto de presencia.

La carrera fue lanzada y comandada por el burgalés Victor García. Logré ser 4º en 8:30'63 siendo superado al sprint por mi amigo Iván Cánovas. Esta competición también servía para que Sergio Gallardo volviera a competir en pista tras 4 años retirado, y él fue el ganador de la prueba en 8:25. Mi tiempo es mejor marca personal, pero no le doy el mismo valor que a otras marcas personales, por que el año pasado de haber corrido un 3000 con buena carrera, habría logrado mejor marca con casi toda seguridad.

Sin embargo, estoy contento con el resultado, ya que sin haber hecho nada específico para correr la pista estoy en tiempos similares a los del año pasado. Y esto augura un buen rendimiento en los 5000 m.l. que es el objetivo de esta temporada. Este domingo otro 3000 para que el organismo se acostumbre a estos ritmos, en Gijón. Hasta allí seguramente se acerque alguno de los cracks que entrenan en León.

Adios a la Ruta y un poquito de Pista

2012-01-20T17:33:00.003+01:00

El último fin de semana, lo pasé en tierras asturianas, rodeado de amigos y compañeros. El plan era debutar ya este fin de semana en pista, pero por falta de motivación decidí junto a mi entrenador, competir en otra prueba de ruta y aprovechar el buen estado de forma. Gracias a mi amigo Manu, sabía desde hace unos años que se celebraba un 10.000 en ruta y homologado, en su pueblo, Trevías. Viendo los reultados de ediciones anteriores veía asequible luchar y lograr la victoria. El record de la prueba era 31.48.

Por lo que tras animar a Aarón, Iván, Jorge, Cánovas, Ita, y Alvarito que debutaban en pista en Gijón el sábado. El domingo amanecimos en Gijón, y nos plantamos en Trevías en un día frío, encapotado y con fina llovizna. El circuito no era especialmente duro, pero tampoco se trataba de un trazado rápido y llano. El favorito (Kike Fernández) cumplió las expectativas destrozando el hasta entonces record de la prueba, parando el crono en 31.10, pero le fue más difícil de lo esperado, ya que otro paisano mío, Jorge Pérez, se lo puso muy duro hasta el final. Por mi parte tras salir a por todas en los primeros kilómetros, poco antes del paso por el kilómetro 6 decidí ceder metros respecto a Jorge y Kike, a la espera de que Kike descolgará a Jorge y así poderle disputar la 2ª plaza. Pero esto no fue así hasta escasos metros antes de la meta, por lo que intenté no dejarme mucho, y mantener las distancias con Aarón que volvía a competir y que al final me tuvo a tiro. Llegué a meta en unos aceptables 31.51, con los que habría vencido en las dos anteriores ediciones.

Tengo la sensación de que este año estoy consiguiendo una regularidad que el pasado año no tenía, pero también tengo la sensación de que me estoy estacando, de que aunque he entrenado más y mejor, me cuesta mejorar mis prestaciones más que el año pasado. Mañana por fin debuto en pista en Valladolid en el Autonómico de ¿Pista Cubierta? (si, ¡pista cubierta! recordemos que en Castilla y León no hay pistas cubiertas, y los Campeonatos Autonómicos se celebraban en Oviedo, en el Palacio de los Deportes. Y este año estará cerrada debido a la eliminatoria que se celebrará allí del 10 al 12 de febrero). Y será en la distancia de 3000 m.l., no tenemos ningún objetivo concreto sino rendir al máximo nivel posible. Pensamos que es algo beneficioso de cara a realizar un buen 5000 mas adelante.

Apretando los dientes en Vallecas

2012-01-07T13:53:00.000+01:00

He dejado unos días para escribir esta entrada, para conseguir ganas para escribir algo un poco "potable". Pero sigo sin tener mucho tiempo, ni lo más importante, ganas de escribir. Así que haré otra entrada "resumidita". El día 31 de diciembre, corrí mi decimoprimera San Silvestre Vallecana. Logré mi 2ª mejor marca sobre la distancia de 10 kilómetros, 31.13. Sin embargo no estoy contento con mi resultado, ya que este año he entrenado más y mejor (mayor volumen y mayor intensidad), y he corrido 15 segundos más lento. Me la tomé como una competición objetivo, a partir de la primera semana de diciembre dejé de competir, y la semana de la carrera bajé el volumen y la intensidad de las sesiones como nunca.

Sin embargo "relativizo" el resultado, tras la carrera soy consciente de que si estaba para mejorar mi marca (30.58) habría sido por poco. Pero con otro planteamiento de carrera hubiera sido posible. Pienso que mi lastre fue la primera parte de la carrera. Pase el meridiano de la prueba en 14.51 (km 5), 13 segundos más rápido que el año pasado. Pero ese no fue el problema, sino en la heterogeneidad de ritmos hasta ese kilómetro 5. Y con todo esto, hice los 2 últimos kilómetros (en subida) sin capacidad de respuesta, y ahí se me fue la marca. La mayor parte de la carrera la realicé junto a un atleta que aunque todavía no conozco mucho, observando ciertos detalles creo que es una gran persona, se trata del jienense Cristobal Valenzuela.

Esta edición de la Vallecana fue la de mayor presencia leonesa. Y todos los la expedición leonesa rayó a gran altura. Con 5 marcas personales, y ningún resultado desastroso. Esperemos que el año que viene seamos los mismos o alguno más. En mi caso mi presencia está asegurada pase lo que pase, sin embargo no se si me la platearé como una competición objetivo. Cada cierto tiempo noto un bajón por mi atracción por la Vallecana y necesito darla menos importancia para volver a afrontarla con más ganas.

La semana post-Vallecas ha sido bastante dura, ya que me ha costado una barbaridad recuperar organicamente y muscularmente, es algo normal ya que tras la carrera, los pasos para una correcta recuperación no se cumplen al ser una fecha tan señalada. Mi siguiente competición con bastante seguridad, serán los 10 km de Trevías en Asturias. Mi idea era correr dos 3000 en pista cubierta, pero creo que al final se quedará solo en uno, y no será en pista cubierta (al cerrarse la de Oviedo debido al acondicionamiento para la eliminatoria de la Copa Davis).

Velando armas (3 días para Vallecas)

2011-12-28T18:47:00.001+01:00

Os escribo desde Madrid, y como no dispongo de conexión a internet permanente lo voy a intentar hacer resumidamente. Como ya he dicho, estoy ya en Madrid, esperando a mis compañeros de aventura el próximo sábado (algunos están en León, otros en Punta Umbría y alguno más en Segovia). La semana pasada los entrenamientos volvieron a ser muy buenos. Ayer realicé el último entrenamiento intenso y lo hice en San Sebastián de los Reyes junto a mi amigo Luis del Águila. Las sensaciones no fueron malas (acordes a la compañía jeje), y ya se empieza a notar el mayor descanso y la bajada en el entrenamiento. Como cada año estoy muy motivado ante esta carrera, y espero tener una buena actuación acorde a los entrenamientos realizados. Tenía pensado realizar un vídeo con imágenes de la carrera y de mis compañeros/amigos que estarán junto a mí el sábado a modo de sorpresa, pero al final no he tenido tiempo.

En otro orden de cosas, ayer se entregaron los premios de la 1ª Copa Diputación, en una fecha y horarios muy malos, que me imposibilitaron acudir a recoger mi modesto 4º puesto. La verdad que el premio, un fin de semana en una casa rural, me satisface mucho más que un premio económico. En poco más de un mes comenzará la 2ª edición de esta competición, y según parece y si nadie lo remedia se volverán a cometer idénticos errores que en la primera edición.

Para terminar, aunque la mayoría de vosotros ya lo sabréis, deciros que el día de Navidad presentamos el vídeo del recorrido de la San Silvestre leonesa en www.leoncorre.es junto a Jose Villacorta y Dani Lazo, esperamos mejorar en próximas entregas.

Sumando

2011-12-20T08:05:00.000+01:00

Tras la Carrera de Canillejas, y su resultado, peor de lo esperado para mí. Decidí darme un respiro en cuanto a competiciones. La primera semana de Diciembre acudí al Regional Asturiano de Cross Corto por compromiso con mi club. Y logré un buen resultado, en una especialidad como el cross que siempre se me suele atragantar mucho. Fui 10º, y mi club el Oviedo Atletismo logró el título de Campeón Regional gracias a las ausencias del principal favorito el Universidad de Oviedo y a una actuación muy compacta de los integrantes de mi equipo.

A partir de ese día (4 de diciembre) me he centrado en entrenar bien. Tuve que decir que no a algunos compromisos (Cross del Crucero en Burgos y Ruta de las Bodegas de Cembranos). Disfruté viendo en el Europeo de Cross a mis amigos: Rober Alaiz , Blanca Fernández y Sebas Martos. Y gracias a la disposición de más tiempo y menos estrés y la ausencia de competiciones, las buenas sensaciones y los buenos entrenamientos (tanto en cantidad como en calidad) han regresado. Han salido entrenamientos buenos, como por ejemplo: 2000 + 4 x 1000 + 500 recuperando 2.45 en 6.06; 2.59; 2.59; 2.58; 2.55 y 1.26, o 2 cambios de 8 minutos en progresión acabando el último kilómetro de ambos cambios en 2.53 y 2.55 respectivamente. Que me han hecho tener esperanzas y creerme que este año puedo mejorar lo hecho el año pasado. Esta semana toca empezar a descargar todo el volumen acumulado de cara a la San Silvestre Vallecana y seguramente los buenos entrenamientos se prodiguen más.

En la edición de este año de la famosa prueba de fin de año, voy a tener la suerte de estar rodeado de mis amigos en la salida, por que si el año pasado estuvimos en la salida 5 amigos (Aarón, Brendan, Edu, Rober y yo). Este año la cifra ha aumentado hasta un número que estará entre los 13 y los 16. Pero eso lo dejo para la próxima entrada.

2º año en Canillejas, esta vez no salieron las cuentas

2011-11-29T11:16:00.001+01:00

Dos días después de los 10 kilómetros de Canillejas, hago balance. La primera lectura es sencilla; hace un par de meses al iniciar la temporada me planteaba esta prueba como la primera competición en la que rayar a buen nivel. El objetivo no se ha conseguido, 11º con 31.41, no es lo que esperaba y creo que tampoco es lo que atestiguan los entrenamientos de este año. Pero antes de todo esto, vayamos con la carrera.

En esta ocasión el viaje a Madrid fue demasiado "express" por obligaciones formativas de uno de los componentes del grupo. Pero aún así las horas que estuvimos en Madrid pude disfrutar de la compañía de mis compañeros leoneses y en está ocasión también de un cuarteto de atletas burgaleses muy animado. La carrera se define en un querer y no poder, salida rápida (al igual que el año pasado), primeros kilómetros favorables corriendo fluido, pero en la primera tachuela del circuito en el kilómetro 4, veo que hoy no va a ser el día. Me cuesta horrores hacer los 2 kilómetros de subida (del 5 al 7). Y en los 3 últimos kilómetros de terreno favorable, aunque no voy bien, no me dejo para hacer una marca decente. El resultado final: 6 segundos, con mucho más volumen de entrenamiento hasta la fecha y con más intensidad. Comparando tiempos de paso, no salí más rápido que el año pasado (seguramente el año pasado no salí acorde a mis objetivos), pero este año cuesta arriba no podía ni con la risa.

Desde la Behobia - San Sebastián me ronda una idea la cabeza, a raíz de algo que me dijo una persona, cuyas opiniones tengo muy en cuenta, aún no siendo mi entrenador. Mi rendimiento seguramente se haya visto afectado a consecuencia de haber competido demasiado. Es cierto que muchas competiciones las he hecho sin descansar y a modo de entrenamiento, pero pensándolo fríamente ninguno de mis entrenamientos se asemeja a lo que pueda hacer en una carrera de 10 o 21 kilómetros aunque vaya con el freno de mano puesto y con el lastre del entrenamiento. Hay otras causas que podrían ser la razón de mi bajo rendimiento el domingo, pero las he descartado. Así que a partir de aquí tengo claro lo que voy a hacer, este domingo tengo la obligación de correr el Cto. Autonómico Asturiano de Cross Corto, representando a mi club en Lugones, con el objetivo de clasificarnos para el Nacional. Y después de ello, descansaré de competiciones hasta la San Silvestre Vallecana, me dedicaré a entrenar bien, y allí estoy seguro que no volveré a errar y haré diana.

Dudas en la cabeza, ganas en el corazón

2011-11-26T12:39:00.001+01:00

Voy a recoger las lineas que hace pocas horas escribía mi amigo Aarón en su blog para comenzar esta entrada:

Es curioso el efecto ansiolítico que ejerce el atletismo sobre nosotros. Nos es indiferente que la semana en el trabajo o en la universidad haya sido un desastre, que nuestra pareja ya no nos quiera mirar para la cara o que no tengamos ni para tomar un café, da igual, todo eso da igual cuando el cosquilleo de la competición empieza a aparecer en nuestro estómago.

Esta semana ha sido complicada (la semana anterior volvía a entrar en el mundo laboral con un proyecto corto pero muy intenso), sobre todo hasta el jueves, ya que las pocas horas de sueño y el estrés me han dificultado entrenar con normalidad. Aunque me ha afectado en mi vida atlética, esta vez he sido más inteligente que en ocasiones anteriores y he levantado el pie en los entrenamientos, llegando a suprimir partes de él, ya que realizar dichas sesiones completas y con la intensidad planificada hubiera sido contraproducente. Sin embargo una vez llegados al día de hoy, ese cosquilleo que cita Aarón comienza a aparecer, por que mañana competimos en los 10 km de Canillejas.

Se trata del primer objetivo menor de la competición, y una "piedra de toque" para saber si en un mes, podré luchar en Vallecas por rebajar mi mejor marca. Hace 2 semanas, estaba seguro que en los 10 kilómetros de mañana sería capaz de bajar de los 31 minutos, ya que comparando los entrenamientos realizados este año, con los del año pasado, la conclusión era esa, una marca escasamente superior a esos 31 minutos o escasamente inferior. Sin embargo a día de hoy las dudas abundan, no se si estoy recuperado de la paliza de esta semana, y además desde hace dos semanas arrastro un catarro mal curado, que me tiene "mosca". Pero con todo ello, mañana en Madrid saldré a por todas, sin el freno de mano y con ganas de competir, sufrir y por supuesto disfrutar.

Debut en la Behobia... Mal gracias!!

2011-11-14T15:55:00.001+01:00

Ayer se celebró la tradicional prueba de 20 kilómetros, Behobia - San Sebastián, era la primera prueba importante que afrontaba tras los 10 kilómetros de León y antes de uno de los objetivos de esta primera parte de la temporada (10 km de Canillejas). Edu Valcarce y yo decidimos afrontar el viaje junto al grupo de León Corre, que componían más de 50 personas. Y no pudimos tomar mejor decisión, por que vivir el viaje y la carrera junto a ellos fue algo impagable y por mi parte, sin duda, lo mejor del fin de semana. Si puedo, en el futuro intentaré ir a competir con ellos a más carreras.

En cuanto a la competición, el resultado final, 29º con 1 hora 08 minutos 21 segundos. Un muy mal resultado y para nada en consonancia con mis entrenamientos. Como ya comentaba en entradas anteriores no tengo el chip de atleta de medias maratones, pero aún así el resultado no es acorde al estado de forma actual. En ningún momento me encontré a gusto en carrera, y desde el pistoletazo de salida la sensación de piernas hinchadas y correr trabado me acompañó hasta la meta. Al principio, piensas en positivo y esperas que las sensaciones cambien según avancen los kilómetros y una vez pasado el ecuador de la prueba, tan solo piensas en acabar la prueba lo más dignamente posible. Todo esto me impidió disfrutar como hubiera querido de un grandísimo ambientazo (aunque me sigo quedando con Vallecas). El año que viene, si puedo por las fechas, volveré a esta carrera a sacarme una espinita que se me ha quedado clavada.

Esta derrota, no me ha dejado ni tan siquiera tocado, ya he pasado página y estoy seguro que en Canillejas las cosas serán radicalmente diferentes. Sin embargo si que he buscado explicaciones a lo sucedido ayer, tengo varias respuestas, aunque no tengo claro a cual de ellas se debe mi mal rendimiento. Por un lado puede ser que no haya descansado lo suficiente, ya que la Carrera de Peñacorada (10 km), el domingo anterior me dejó algo tocado, y en la primera parte de la semana me pasé un puntito entrenando, costándome bastante recuperar hasta el jueves, por otro lado los días previos a la prueba no descansé tanto como me hubiera gustado en lo que a horas de sueño se refiere. Lo que respalda que ayer no corrí como debiera es que hoy tengo las piernas excesivamente descansadas y sin ningún tipo de sobrecarga, lo que quiere decir que mi cuerpo y musculatura ayer no se exprimió ni de lejos al 100%. Para que os hagáis una idea estaba peor el lunes pasado que hoy.

Por último felicitar a Alex Martínez (3º), enorme carrerón que presagia un debut muy bueno en Maratón, y a mi amigo Edu Valcarce (8º) con un marcón la primera vez que corría en esta carrera y acabando con muchísima fuerza como casi siempre. Aproximadamente a 200 kilómetros de allí otros buenos amigos luchaban por conseguir sus plazas en el Europeo de Cross. Rober Alaiz (2º) y Sebas Martos (3º) casi dejaban sellada su presencia en dicho Europeo en categoría promesa. Hacía lo propia Blanca Fernández (2ª) en categoría Junior. Y no tuvo su día Diana Martín, que estoy seguro que con su casta le dará la vuelta a la situación dentro de una semana en Soria. ¡Mucho ánimo!

La semana de la Behobia - SS y Carrera Peñacorada

2011-11-09T09:30:00.000+01:00

Ya estamos metidos en la semana de la mítica prueba de ruta, Behobia - San Sebastián, será la primera de baja en cuanto a trabajo de fuerza y de kilómetros. Con lo que intentaremos llegar suficientemente descansados a la prueba donostiarra. Este año debuto en dicha prueba, y espero disfrutar mucho de ella. Todavía tengo el chip "mediofondista" y tengo la incertidumbre de mi respuesta en una prueba de 20 kilómetros. Además los entrenamientos realizados están planificados de cara a hacer un buen 10 kilómetros en ruta y no una Media Maratón.

Como test de cara a la Behobia, el último domingo tomé parte en la 6ª edición de la Carrera Peñacorada sobre un recorrido de 9.750 metros. La idea era correr al ritmo que llevaré en la carrera vasca. Sin embargo, una vez se dio el pistoletazo de salida, intenté hacer frente al principal favorito, el soriano Kike Fernández, lo que conseguí hasta casi la mitad de la prueba. A partir de ahí y debido a mi osadía y al fortísimo viento en contra en gran parte del recorrido, me tocó "remar" para no perder el 2º puesto en la segunda parte de la prueba. Finalmente una media de 3.17 min/km me dejaba satisfecho y con buenas perspectivas para esta semana. A pocos segundos de mí, llegaba mi compañero Edu Valcarce, completando el podio, en un apretado sprint con Gustavo Silván. Junto a Edu, completaba ayer el último entrenamiento intenso antes de la carrera del domingo, 12 x 500 con 1 min. 30 seg. de recuperación (aquí es donde se ve que el chip es todavía de mediofondo), y aunque muy cansado el entrenamiento ha salido muy bien, acabando la última repetición en 1.19.

Por último comentar, que en la próxima edición de la Copa Diputación, formaremos parte del equipo del Atletismo Peñacorada, los cebados Edu, Aarón y yo. Desde fuera puede parecer una decisión extraña, pero así somos nosotros. En primer lugar es una decisión totalmente altruista por las dos partes. Las razones para tomarlas son varias, pero se resumen en las siguientes:

1. El año pasado decidimos presentar un equipo para la Copa, denominado SUC, el objetivo iba más allá del afán competitivo, y así lo atestigua los pobres resultados obtenidos tanto en categoría individual, como por equipos. Se trataba de un grupo de amigos, como seguramente muchos de los otros equipos lo sean. El patrocinio "a posteriori" de Deportes El Chorco lo dotaba de mayor seriedad de cara al exterior, pero para nada era así.

2. El año próximo muchos de los componentes de SUC no se apuntarán a la Copa. Y no tendría mucho sentido presentar un equipo en el que la mayoría de los componentes no llegan a completar el mínimo de carreras para puntuar.

3. Ante la propuesta de un grupo de amigos, de formar parte de su equipo, vuelvo a repetir de forma altruista, y tras pensárnoslo detenidamente decidimos que era una buena forma de seguir participando en la Copa. Y de ilusionar a un grupo de atletas con muchísimas ganas de compartir camiseta con nosotros.

4. Para finalizar, comentar que desde mi punto de vista y por lo menos en esta primera edición, pienso que para nada hemos desvirtuado la competición, ni la hemos hecho menos popular con nuestra presencia. Este punto se explica fácilmente consultando la clasificación final. En esa misma linea, por lo que se ha podido saber los premios de la clasificación final tendrán un componente económico, y el ganador virtual de esta primera edición pienso (y ahí están sus resultados para atestiguarlo) es un atleta con un nivel similar al nuestro.

Ante las diferentes interpretaciones de lo escrito más arriba, solo matizar, que esto es tan solo una explicación de una decisión tomada por tres atletas. Y no se trata de la defensa ante ninguna crítica u opinión. Esto se trata de un blog personal y público en el que cuento mis andanzas atléticas, y por eso lo explico, por que estoy seguro que muchos de los lectores de este blog les ha parecido extraño.

Hundiendo la pelota un año más

2011-10-30T11:44:00.001+01:00

Tras la última entrada, volví a correr una Media Maratón después del tiempo que marcaba el título de dicha entrada. Esta competición la afrontaba a modo acumulativo, sin embargo las sensaciones en carrera fueron nefastas, con problemas estomacales desde el inicio, y con muy poca soltura en las piernas. Sin embargo el entrenamiento se hizo, y seguí sumando de cara a los objetivos más importantes. Desde entonces el volumen y la calidad de los entrenamientos ha ido en aumento, y en la semana que acaba hoy llegaré a los 130 kilómetros semanales, con 6 semanas ya por encima de los 100 kilómetros.

La semana siguiente habrá que meter un puntito más para acabar el domingo corriéndola VI Carrera del Colegio Peñacorada, con la misma filosofía que la Media Maratón Vía de la Plata, introducir un entrenamiento de calidad más en la semana. Y a partir de la siguiente semana, ya empieza lo realmente importante. Llegará la Behobia-San Sebastián, prueba en la que debuto con mucha ilusión. Sin embargo me sigo sintiendo mediofondista, y no me lo planteo como un objetivo prioritario, me exprimiré al máximo pero sin marcarme metas específicas.

Lo importante para mí, vendrá dos semanas después en los 10 kilómetros de Canillejas (Madrid), donde espero mejorar mi marca personal, y poco a poco ir acercándome a los 30.30. Por último decir que ayer viví la Milla de León desde la barrera, ya que no quería forzar mis isquiotibiales, ni bajar el entrenamiento. Pero lo viví tan intensamente desde la barrera, como lo he hecho muchos años desde dentro de la carrera, ya que los amig@s que competían eran muchos. Ganaron Rober Alaiz y Blanca Fernández. Pero yo por el que más me alegré es por mi amigo Álvaro Gil, que en los metros finales consiguió un meritorio tercer puesto, me quito el sombrero ante él, la bondad personificada. Mención especial a l@s amig@s Diana Martín y David Martínez (ganadores de los 10 kilómetros de León, y segundos ayer), Fernando Lorenzo (millero inagotable), Nacho García e Iván Cánovas (los "cojones" por delante).

1 año y 6 meses después, otra Media

2011-10-14T21:40:00.001+02:00

Pues eso, habrá pasado exactamente 1 año 6 meses y 5 días, desde la ultima vez que corrí una Media Maratón. Fue el 11 de Abril del 2010, en la localidad tinerfeña de Arona. La marca lograda allí fue discreta 1h 12 min 52 seg, una marca bastante discreta, acorde con mi estado de forma en aquel momento. Y también acorde con una preparación muy poco específica.

Desde entonces he acumulado muchos y buenos entrenamientos, pasando por muy buenos estados de forma. Pero el domingo en la Media Maratón Vía de la Plata de La Bañeza, me volveré a presentar sin una preparación específica, y con el único objetivo de realizar un entrenamiento de calidad, y acumular volumen de cara a objetivos futuros.

He participado en dos ocasiones en esta carrera, en las dos, con el mismo objetivo que este año, la última ya hace 5 o 6 años. Y cuando la carrera se hacía desde Alija a La Bañeza. Desde entonces he estado presente en casi todas las ediciones, acompañando a mi padre o animando a los participantes, en bici o a pie (eso daba igual). La lista de inscritos se presenta con mucha calidad, lo que ayuda a salir más conservador aún si cabe.

Corriendo en casa, siendo feliz

2011-10-10T00:32:00.001+02:00

Empezó lo serio, y empezó en mi ciudad, en León junto a casi todos mis amigos y compañeros dentro de este mundillo. Aquí da el pistoletazo de salida mi temporada 2011/2012 y lo ha hecho con buen pie. He disfrutado mucho más de la carrera que el año pasado, cuando corriendo más lento que en esta ocasión, mi participación fue bastante más agónica que este año, sin ir cómodo desde los primeros compases.

Este año, a diferencia del pasado, me ha costado empezar a entrenar con buenas sensaciones y sin sufrir excesivamente, una barbaridad. Además por ahora no he realizado ninguna sesión de series, aunque sí, dos o tres entrenamiento de cambios que me dejaron muy satisfecho. Con todo ello, me plantaba hoy, en la salida de los 10 km de León, con muchas dudas como es lógico, y con la idea de salir tranquilo para correr en positivo. Sin embargo el estar rodeado de mi gente, ha hecho que me activara más de la cuenta y tras el pistoletazo de salida me he ido hacia delante, y he salido arriesgando a tope, transitando hasta el kilómetro 4 en la cabeza de carrera. Al final el correr en casa, y un buen día, me ha hecho no pinchar demasiado, aunque en el kilómetro 9 me veía sobrepasado por mi amigo y compañero de entrenamientos Edu Valcarce y con ello perdía el tercer cajón del podio. Al final 4º en meta, con unos buenos 32:25 (50 segundos menos que el año pasado). Eso sí, en está ocasión no he podido subir la Calle Ancha tranquilo y disfrutando, sino apretando dientes por que por detrás venían muy fuerte los medio fondistas Nacho García y Fernando Lorenzo.

Como decía hace escasas horas en mi Facebook: Hoy estoy MUY FELIZ!!! un 4º puesto en mi ciudad, y con 50 segundos menos que el año pasado en el mismo recorrido, lo hubiera firmado antes de salir. Pero mi forma de ser me deja con un puntito de inconformismo, vi el podio en mi mano. Aún así MUY FELIZ, por correr en mi ciudad, por que haya 1500 personas corriendo alrededor mío, por subir la Calle Ancha abarrotada de público, por llegar a la Catedral, mi Catedral, por los ánimos de mi FAMILIA, por los ánimos de mis AMIGOS, por los ánimos de mis COMPAÑEROS, el año que viene REPITO FIJO!!!!!!.

Además os recomiendo las lineas que ha escrito una voluntaria tras la carrera, me han llegado. Las podéis leer aquí. La semana que viene habrá que intentar meter buenos entrenamientos de cara a la Behobia-San Sebastián y el domingo estaremos en la Media Maratón de La Bañeza intentando hacer un buen acercamiento a la distancia después de tanto tiempo sin competir en distancias tan largas.

Preparado para los 10 km de León

2011-10-06T22:43:00.002+02:00

Estamos a 3 días de los 10 km de León, y hoy he hecho el último entrenamiento intenso antes de la carrera, ahora levantaré un poco el pie, aunque no mucho por que estamos al principio de la temporada, y todo el trabajo que se pueda hacer ahora revertirá dentro de unos meses. Llego bastante cansado hasta el día de hoy, pero espero, recuperarme en estos días y llegar minimamente descansado al domingo para disfrutar a tope corriendo por las calles de mi ciudad.

El objetivo es encontrarme a gusto en carrera y a ritmos interesantes. Este año me lo tomaré con más tranquilidad que el año pasado en los primeros compases, para intentar acabar en positivo, en la segunda parte de la carrera. Con bajar de los 33 minutos, estaría más que contento. Lo que también me dejaría un buen sabor de boca (aunque es más complicado), sería poder subir la Calle Ancha en solitario y tranquilo, arengando al público que seguramente abarrote los últimos metros de la carrera, como pude hacer el año pasado.

Desgraciadamente me rodean varios "rajados" que se han bajado del carro a última hora, lo que me entristece un poco, ya que no hay nada mejor que correr junto a tus amigos, en tu propia ciudad. Desde aquí les animo para que se coloquen en la salida de la Media Maratón de La Bañeza y poder disfrutar de una carrera en nuestra provincia, todos juntos.

¡Nos vemos el domingo!

P.D: podéis disfrutar del video sobre el recorrido que hemos elaborado entre unos amigos en el siguiente enlace: http://wp.me/p1NXJW-k2

De vuelta

2011-09-29T17:09:00.001+02:00

Ya estoy de vuelta, de unas vacaciones "necesarias" en Las Palmas y más concretamente en Maspalomas. Y de vuelta en el blog, desatendido desde hace varias semanas. Desde entonces volví a tomar parte de la fiesta de la Copa Diputación en Valencia de Don Juan y Benavides, corriendo cada vez un poco más rápido, pero todavía muy lejos de mi nivel, y con unas sensaciones tanto en las carreras, como entrenando muy negativas. También estuve aportando mi granito de arena en la Milla de Valladolid, entre muchos amigos y conocidos y disfrutando casi un año después de la distancia de la Milla.

Paradójicamente ha sido caer en mis manos unas New Balance 780, e irme fuera de León para encontrar las buenas sensaciones y volver a correr minimamente rápido. Llevo dos días en León y he podido corroborar, que mi mejoría no era debida únicamente al entrenamiento a nivel del mar, lo que me congratula mucho. Sin embargo algún que otro exceso y el no respetar los descansos me hace estar muscularmente tocado, ya he puesto cartas en el asunto para que no desemboque en nada más grave.

Mientras nos encontrabamos en las Islas Canarias, se ha disputado la Carrera por relevos Camino de santiago, en la que hemos sido baja obligada con todo el dolor de nuestro corazón. ya que nos habría gustado aportar nuestro granito de arena y volver a dar colorido y diversión en todos y cada uno de los relevos. En la 3ª edición volveremos.

Y a partir de ahora empieza lo serio, la semana que viene nos encontramos ya con los 10 km de León, donde el objetivo es disfrutar y encontrar unas buenas sensaciones en carrera. Con rebajar o estar sobre el tiempo del año pasado (33:11) me conformaré, ya que el año pasado todo lo que vino en los meses siguientes fue positivo. Ojalá pueda subir la Calle Ancha como el año pasado. Seguramente participe en la Media Maratón de La Bañeza la semana siguiente. Y ya en menos de un mes me encontraré por primera vez con la Behobia - San Sebastián pero eso, lo dejamos para próximas entradas.

De pollo en pollo, pero sin forma

2011-09-02T22:02:00.002+02:00

Bueno, pues mañana tenemos una nueva cita con las carreras populares sin salir de la provincia, y así llevamos ya 5 fines de semana corriendo carreras populares en diversas localidades (pollos, pachangas o llamadlas como queráis). Mañana la cita será en Valencia de Don Juán, sobre la distancia de 10 km.

La semana pasada (sábado día 27), fue el turno para la Legua de Puebla Sanabria, donde constaté que este año me va a costar bastante más empezar la temporada que el año pasado. Allí fui 9º con casi un minuto más sobre el crono que marqué el año pasado en el mismo circuito para ser 4º. Por la tarde me acerqué hasta Laguna de Negrillos donde se celebraba otra prueba de la Copa Diputación. En principio la idea era hacer un rodaje de 8 kilómetros a 4 min/km, sin embargo el ímpetu de Fran Criado en el primer kilómetro (3.28), me hizo replantearme la situación y pasar a realizar un intensivo a 3.33 min/km de media. Sinceramente no es lo más adecuado para estas alturas de la temporada, pero salió así y ya está.

Mañana en Valencia, el planteamiento es claro, hacer un buen entrenamiento de calidad, corriendo los 10 km de menos a más, intentando marcar una media de 3.30 min/km. Hay que empezar a replantearse la táctica en este tipo de carreras con el estado de forma tan malo que arrastro. Aún así espero que en breve, esto empiece a salir a flote ya que he dado por iniciada la nueva temporada.

Por último decir que el equipo de "Somos Unos Cebados" que teníamos pensado repetir "galas" en la II Carrera de relevos Camino de Santiago, causaremos bajas al encontrarnos el día de la prueba en Las Palmas. Seguro que para la 3ª edición estaremos presentes.

Homenaje a un Cebao

2011-08-21T23:44:00.004+02:00

Se llama Aarón y muchos de vosotr@s ya le conocéis. Es un tío impulsivo y en ocasiones le fallan las formas. Sin embargo aquellos que tienen el placer de coincidir con él en las distancias cortas se llevan una grata impresión. Un chaval con un gran corazón y ante todo transparente, tan trasparente que en ocasiones se le va de las manos. Muchos han disfrutado con sus andanzas y ocurrencias y no pocos con los gestos y detalles que tiene con cualquier compañer@. Es el alma del grupo de amigos que nos hemos juntado para correr la primera edición de la Copa Diputación. Y de todos nosotros el que mejor refleja el nombre por el que nos hacemos llamar.

Este es un homenaje a un chaval del barrio leonés de "La Chantría" que hace 7 años empezó a participar en esto de las carreras populares, en la 2ª edición de la desparecida Carrera Nocturna Ciudad de León, y lo hizo acorde a su filosofía, sin freno de mano desde el principio. Un mundo, el de la carrera a pie, al que se asomó para quedarse, en ocasiones molesto (como un grano en el culo) y en ocasiones indispensable (como un buen libro). Un homenaje a un amigo que siempre ha estado ahí cuando se le ha necesitado y con el que puedo decir comparto muchas facetas de la vida.

Un "cebao" que en los 3 fines de semana que llevamos de agosto ha corrido 7 carreras, o si queréis 73 km de competición (el desnivel acumulado paso de calcularlo por que mete miedo). El primer fin de semana combinando dos carreras con una despedida de soltero. Y sorprendiendo a propios y a extraños, demostrando que se puede correr una carrera popular muy dignamente con un nivel de embriaguez que quitaría muchos puntos del carnet de conducir. El segundo fin de semana, debutando en el mundo de las Carreras de Montaña con una bajada a tumba abierta (con caída incluida), con un 2º puesto espectacular. Completando el día, y en jornada vespertina, con una carrera durísima en Losada, batiéndose en los puesto de honor.

Tras todo esto, y con el nivel escaso de entrenamientos que llevamos encima, pensaba que ya no me volverías a sorprender de tal manera. Sin embargo tras una semana en la que has llegado a tener 39º de fiebre, este fin de semana, que acaba de terminar, te has superado. Ayer por la noche, en la Legua Nocturna de Sta. María del Páramo eras capaz de llevar tu sufrimiento hasta niveles estratosféricos, para ser 3º. Tras dormir escasas horas, hoy domingo, nos arrastrabas hasta Villalfeide para reencontrarte con la montaña, esta vez en una carrera más técnica, más dura, más larga (21 km) y con rivales de mayor entidad que la del fin de semana anterior. Con tu pañuelo atado al cuello acababas 4º y está vez sano y salvo, en la 2ª incursión en este mundillo de la montaña. Y para finiquitar por la tarde eras capaz de sacar la calculadora para ser 10º (último puesto con premio) en Llamas de la Ribera bajo un diluvio interesante.

Para rematar todo esto, en este tiempo has tenido la "bizarra" idea de dejarte bigote, ante el ingenuo pensamiento de que en un futuro todos te imitaremos. Este tipo de cosas son las que te hacen tan grande como eres. Me quito el sombrero las ocasiones que haga falta por gente como tú y por cosas como las que haces es por lo que amo este bello deporte.

Carreras Populares en el Reinu

2011-08-20T17:30:00.008+02:00

Tras un parón de 15 días de inactividad total. En los que pude probar una terapia de fisioterapia llamada mioterapia. He retomado la actividad atlética con dos pruebas populares. La primera fue en la Carrera de La Robla sobre 6 km y la segunda en Losada sobre 10 km. Los resultados han sido bastante flojos. Bastante más flojos de lo que yo esperaba, ya que otros años no notaba tanto el parón y me ayudaba el entrenar tranquilamente y por sensaciones.

Sin embargo esto no me preocupa, ya que es mejor estar en esta época bajo de nivel, ya que los objetivos importantes de este año empezarán a partir de Noviembre. Así que por ahora habrá que seguir disfrutando de la compañía y amistades en las carreras de la Copa que quedan por delante. Me fastidia un poco no estar algo mejor para poder hacer un poco más el cafre con carreras de montaña incluidas, pero ya habrá tiempo.

A ver si voy entrando en forma poco a poco, por que en Septiembre quiero correr unas cuantas pruebas interesante con alguna garantía.

Por cierto Aarón ha dado comienzo a su concurso. Animaros y enviad vuestras respuestas aquí.

Balance de la temporada 2010/2011

2011-07-31T16:09:00.005+02:00

Empezaba esta temporada allá por Septiembre con muchas ganas. Hacía varios años que no empezaba una temporada con tantas ganas. Eso tiene sus cosas buenas y sus cosas menos buenas. Los objetivos marcados estaban claros y eran ambiciosos (como siempre) pero realistas y alcanzables.

En la primera parte de la temporada, aunque, como en muchas ocasiones antes, había que hacer "malabares" para cumplir con toda la planificación. No tuve ningún contratiempo. Los entrenamientos iban saliendo y pude cumplir con toda la planificación sin excepción. A mediados de Noviembre en los 10 km de Canillejas (31.35), fui consciente de que las cosas marchaban bien y que si nada se torcía podía lograr un gran estado de forma. En los 10 km de la S.S. Vallecana pude lograr el primer objetivo de la temporada, bajar de los 31 minutos en 10 km. Seguramente tenga marcas más valiosas que esta, pero para mí fue uno de los días más felices a nivel atlético por el contexto en el que la logré.

La pista cubierta fue satisfactoria con tres 3000 en 8.31; 8.33 y 8.35, sin embargo no me llenó, ya que el objetivo marcado era bajar de 8.30; y además por que aunque las marcas fueron buenas tan solo uno de los 3 días me vi con soltura a la hora de correr (el día del 8.31). Volví a tener contacto con el cross y la relación volvió a ser muy mala. Sin embargo soñé y perdí una medalla por equipos en el Nacional Universitario (seguramente no vuelva a haber otra oportunidad).

La temporada invernal la acabé bastante cansado, pero aún así, decidí acudir a los considerados 10 km en ruta más rápidos de España, en Laredo. El resultado fue malo debido a unas expectativas mal planteadas en el periodo de la temporada en el que me encontraba. Sin embargo una semana después me encontraba con una grandísima marca en 5000 (14.33'61) lograda en Los Corrales de Buelna, que suponía lograr otro objetivo, está vez con muchísimo margen.

La consecución de esta marca me hizo modificar mis objetivos de cara a la temporada estival. Mi idea era correr el 5000 en los Nacionales Universitarios de pista a principios de Mayo para a partir de ahí centrarme exclusivamente en el 1500 en búsqueda de una marca que me permitiera afrontar distancias mayores en pista en temporadas venidera con mayores garantías de éxito. Sin embargo rebajando la marca del 5000 podría tener opciones de acudir al Cto. de España en Pista. Por lo tanto la planificación cambió y el objetivo se transformó en mejorar la marca del 5000 y hacer un buen 3000.

Los entrenamientos realizados en el mes de Mayo superaban con bastante, mis mejores entrenamientos de siempre. Recuperaba bien y corría rápido. La participación en el nacional Universitario fue satisfactoria, un 5º puesto con una marca discreta (14.54) pero corriendo en solitario me dejaba satisfecho. La participación en las Ligas de clubes fueron satisfactorias en cuanto a puestos, pero no en cuanto a ritmos ni sensaciones, esto es algo sin importancia ya que creo que no llegué suficientemente descansado a estas competiciones.

Y tras esto llegó lo que finalmente solo fue una pequeña lesión muscular en el biceps femoral izquierdo, que me hizo perder una semana por completo, y otras dos para volver a entrenar con normalidad. Y que a la postre dio al traste con la temporada estival. Logrando una marca ramplona en el 1500 (3.57'72).

Tras soltar este interesante ladrillo sobre mi temporada. A modo de resumen he de decir:

1. La temporada en el computo general ha sido buena. Se han logrado varios objetivos importantes. Y aunque al final me he lesionado, he tenido continuidad en cuanto a entrenamientos y eso es muy importante de cara a la próxima temporada.

2. Aún teniendo en cuenta el punto nº 1. La temporada me deja un regusto amargo por como ha finalizado y por que el trabajo y el entrenamiento de cara a los meses de junio y julio no ha visto la luz.

3. Creo que he encontrado mi prueba, como mínimo para la próxima temporada.

4. En cuanto a objetivos, el que más me fastidia no haber conseguido es lograr una buena marca en 3000.

5. La temporada me deja un gran sabor de boca en cuanto a relaciones personales con personas cercanas y otras no tan cercanas. Pero todas ellas relacionadas con el mundo atlético o el de las carreras populares.

6. Ha sido una de los años en los que más he entrenado y pienso que más he asimilado los entrenamientos.

Fin de temporada

2011-07-25T22:53:00.001+02:00

Mañana se acaba mi temporada 2010/2011

2011-07-23T00:10:00.002+02:00

Mañana muere mi temporada atlética, será con un 1500 m.l. en Santander, tras competir en la misma distancia sin más pena ni gloria, el pasado sábado en Avilés. Se acaba una temporada que en el computo general ha sido bastante buena, pero que en la parte de aire libre ha sido bastante gris. Pero el momento de hacer balance será la semana que viene cuando me encuentre plácidamente descansando de la actividad atlética.

Mucha suerte a todos los que compitan mañana, ya sea en Ponferrada o en alguna pista de atletismo.

Ultimos coletazos

2011-07-13T00:01:00.002+02:00

Hace unos cuantos días que no me paso por aquí. Tampoco es que haya ocurrido gran cosa. Tras el 1500 de León, participé en la Reunión de Cáceres el día 30 de junio. Entre el penúltimo en la serie rápida. Y lo que se esperaba ser una carrera lanzada con todos en fila, y a un ritmo alto, se convirtió en una carrera frenada, con todos apelotonados. Pasando el 1000 en 2.37 la cabeza y yo a cola de grupo en 2.41 y a correr en el último 500. Con mi maravillosa velocidad (ironía en ON) y más este año preparando 5000, el resultado fue 4.00 en meta. Otra carrera más para la saca.

Desde entonces ha habido varias posibilidades de competir en varios "milki" (Vitoria, Madrid, Avilés...) pero por diversas razones no he tomado parte en ninguna de ellas y he seguido entrenando. Los entrenamientos no son estratosfericos, pero tampoco son malos. Eso sí, la motivación en los entrenamientos no es la misma, ya que los objetivos no son los planteados hace meses. Aún así se hace muy llevadero el entrenamiento de mediofondo en estas fechas cálidas, y además con muy buena compañía.

Mañana participo en un 800 en Los Corrales de Buelna, a modo de entrenamiento. Cualquier resultado será bueno. Y terminaré la temporada con dos 1500. El primero esto sábado 16 en avilés y el segundo y último en sábado 23 en Santander. Y después a remontar en la Copa Diputación!!!, en agosto me van a salir las carreras populares por las orejas.

Mediofondistas

2011-06-24T15:33:00.009+02:00

Ayer se montó en León la mejor carrera de medio fondo y fondo en pista en la ciudad de León, desde que yo empezará a practicar este bello deporte, y ya hace 12 años. Estos últimos años daba un poco de pena, cuando los veteranos (entrenadores y atletas) te contaban como en el Estadio Hispánico hace 15-20 años, se montaban carreras de medio fondo lográndose marcas que de aquella eran mínimas nacionales absolutas. Y no solo había uno o dos atletas que lograban buenas marcas, sino que el nivel medio era abundante.

En el 1500 del G.P. Ciudad de León del año pasado, Sergio Sánchez corrió en 3:40, completamente en solitario, rompiendo el tópico de que en León (al estar en altitud) se corre mal pruebas de medio fondo. Sin embargo entonces, tan solo otro atleta (Itamar Sutil) rompió la barrera de los 4 minutos por los pelos. Ayer fuimos 7 los atletas que corrimos por debajo de esos 4 minutos.

La carrera la ganó, Roberto Aláiz para prorrogar sus excepcionales últimos resultados, parando el crono en 3.48'00, aunque la marca es buena, atesora en sus piernas una marca bastante mejor. Segundo y tercero fueron los abulenses Pablo Rodríguez y Alberto Sánchez en 3.51; 4º el junior Álvaro Gil que aún pagando un ritmo frenético al principio de la prueba acabó en 3.55; 5º el zamorano Fernando Lorenzo con 3.55; 6º fui yo con unos buenos 3.57'72; 7º Iván Cánovas con 3.59 y 8º Sergio Rapado con 4.03.

Es cierto que hoy en día lo que vende son las carreras populares y la ruta, sin embargo por poner un ejemplo siguiendo la tabla de la IAAF, la marca que realicé ayer equivale a una marca de 1h 7min 57 seg en Media Maratón. Dejo el dato para la reflexión.

Dependiendo del resultado de ayer decidiría que hacer con lo que queda de temporada y aunque me vi fuera de ritmos, algo lógico, ya que la temporada ha estado enfocada a distancias más largas. Pienso que en 2 o 3 semanas puedo estar sobre 3.54-55 así que iremos a por ello. Ya que soy de los que piensa, que cuanto más rápido se corra en distancias cortas, mejor se correrá en distancias más largas.

Y para finalizar voy a dejar aquí plasmado el ranking provincial de 1500 a fecha de hoy (10 primeras marcas), ya que me parece que el nivel es muy bueno (y eso que Sergio Sánchez no ha corrido ninguno este año, recordemos que sigue sancionado hasta el 1 de julio):

P. Atleta Marca Lugar Fecha Club

1º Roberto Aláiz Villacorta 3:48'00 León 23/06/2011 Univ. Oviedo

2º Ignacio García Ramón 3:50'01 Bilbao 18/06/2011 ADAS O Barco

3º Pedro Muñoz Botas 3:55'04 Jerez 04/06/2011 A.D. Marathon

4º Álvaro Gil Alonso 3:55'61 León 23/06/2011 Sprint León

5º Iván Cánovas Fernández 3:57'16 Gijón 18/06/2011 Eliocroca

6º Itamar Sutil Reguera 3:57'18 Gijón 18/06/2011 Oviedo At.

7º Guillermo García García 3:57'72 León 23/06/2011 Oviedo At.

8º Sergio Rapado Rodríguez 4:03'99 León 23/06/2011 Peregrina

9º Miguel Caminero del Blanco 4:05'00 Granoller 18/06/2011 Sprint León

10º Saúl Ordoñez Gavela 4:05'94 Gijón 07/05/2011 ADAS O Barco

(Se admiten correcciones)

El 5000 se acabó hace 3 semanas

2011-06-19T13:21:00.004+02:00

Bueno pues ya de vuelta a casa y analizando en frío lo sucedido ayer en Bilbao: retirada en el 3500 más o menos, tras pasar el primer kilómetro en 2.53; segundo en 5.48 y 3º en 8.56 (ya iba petando). Decidí tomar el camino fácil, el de la retirada. El día no era bueno, nada bueno, con mucho viento, pero aún así el rendimiento está muy alejado al previsto.

Está claro que tras la ecografía que me realicé hace 3 semanas, y aunque finalmente pude retomar los entrenamientos, la pérdida de entrenamientos, las dificultades y molestias para entrenar, unido al cambio de chip mental (de confiado y seguro de mi mismo, a uno con dudas y temeroso) ha hecho el resto.

Ayer me vi fuera de lugar en el 5, sin controlar la distancia. El jueves hay un buen 1500 en el G.P. de León, en el que casi todos los mediofondistas leoneses que están preparando la pista tomarán parte: Rober Alaiz, Nacho García, Álvaro Gil, Iván Cánovas, Itamara Sutil (todos estos ya han bajado de 4 minutos), Sergio Rapado, Aarón Arias y alguno más. Tomaré parte en la prueba y según el resultado decida en consecuencia, aunque si el isquio no me molesta seguramente alargue la temporada de pista hasta julio. Por si a algún lector de fuera de León le interesa participar en este 1500, el contacto para realizar las inscripciones y las consultas es: delegacionleonesaatletismo@hotmail.com

Ayer en Bilbao, casi todo el mundo corrrió mal o regular. Pero aún así Rober Aláiz logró la mínima para el Europeo sub'23 con un crono en el 5000 de 14.01'70, con un último 500 espectacular en 1.14. Y espectacular también fue el último 500 de Alberto Sánchez, que ya de vuelta en la península de tierras irlandesas, paró el crono en 14.27, con mucho margen de mejora.

Reunión Internacional "Villa de Bilbao"

2011-06-17T02:02:00.004+02:00

Finalmente he sido admitido en la Reunión de Bilbao y tomaré parte en el 5000 (supongo que en la serie B). Tras superar los problemas que me acarreó el tratamiento con punción seca. Lo cual me dificultó entrenar con normalidad hasta el martes de esta semana, por fin he vuelto a correr sin molestias y eso se agradece.

La semana pasada y con mis molestias por compañeras debuté en la Copa Diputación de carreras populares, con un resultado, digamos que bastante flojo. Pero bueno, la carrera me la planteé como un buen entreno, y el entreno salió regular.

En el 5000 del sábado me presento con tres semanas de entrenamientos bastante flojos (seguramente las peores de los ultimos 3 meses), de poco volumen, un poco desmotivado, y con sensación de cansancio acumulado. Sin embargo en Bilbao cuando me calce mis zapatillas de clavos olvidaré todo esto y saldré a luchar por una buena marca para mí. En marzo la situación era similar y al final todo salió perfecto.

Y después del sábado, toca correr 1500 m.l. y disfrutar del atletismo.

Atrancado

2011-06-07T23:55:00.005+02:00

Tras la última entrada, al percibir que los sintomas de mi lesión no coincidían con los de una rotura fibrilar, empecé a poner cartas en el asunto en mi recuperación y a contrastar diversas opiniones. Al final tan solo he estado totalmente parado 3 días, y hemos descartado totalmente la rotura (lo que se veía en la eco era un hematoma) y tras comenzar con mucho cuidado a correr he ido aumentando la intensidad hasta probar a hacer una series el miercoles pasado (3 x (1000 - 500 rec 1 min ) rec 3 min en 2.48; 1.25; 2.51; 1.24; 2.50; 1.21. Para observar si existían molestias a ritmo de competición y sin forzar en los 500. Lo que me llevó a la decisión de competir en la serie extra de 5000 m.l. organizada dentro del Mitin de Veteranos de la localidad Vizcaína de Durango.Aunque más que un 5000 fue una escabechina, tomamos la salida una cifra cercana a los 30 atletas y llegamos a meta 14. Tras pasar el 3000 en 8.50 en un segundo grupo e intentar irme hacia delante con el navarro Antonio Casado (a la postre el ganador de la prueba), me quedé en tierra de nadie y al paso del 4000 pensé en la retirada, sin embargo decidí acabar la prueba parando el crono en unos lamentables 15.09.

Las sensaciones han vuelto a ser malas, sin frescura, ni soltura en las piernas como en todas las competiciones en las que he tomado parte en la temporada al aire libre. Soy consciente de que el día no era bueno para buscar marca (demasiado viento) pero yo me quedo con que mis sensaciones fueron de ir atrancado. Se que es difcil mejorar la marca lograda en marzo, pero confiaba en que si no la mejoraba me acercaría mucho a ella; eso por lo menos es lo que me decían mis entrenamientos. Tras la competición del sábado, no quería correr más 5000 esta temporada, pero ayer mi entrenador me convenció para correr el día 18 otro más (esperemos que sea en Bilbao). Y si sale mal, centrarnos, entonces sí, en distancias inferiores. Para darme otra oportunidad en esta prueba y como precaución para mi isquio.Por lo tanto aunque me había inscrito en el 1500 de la Reunión de mañana en Salamanca, hasta el día 18 nos dedicaremos a entrenar. Hoy he estado en el fisio y me ha tratado con punción seca lo que me ha dejado muy dolorido, pero mañana espero poder volver a la carga con unas buenas series (2000 + 4 x 1000 estopa de la buena).

P.D: La sopresa de la semana es que hoy hemos sido portada en La Crónica de León.

Be off the road

2011-05-27T01:38:00.003+02:00

Esta vez mis gana de escribir no existen, pero si no quisiera escribir mis andanzas en el atletismo no tendría un blog así que vamos a ello. Seré bastante escueto por que hoy no estoy para recitales. Hoy tras hacerme una ecografía he sabido que tengo una pequeña rotura de fibras en mi isquiotibial izquierdo de 2,5 cm de largo por 0,3 cm de ancho.

Primero vayamos por como he llegado a esta situación. Estudiando los acontecimientos me debí de crear una pequeña rotura el jueves pasado realizando series de velocidad. Sin embargo yo nunca me he roto y siempre he escuchado que cuando te rompes es como si te diera una pedrada, yo no sentí nada de eso, sentí el musculo muy cargado y en algún momento como si me diera tirones. El caso es que el viernes tenía masaje y a la palpación mi fisio no aprecio nada, el domingo aunque seguía con molestias pude correr la Liga sin problemas, aunque el resultado no fue bueno, seguramente por la carga de entrenamientos. Y llegamos al martes cuando me vuelve a tocar entrenamiento de series, 200 mas concretamente, y en la 2ª decido echar pie a tierra por que veo correr peligro la competición del fin de semana. Sin emabrgo en ningún momento pienso en que tenga una rotura. Hoy vuelvo a ver a mi fisio y esta vez sí me comenta que tiene toda la pinta de ser una rotura. Ecografía al canto, y el resultado ya expuesto anteriormente.

Conclusión:

- A tomar por culo la temporada de pista al aire libre con toda la carga de trabajo realizada y justo en el momento que había que empezar a plasmar en la pista todo ese entrenamiento. Este año no había corrido ni un "pollo", ni una competición de más, todo ah sido entrenamiento enfocado a hacerlo bien en la pista, sobre todo en el 3000 y en el 5000. Todo estaba saliendo bien, el estado de forma era ascendente, las series mejores que nunca...

-Por lo que me comentan tengo para 3 semanitas mínimo, a ver que ganas tengo después de unos días de reposo, de hacer elíptica y de meterme en la piscina. Tal vez me de tiempo a correr algún 1500 en condiciones, aunque la verdad lo dudo. Mi cabeza tenía el chip de destrozar todas mis marcas y de no ir con esa mentalidad, creo que no compita más en pista este verano.

-Esto tiene sus punto de vista positivo (aunque yo ahora mismo no lo veo). Un 80% del entrenamiento estaba hecho, por lo que de cara a próximas temporadas la continuidad es un hecho. Pero yo entreno para competir, me gusta entrenar, pero el entrenamiento sin competición no tiene sentido para mí. Una vez me recupere podré entrenar para correr bien las carreras de verano de la provincia. Pero también en este caso yo no entreno para correr bien ese tipo de carreras (con todo mi respeto para ellas).

-Lo siento mucho por la gente que me ha apoyado y me ha aguantado estos meses y que confiaba en que trasformara en el crono todo el entrenamiento realizado. Sobre todo por mi entrenador Fran, que siempre ha estado a mi lado. Y al que se que esta lesión le duele tanto o más que a mí.

-Y por último esta temporada la saldo con tres marcas personales en el 3000, 5000, y 10 km en ruta. Sinceramente salvo la marca del 5000, lo demás no me llena para nada, me deja totalmente insatisfecho. Y la marca del 5000, aún suponiendo un marcó para mí, no me colmó de satisfacción. Ya que mis esfuerzos no iban encaminados a correr en ese momento de la temporada. Para que todo el mundo lo entienda es como cuando sacas una muy buena nota en un examen pero te has esforzado y has estudiado mucho menos que para otro examen en el que la nota ha sido peor. No es lo mismo....

Sinceramente no se lo que tardaré en escribir. Supongo que dependerá mucho de la evolución de la rotura. Por cierto para ser escueto... me he soltado un ladrillazo interesante.

Variedad de entrenamientos, variedad de sensaciones

2011-05-14T19:43:00.003+02:00

Esta semana comenzaba con un rodaje en ayunas el lunes a primera hora de la mañana. Las piernas todavía estaban cargadas de la carrera del sábado y de la paliza del viaje a Castellón, pero fue reconfortante después de mucho tiempo sin hacerlo la sensación de bienestar y lo bien que se empieza el día corriendo. Aunque cuesta un montón, una vez que empiezas va todo rodado.

El martes tocaba el primer día de calidad después de haber hecho unas cuestas cortas el lunes por la tarde. 6 x 500 rec 3 min. era la tarea que tenía por delante, y no salió del todo mal, eso sí al ir todavía muy cargado las sensaciones no fueron del todo buenas. Resumen: 1.18; 1.19; 1.18; 1.17; 1.17; 1.16. Falto chispa. Al día siguiente volvía a tocar "estopa" pero más llevadera, cambios de ritmo, y aunque mi cuerpo me decía lo contrario antes de empezar, acabé haciendo un gran entrenamiento con Edu, los curiosos pueden consultar aquí. Por la tarde sesión de fuerza (muy dinámica) en el gimnasio. Y el jueves una vueltita más a la tuerca, series de velocidad (3 x (3 x 300 rec 5) rec 7), los tiempos me los guardo para mí, pero faltó mucha mucha chispa.

Después de un día un poco más suave ayer, aunque eso sí con otra buena sesión de fuerza en el gimnasio (muy dinámica jeje), hoy tocaba finalizar la semana en cuanto a entrenamientos fuertes se refiere, con un 6 x 1000 rec 2.30. Al final más lento de lo que esperaba, y con muy malas sensaciones y muy cansado, pero he sabido sufrir y acabar el entrenamiento con unos: 2.53; 2.53; 2.55; 2.56; 2.56; 2.50. A día de hoy 100 km esta semana, que para la estiva que llevo no está nada mal.

Y mañana hay otra cita con la Copa Diputación de Carreras Populares, en la que yo todavía no he debutado. Se trata de la Media Maratón de Benavides, y tras sopesar el acercarme hasta la Carrera Popular de San Andrés del Rabanedo o ir hasta Benavides a animar a los valientes, creo que me decantaré por la última opción. así que suerte a todos los que participéis mañana en ambas carreras y en la de Truchillas y nos vemos los que vayáis a Benavides.

Cto. de España Universitario

2011-05-10T13:27:00.003+02:00

Este fin de semana, empezaba lo serio en mi temporada atlética estival: Campeonato de España Universitario en la distancia de 5000 m.l. en Castellón. Me tocaba competir el sábado en la sesión de tarde y la semana había ido enfocada a llegar bastante descansado a la cita y a encontrar mejores sensaciones que las obtenidas en la 1ª Jornada de Liga la semana anterior. Aún así sabía que todo el trabajo de fuerza desarrollado en las semanas precedentes me podía lastrar un poco el día de la prueba.

El día era plomizo y con bastante viento, durante la tarde cayó mucho agua, pero a la hora de mi carrera (19.45) y tras mojarme calentando, la tormenta se apaciguo aunque el viento siguió presente. El resumen de la carrera es bastante evidente: un misil sobre la pista llamado Toni Abadía luchando en solitario contra el crono. Mi carrera se resumió en aguantar 3 vueltas con el grupo cabecero pasando el primer kilómetro en 2.50 para empezar a darles metros una vez que la cosa se aceleró todavía más. A partir de ahí, a luchar yo solo contra el crono hasta la meta, salvo una vuelta en la que Alberto Lozano (que por la mañana había corrido el 10000).

Al final 14.54 muy lejos de mi marca y de mis aspiraciones antes de la carrera. Sin embargo estoy satisfecho con mi rendimiento, en una carrera a ritmo pienso que habría estado cerca de mi marca. Tan solo me he de achacar el no haber luchado más por cazar al 4º clasificado (Guillem Duram) del que me quedé a tan solo 2 segundos. Y el bajón en mi rendimiento cuando me toca tirar en una carrera, este es un punto importante para futuros retos. Por último esta competición a espoleado mi motivación y me ha dado fuerzas para afrontar con muchas ganas estos 2 meses que le quedan a mi temporada y emprender la búsqueda de la mejora de mi marca en 5000 como objetivo prioritario.

Como anécdota de "mi campeonato" decir que en el momento de prepararme para ir a calentar me di cuenta que me había olvidado mi camiseta de competición con los dorsales en la habitación del hotel. Sin ponerme nervioso en ningún momento me cambié para calentar y sabiendo que el hotel se encontraba a unos 2,5 kilómetros de las pistas, realicé mi calentamiento con el trayecto Pistas-Hotel-Pistas, llegando a tiempo para entrar en cámara de llamadas. El punto positivo que saco de esto es la madurez que he conseguido a la hora de afrontar la competición. El punto negativo fue el calentar un poco más rápido de lo que me hubiera gustado.

En Castellón Rober Aláiz por fin se sacó el gafe qe tenía con las medallas de chocolate este año, y consiguió la medalla de bronce en el 3000m. obstáculos. Enhorabuena para él y para su novia Lara que logró el subcampeonato en la prueba femenina sobre la misma distancia.

1ª Jornada de Liga y Universitario

2011-05-06T12:50:00.003+02:00

La semana pasada tuve mi debut en la temporada de "verano", en la 1ª Jornada del Cto. de España por Clubes con mi club el Oviedo Atletismo. La prueba que hice fue el 3000m.l. Como ya había dicho en la anterior entrada, el encuentro se celebraba en Alcorcón y hasta allí nos desplazamos todo el equipo. Al ser jornada de Liga "fuera de casa" dimos la bienvenida a los novatos el sábado por la noche. El domingo, como club cumplimos el objetivo. Seguimos luchando por el ascenso al clasificarnos segundos por detrás del Decathlon Elche.

En lo personal, se me planteo una prueba bastante "descafeinada" al causar baja de última hora el atleta marroquí del Decathlon que atesoraba una marca de 1h 4 min en media maratón. Por lo que tras esperar una vuelta para ver si alguien se animaba a "avivar" la prueba, pase a tirar del grupo, ya que sabía que a un ritmo un poco elevado, nos quedaríamos solos mi compañero de equipo (Pablo Ibáñez) y yo. Me dediqué a mantener un ritmo vivo hasta el kilómetro 2, donde me relevó Pablo. Las sensaciones eran de pesadez y de ir muy atrancado pero a falta de dos vueltas para el final ya íbamos los dos solos. A falta de 400 metros Pablo tensó un poco más y me metió un par de metros, y así quedó la cosa. Al final 8:50'09, con muy m

alas sensaciones, por ahora no me preocupa, lo achaco a que todavía no he sido capaz de transferir todo el trabajo de volumen y fuerza realizado. Pero eso sí, contento con el puesto. La próxima cita con la Liga de clubes el 22 de mayo, probablemente en Sabadell (ufff ¡¡otro "viajecito"!!) en donde nos enfrentaremos ante el todo poderoso F.C. Barcelona, A.A. Sabadell y R.C. Celta de Vigo, está complicado pero habrá que darlo todo por luchar por la segunda plaza.

Y tras haber pasado casi una semana de todo esto, hoy ya me encuentro en Castellón. Los integrantes de la expedición de la Universidad de León hemos viajado de noche y a las 10 de la mañana ya estábamos en el hotel. Mañana a última hora de la tarde me plantó ante mi siguiente objetivo Cto. de España Universitario de 5000 m.l. Llego tras una semana en la que no he descansado muy allá, y tras un viaje "durillo" pero mañana espero estar al 100%. Esta semana ya si que ha sido de descarga para llegar bien a la competición, y aunque cansado, me deja 3 buenos entrenamientos: el lunes un rodaje de 11 km a 3.36 acabando en progresión, el martes 12 x 200 rec 45 seg + 500 rec 6 min (6 a 30 y 6 a 29 y el 500 a 1.16) y el miércoles unos cambios acabando el último kilómetro a 2.59. La lista de inscritos es acorde al nivel de un campeonato de su importancia, aunque habrá que esperar a las confirmaciones de hoy ya que muchos atletas están inscritos en 2 pruebas y otros no participarán.

¡Somos unos cebados! (II)

2011-04-25T17:10:00.005+02:00

¡Hemos vuelto! el grupo de amigos que hace 6 meses se disfrazaba de trogloditas para participar en la Carrera por relevos del Camino de Santiago, crece en cuanto al número que lo compone para tomar parte en la I Copa de Carreras Populares de León.

Y esta Semana Santa para dar sentido al nombre de nuestro grupo, hemos hecho alguna locura de juventud. Después de "matar unos judíos" (para los de fuera de León: tomar unas limonadas) el jueves y tras haberse "desmontado" el viaje a Badajoz, surgió la idea nada vehemente de ir a Hossegor (Francia). Sin embargo el viernes varios de los componentes (algo más cuerdos) del grupo no aceptaban la idea y se tuvo que dilucidar la opción del destino elegido, en el café de después de comer del Viernes Santo, siguiendo la tradición leonesa, jugándonoslo a las chapas (básicamente cara o cruz). Saliendo el destino final Hossegor. Sin alojamiento y con muchos kilómetros por delante emprendimos viaje hacia el noreste.

Tras parar a entrenar pocos kilómetros antes de Pancorbo (Burgos), estacionando los coches en un área de descanso, y rodando algo más de 10 kilómetros por un camino aledaño a la autopista, retomamos el viaje tras la sorpresa de una pareja de la venemérita cuando nos vio "emerger" del camino una vez finalizado el entrenamiento (menos mal que se marcharon antes de que nos pusieramos a hacer unas progresiones). Decidiendo hacer noche en Vitoria ya que en San Sebastián el alojarse estaba imposible.

Aunque la noche del viernes ya "catamos" el ambiente nocturno vitoriano, decidimos no trasnochar en exceso por que al día siguiente un servidor tenía que culminar la última semana de carga con unas buenas series (aunque alguno necesitaba menos horas de noche y casi se acuesta al amanecer). El sábado decidimos que las series las haríamos en las pistas de Anoeta (San Sebastián) aunque eso nos obligara a comer cerca de las 4. De los 6 componentes del grupo de viaje, cada uno se decantó por unas series diferentes. Edu, 7 x 1000 rec 1.30, Iván, Álvaro y Aarón, 10 x 300 rec 1min y Rober y yo, 2000 + 4 x1000 rec 2.30. Finalmente buenos entrenamientos, por lo que a mi respecta culminé una buena semana de entrenamientos con unos tiempos de: 5.57; 2.57; 2.58; 2.56 y 2.54, viendo un misil bastantes metros por delante de mí.

El viaje finalizo con el obligado cruce de frontera y visita a Hossegor, vuelta a vitoria y disfrute pleno de "su noche", y vuelta a León el domingo por la mañana con pocas horas de sueño. Siesta ya en casita y entrenamiento de rigor a ultimísima hora de la tarde. Lo dicho: ¡Somos unos cebados!.

Última semana de carga

2011-04-20T18:14:00.005+02:00

Ahora mismo estoy inmersoen la 2ª semana de dos semanas de carga, tanto en volumen, como en intensidad. Tras esta semana, quedará mucha intensidad ya que nos acercaremos mucho al perido competitivo. La verdad que las vacaciones me llegan en el momento adecuado, ya que el trabajo de fuerza, y el volumen de entrenamiento me está haciendo llegar muy "justito" de recuperación a cada entrenamiento.

La semana pasada la completé con unos buenos 119 kilómetros. Y aunque mis entrenamientos siguen sin ser buenos, ya he hecho un par de sesiones de series de 10 x 500 y 12 x 500 con 1.30 de recuperación que me dan esperanzas. Eso sí, las series largas siguen sin salir como quisiera, y el sábado no fui capaz de finalizar mi entrenamiento de 2 x 2000 + 3 x1000, que finalmente se quedó en 2 x 2000 + 1 x 1000.

Con el entrenamiento de calidad que tocaba hoy, ya en la buchaca, me queda una sesión de series largas, otra de cambios, otra de gimnasio, un rodaje largo y unas cuestas cortas para acabar la semana, estoy seguro que me va a costar. Pero con las vacaciones será más fácil dormir un poquito más y además puedo entrenar con "mi grupo de entrenamiento" estando todos en un nivel similar, lo que ayuda y mucho. y una vez acabada la semana y con la vuelta a la rutina, nos plantaremos en la semana de la 1ª Liga, que toca en Alcorcón (enfrentándonos a Atletismo Alcorcón, Elche Decathlon y Murcia Trovasport), allí haré el 3000 y tendremos como rivales principales a dos atletas del magreb del Club Elche Decathlon.

Batallón leonés en Camargo

2011-04-16T14:29:00.003+02:00

En pocas horas los fondistas leoneses masculinos con mayor progresión y futuro (exceptuando a Sergio Sánchez), disputarán en Camargo el Campeonato de España de 10 km en ruta. Allí estarán Rober Alaiz, Edu Valcarce y Alex Martínez intentando estar lo más cerca de las puestos de "chapa", y Iván Cánovas y Sergio Rapado con el objetivo de lograr unos buenos registros por debajo de los 32 minutos. Me da un poquito de envidia no poder acompañarles en esta carrera, pero ni mi cuerpo, ni mi mente están preparados para rendir al 100% en esta distancia, en estos momentos y además es una competición que no encaja bien en mi preparación de cara a la temporada de pista al aire libre. Esperemos que todos logren sus objetivos.

También mañana es la MAPOMA, carrera en la que aunque nunca he participado me trae muy gratos recuerdos. Estoy seguro que en el futuro tomaré parte en ella. Allí también habra una amplia participación leonesa entre los 15.000 participantes. Seguramente el atleta leonés más detscado sea Fernando Palla, suerte para él.

Por lo que a mi respecta, por fin esta semana las sensaciones han empezado a ser mejores coincidiendo con mi cumpleaños. Aunque he tenido que darle duro en el curro en condiciones, los buenos entrenamientos ha compensado la balanza. Eso sí las pequeñas molestias y la sensación de pesadez es constante por la acumulación de trabajo de fuerza. Veremos como evoluciono en las próximas semanas, pero creo que llegaré bastante bien a las primeras competiciones, en Mayo.

Entrenando mal

2011-04-08T23:48:00.002+02:00

Vamos a contar algo, por que sino a este paso se me muere el blog. Como no hay novedades resaltables en cuanto a competiciones o entrenamientos, pues vamos a contar otras cosas. Antes de nada es de obligado cumplimiento, recordaros que quedan 3 semanas para que eche andar ese gran proyecto que es la I Copa Diputación de León de Carreras Populares, así que ya estáis apuntandos todos. Toda la información la podéis encontrar en el blog más importante del running leonés (me permito la licencia). Y el reglamento lo podéis consultar aquí.

Vamos con el título de la entrada. Todos conocéis a compañeros, amigo o conocidos que comparten la afición de correr con vosotros. Sin embargo cada atleta es un mundo, y con lo que uno es capaz de lograr ciertas marcas, otro no tiene ni para empezar. Hay atletas que entrenan muy bien y compiten muy mal, atletas que compiten en concordancia con lo que entrenan y por último, atletas que compiten (mucho) mejor de lo que entrenan. Yo siempre me he caracterizado por entrenar bastante peor en comparación con lo que soy capaz de lograr en competición. Es cierto que casi siempre hago algún entrenamiento destacable cuando me acerco a mis competiciones objetivo. Pero casi nunca me acerco a los tiempos que hacen entrenando atletas con mis marcas y en algunos casos los tiempos son peores a los de atletas con marcas peores a las mías.

Todo esto viene a que llevo prácticamente 2 meses haciendo unos entrenamientos bastante "ramplones", aunque no estoy totalmente feliz con esta situación, no estoy preocupado ya que en otras ocasiones las sensaciones y los ritmos en los entrenamientos no han sido buenos y en competición las tornas han cambiado. Sin embargo el "problema" llega cuando alguien te pregunta que ¿qué tal estas?. Realmente lo que me dicen los entrenamientos es que estoy mal, y eso es lo que digo, pero después de lograr la marca en 5000 en marzo, tengo que matizar y decir que aunque esté mal entrenando, eso no quiere decir que cuando vuelva a competir lo haga bien.

Fuera de juego

2011-03-30T17:50:00.005+02:00

El domingo como ya había comentado tiempo atrás tenía la última cita de la temporada con el cross. Sinceramente para mí no es plato de buen gusto enfrentarme a una prueba de campo a través, y menos si tengo la responsabilidad de ser el último hombre que puntúa para mi equipo. La cosa volvió a salir mal, y eso que el circuito era ideal ara mis características, terreno muy firme y trazado llano.

Aunque intenté regularme, acabé como siempre, "petando" en los 2 último kilómetros, perdiendo en la última vuelta entre 6 y 7 puestos, y dando al traste con las opciones de medalla para la Universidad de León (al final fuimos cuartos por 1 punto). Seguramente exista un componente psicológico en mi bajo rendimiento en el cross, pero sinceramente es muy difícil ser capaz de encontrar tu ritmo en una carrera, cuando dicho ritmo es enormemente inferior al que llevaría en pista o en asfalto (se que el ritmo en cross debe ser claramente inferior, pero el ritmo que yo debo encontrar no es acorde a mi nivel). Y para rematar las "desgracias", Rober fue 4º individual, luchando por ganar hasta los últimos 100 metros. La verdad que el domingo estaba más fastidiado por él que por haber perdido la medalla por Universidades.

Pues después de esta última cita con el cross, esta semana tocaba volver a ponerse las pilas y después de dos semanas en las que he "levantado" el pie en los entrenamientos, empezar a entrenar seriamente hasta la 1ª Liga (1 de Mayo en Alcorcón). Pero ayer solo fui capaz de correr 3,5 kilómetros y noté que a mi cuerpo le sucedía algo, muscularmente estaba desecho y estaba muy cansado. Por la noche al volver a casa, todas las sospechas se confirmaron: 38,9 de fiebre, ¡¡ya estaba tardando en ponerme malo de verdad!!. Hoy sigo bastante fastidiado y mis amígdalas parece que van a estallar. A ver si la cosa no se va de madre y solo me fastidia esta semana en cuanto a entrenamientos.

III Media Maratón de León (disfrutando de mi pasión en mi ciudad)

2011-03-22T21:16:00.007+01:00

III Media Maratón de León o como disfrutar de una señora carrera en tu propia ciudad, con una buenísima organización, muy barata, y con un circuito que aunque no es rapidísimo tampoco es excesivamente duro. Si quiero buscarle algunas pegas esas serían: sería interesante retrasar un buen trozo la salida ya que en la salida a la rotonda de la Plaza de Toros se forma un embudo bastante incómodo, y por otro lado otros dos aspectos con una difícil solución: un público leonés puro y duro (más frío que el Polo Norte) y algunas zonas del recorrido demasiado desangeladas.

Aunque no participaba oficialmente en la carrera de este domingo, quise vivir de la gran fiesta del atletismo, junto a la gran familia que formamos todos los corredores de León y su alfoz. En algún momento días antes de la carrera, me planteé salir a ayudar a mí amigo Luis hasta el kilómetro 7 u 8 en su búsqueda por mejora su MMP. Sin embargo la competición del sábado me dejó bastante fatigado y meterme 8 km a ritmo cercano a 3.30 min/km, me habría dejado muy tocado durante varios días, e iría en contra del planteamiento de tomarme dos semanas de entrenamientos tranquilos. Y además por lo que pude ver en la salida el tendría grupo de sobra para cumplir su objetivo. Por lo tanto que mejor opción que acompañar hasta el kilómetro 10 a mi querido padre. Y así lo hice, disfrute mucho hasta la entrada de la carrera en el barrio de la Palomera echándole una mano (que no necesita, después de tantos años es un metrónomo, clava los ritmos). Nada más abandonar la carrera "recorte" metros y me fui al barrio de El Ejido a ver a los primeros clasificados, los 6 primeros ya habían pasado, pero llegue a tiempo para animar a mis amigos (Iván, Dani, Gus, Raúl, Edu, Fiur, Rubén, Luis, Pablo y Poten) que luchaban (unos más que otros) por mantener un buen ritmo que les llevara a un gran resultado. Y de allí me fui corriendo a "todo trapo" a las inmediaciones de la meta, a volver a dar aliento a todos los corredores. Hace dos años me quedé hasta que llegaban los corredores de más de 2 horas, pero este año me fui a buscar a mi padre para darle el último empujón, y me perdí el placer de ver a los siguientes luchadores.

Vi a Sergio transitar por el kilómetro 19, imponente, corriendo por debajo de 3 min /km y con una técnica perfecta, a Kike "romper" su mejor registro con el punto de mira puesto en la Media de Gijón (Nacional de la distancia), a Alex apretar dientes y no dejarse, aunque sus objetivos se le escapaban, y ver como ganaba un puesto, que cualquier otro en su situación hubiera dado por perdido en los últimos metros. A Iván más de lo mismo, se le escapaba su objetivo entre los dedos después de apostar fuerte desde el pistoletazo de salida, pero aún así ganaba el sprint a sus "cazadores" Gustavo (otra vez se quedo a las puertas del sub 1h 11min) y de Dani (1h 11min al tran-tran no está nada mal). Vi a Edu con las "galochas" meterse el último 2000 en 6.03 para meterse entre los 15 primeros (en principio solo llegaría hasta el 15... ¡vaya tela!), vi a Raúl, mal encarado, en un lugar que no es el suyo, a Rubén que con 4 semanas de entrenamientos es capaz de llegar a meta esprintando como un titán, un luchador nato que aunque esté lejos de su marca vende cara su derrota. Vi a Fiur lograr una marca que seguramente le recuerde a su época de esplendor cuando aún era un universitario, a Pablo mejorar su marca personal en 4 minutos (entrando en meta junto a Poten) y celebrarlo con su entrenador, sin ver nada más por que la alegría le embargaba, a Luis apretar dientes para mejorar su marca en 16 segundos tras una bronquitis que hace dos semanas le dejo KO, a Jose afilado como un keniata mejorar más de 2 minutos su MMP, vi a Fran volverse a poner unas zapatillas para competir y como se le iban los pies para correr mas rápido pero su isquio le decía que mas despacio por favor, y vi a mi padre contento aunque el tendón de aquiles no le permitió correr un poquito más rápido en los últimos kilómetros. Pero no vi como Sonia bajaba por primera vez de las 2 horas (por más de 6 minutos, ¡nada más y nada menos!), ni a Luis Ángel disfrutar y más que nunca de la Media de su ciudad, ni a Servando firmar junto a su hija una de las entradas a meta más bonitas de la carrera, si no la que más, ni a Saturnino no lograr sus pretensiones y aún así estar igual de contento que si hubiera rebajado su marca en 8 minutos, ni a Javi Vega expolear a todos y cada uno de los participantes en uno de los puntos más complicados para el corredor de la carrera (zona de La Granja - Candamia). No vi a Tere poner una muesca más y ya van..., ni a Emilio flotar por el asfalto leonés, ni a Cesar pegarle un bocado enorme a su marca. No pude ver a la totalidad de los 1990 valientes que el domingo tomaron a una las calles de León , pero eso sí, los sentí, sentí sus inquietudes y nervios antes de la carrera, su sufrimiento, sus alegrías y sus decepciones tras cruzar la meta... sentí que aquella fiebre que comenzó hace 2 años, cada vez sube y sube más su graduación.

Perdón por la "chapa".

El atletismo es así de injusto/justo

2011-03-21T18:26:00.005+01:00

Si hace una semana, escribía desde una profunda desmotivación, y con el pensamiento de no a ver visto recompensado ese esfuerzo extra que esta temporada he hecho para poder entrenar un poquito más pese a que los horarios cada vez son más complicados. Hoy escribo con el pensamiento de que el atletismo ha hecho justicia conmigo, pero a la vez con la convicción de que en muchos casos es un deporte injusto.

El sábado me acerqué, después de comer muy pronto en León hasta Los Corrales de Buelna para correr un 5000, mi única pretensión era bajar de los 15 minutos para lograr la mínima para el Nacional Universitario. El día no era perfecto ya que aunque la temperatura era muy buena, soplaba algo de viento en contrameta. Sin embargo una vez en carrera, mis sensaciones fueron inigualables, lo que me llevó a parar el crono en 14:33'61, corriendo el último kilómetro en 2.47. La verdad es que la carrera salió perfecta, con un grupo muy numeroso corriendo a ese ritmo y sin tener que dar la cara nunca (hasta el 3000 en mi grupo el peso lo llevó el navarro J.A. Casado) y luchando con otros atletas hasta el final (Isaac y Luis del Águila). Además fue un placer conocer a un crack como Luis antes de la carrera. Para mi es un marcón que refleja todo el entrenamiento asimilado este año, además corriendo de menos a más y acabando con muy buenas sensaciones. El último 3000 en pista cubierta fue demasiado agónico.

Sin embargo considero que estoy en uno de los peores momentos de forma de la temporada. La derrota en Laredo y las malas sensaciones y cansancio de las últimas semanas han sido las culpables de que lograra tan buena marca en el 5000. Y esto lo digo por que después de Laredo y con la motivación a ras de suelo, decidí coger el toro por los cuernos y darme dos semanas de reflexión entrenado muy tranquilo, lo que ha significado llegar muy descansado a la competición. Está semana aunque ya con la motivación recuperada, seguiré entrenando con tranquilidad, para ya la próxima semana empezar otra vez a entrenar fuerte. Además el domingo es el Nacional Universitario de Cross.

Aunque queda mucha temporada con esta marca colmo las expectativas de mi entrenador, y auque seguiré intentando mejorar, en cuanto a objetivos ya esta mucho hecho. Por ello quiero dar las gracias a todos los que me han aguantado desde finales de verano, con los que he pasado los buenos y los malos momentos, por supuesto a Fran: aunque somo pocos sus atletas, somos muy guerreros, a Edu y a Aarón por aguantarme mis tonterías y mi mal humor en muchos momentos, a Rober por no sacarme las bielas más de la cuenta (por lo menos aguanta hasta la última serie), a Rubén y a Rapa por levantarme el ánimo cuando tengo esos pequeños baches, y a todos los que leéis mi blog ya que me dais una motivación más para seguir superándome, y a todos los que me dejo en el tintero pero que de una u otra forma me animan en mi día a día... Gracias.

En misa y repicando

2011-03-13T19:21:00.007+01:00

Acabo de llegar a casa de pasar un bonito fin de semana en Laredo, previa parada en Torrelavega para soltar las piernas con un rodajillo de 10 km y en Aguilar de Campoo. La verdad que no tengo muchas ganas de escribir ya que la carrera no se me dio (ni de lejos) según lo esperado. Ayer corrieron todos muchos, menos yo.

Y nada, pues para pasar página cuanto antes que mejor que hacer la entrada hoy y quitármela de encima. La carrera no tuvo mucha historia, salí demasiado rápido y desde el km 4 (momento en el que me di cuenta que no haría MMP y que para rondar un 31.20-30 tendría que darlo todo) me limité a no sufrir en exceso. Seguramente hace tres o cuatro meses me hubiera muerto para parar el crono en 31.20, pero ayer no estaba por la labor. Paré el crono en 31.53, marca bastante mediocre.
El título de la entrada bien podría ser otro refrán: "el que mucho abarca poco aprieta". Y está claro, no se puede estar en todas las batallas y querer ser competitivo en todas ellas. Acabé la pista cubierta muy cansado y por querer llegar bien a Laredo he forzado en exceso y dicho cansancio sigue presente. Ayer hubiera disfrutado mucho más si mi objetivo hubiera sido correr en 31.20-30 y no me hubiera frustrado.

Llegados a este punto de la temporada, me empiezo a plantear si ha merecido la pena el "puntito" de intensidad y de volumen en cuanto a entrenamientos que he introducido este año. He obtenido buenos resultados, pero salvo la San Silvestre Vallecana, los resultados obtenidos hasta ahora no me han recompensado suficientemente el esfuerzo extra que he tenido que afrontar para poder llevar a cabo mi planificación. Veremos cual es el balance al final de julio, cuando se acabe la temporada.

P.D: Edu hizo otro carrerón, seguramente os lo cuente en su blog en breve.
Aquí podéis ver las clasificaciones (salí ambicioso, pero mi paso por el km 5 es erróneo, pasé en 15.22).

Mucha tralla

2011-03-10T07:45:00.000+01:00

Ya solo 2 días para los 10 km de Laredo. Que en principio será mi última competición sobre 10 km en ruta de la temporada. La anterior entrada hacía referencia a la relación que mantengo con Fran (mi entrenador), sobre todo desde que volví a entrenar tras la lesión. El grado de madurez y de experiencia, uno junto al otro, va adquiriendo ya cierto nivel y nos facilita la programación de los entrenamientos. Él es el que planifica los diferentes ciclos en los que se compone la temporada, pero vamos día a día (o mejor dicho semana a semana), adaptando los entrenamientos a mis circunstancias, ya que como dice Edu: "aunque entrenemos como profesionales, no vivimos de esto".

Esta semana estaba planificada para seguir cargando, ya que los 10 km de Laredo no son un objetivo prioritario. Sin embargo ya que me voy a acercar a los 10 km más rápidos de la geografía española, habrá que intentar hacer un buen papel. Y el lunes, literalmente hice "saltar por los aires" la planificación semanal. Eso sí, como me había anticipado a los acontecimientos, la semana pasada cargué un poco más de lo esperado (124 km semanales). Debido a todo esto el martes modificamos el entrenamiento de series largas (3 x 2000 + 3 x 1000) por algo más "cañero" (6 x 1000 (200 metros rápidos - 100 metros al trote)) obteniendo un resultado bastante satisfactorio. Ayer tocaba rodaje tranquilo y gimnasio, pero juntarse con los más "animales" de León para entrenar es peligroso cuando lo que se quiere es regenerar el cuerpo. El grupo estaba compuesto por: Rober Alaiz, Edu Valcarce, Sergio Rapado y Borja Navia, para rematar cuando llevábamos 1 km se nos acopló un tal Sergio Sánchez (pa' que quiero más). Al final rodaje de 13 km a 3.39min /km de media (y eso que empezamos tranquilos) (y eso que a última hora me descolgué un poco). ¿No quería semana de carga? pues toma dos cazos.

Con todo esto el sábado nos plantamos en Laredo y a ver que pasa (o a verlas venir como decía el otro). Edu va en un gran momento de forma, yo creo que logrará marca personal (30:18), el año pasado me quedé corto en mi apuesta. En lo personal, saldré en busca de mejorar lo hecho en la Vallecana (30:58), sin embargo se que las circunstancias y mi estado de forma no es tan bueno como entonces, pero ¿quién dijo miedo?, habrá que salir con el cuchillo (como siempre). Otro aspecto que se vuelve a repetir, es que gran parte de mi entorno no confía en que sea capaz de mejorar mi marca personal, eso me motiva más aún si cabe. Eso sí, aunque confió 100% en mis posibilidades, cualquier resultado por debajo de 31:30 será bienvenido.

Entrenamiento negociado

2011-03-08T18:43:00.003+01:00

- Desde cuando se negocian los entrenamientos

- Guillermo los negocia desde que empezó a correr...

¿Dónde está la motivación?

2011-03-05T19:23:00.003+01:00

Bueno, pues ya estoy otra vez metido en la planificación de los entrenamientos de cara a la temporada de aire libre. Estás dos primeras semanas, he tomado parte en dos carreras, integrándolas dentro de mi preparación. La semana pasada hice un rodaje intensivo en los 10 kilómetros de La Virgen del Camino, donde como se aprecia en la foto casi matamos a Aarón. Finalizamos la prueba en poco más de 34:30.

Y hoy mismo después de un viaje bastante plomizo y del decido madrugón hemos estado en Ávila, tomando parte del Regional Universitario de Campo a través (otra vez mi odiado cross). He sido 8º en una prueba con poca participación, haciendo una media de 3.25 min/km en los 8 kilómetros de los que constaba el circuito. Un resultado bastante ramplón, es cierto que la carga de entrenamiento es bastante alta, la fatiga importante y supongo que siga con los niveles de la serie roja bajos, pero no es escusa, si el terreno hubiera sido el tartán o el asfalto el resultado hubiera sido bien distinto. El 27 de Marzo en La Morgal (Asturias) lo volveré a intentar.

En La Morgal se celebrará el Nacional Universitario, y la Universidad de León en categoría masculina estará representada por Rober Alaiz (1º en Ávila), Edu Valcarce (3º) y Pablo Villa (10º). El objetivo es buscar el podio, todo dependerá de mí. Aprovecho para animar a Borja Navía que hoy no tuvo su día, hay que levantarse y seguir adelante, el 1 de Mayo en Gijón tiene que ser tu día.

Volviendo a lo personal, la próxima semana empieza el mini-ciclo de competiciones importantes de Marzo. Junto a Edu estaré en la línea de salida de los 10 km de Laredo. Estás dos primeras semanas de entrenamiento he acumulado excesiva fatiga, así que a partir de esta semana bajaré un puntito la intensidad para afrontar con garantías las próximas competiciones. Eso sí en Laredo saldré con dos.... bueno... sin miedo!!.

Stand By

2011-02-18T20:29:00.007+01:00

El pasado el fin de semana lo he pasado en Huelva (aunque gran parte del tiempo del sábado y el domingo los pasé en un autobús). Para seguir con la costumbre la carrera del domingo fue un desastre. El circuito se adaptaba bastante bien a mis características, pero la cabeza cuando se sale del asfalto y de la pista no rige bien, es algo que a estas alturas ya doy por imposible. Para rematar sobre el kilómetro 2,5 (hacíamos 4 kilómetros) me caí. En Punta Umbría mis amigos y compañeros de entrenamiento Iván Cánovas (11º en categoría promesa), Rober (31º en el cross corto), Edu (37º en el cross largo), Aarón (75º en el cross largo), Diana (3ª en categoría promesa) plasmaron sus buenos entrenamientos realizando excelentes carreras.

Después de una semana de descanso activo, la semana que viene volveré a los entrenamientos planificados con las miras puestas en la temporada de pista al aire libre, teniendo un mes de Marzo bastante repleto de competiciones, en primer lugar los 10 kilómetros de Laredo, dónde será dificil mejorar mi prestación en la Vallecana. También en Marzo correré un 5000 con el único objetivo de bajar de los 15 minutos que es la mínima para el Nacional Universitario, ya que aunque tengo la mínima en el 10000, no me apetece excesivamente correr un 10000 en Mayo cuando mis miras estarán dirigidas a distancias mas cortas. Y para cerrar el próximo mes de Marzo volveré a tener una cita con mi odiado cross, en el Nacional Universitario, ante el cuál volveré a ilusionarme (por enésima vez) ya que tenemos un equipo bastante compacto y si hiciera una carrera aceptable podríamos optar al podio.

El balance de la temporada de invierno me deja un regusto agridulce. Aunque he logrado mejorar mis marcas personales tanto en 10 kilómetros, como en el 3000m.l. no me ha llenado totalmente mi rendimiento. Además el último mes salvo un par de excelentes entrenamientos y dos competiciones en las que mi cuerpo ha respondido a la perfección, me he encontrado bastante cansado. Esta semana me he hecho una analítica para empezar con plenas garantías un nuevo periodo de carga, y ha confirmado las sospechas que tenía mi entrenador. Estoy con unos valores en el límite: 40,7 de hematocrito, con la hemoglobina en unos valores aceptables de 14,7 y aunque el hierro todavía está dentro de los valores aceptables, la ferritina se encuentra muy por debajo del rango normal, lo que quiere decir que la posible anemia está al acecho. Por supuesto que ya estoy poniendo solución a este problema.

La soledad del corredor de fondo

2011-02-09T20:03:00.003+01:00

Mucho se ha escrito sobre la soledad del corredor de fondo. Pero ¿es cierto dicha soledad?. Hay muchos atletas que huyen de ella y siempre entrenan en grupo, y cuando no pueden entrenar en grupo se quejan de ello. Hay otros que siempre entrenan solos y les llega hasta a molestar que alguién pueda trastocar sus ritmos de entrenamiento. Esta claro que el entrenar en grupo cubre las necesidades de pertenencia a un grupo de muchos atletas.
En mí caso, me encuentro en una posición intermedia. Me gusta cubrir la necesidad de pertenencia a un grupo entrenando con otros atletas, y además cuando esos atletas tienen un nivel parejo o levemente superior aprovecharme de que te ayuden a esforzarte más. Pero también me gusta disfrutar de entrenamientos en solitario, exigirme lo que yo quiera, y disfrutar corriendo, sintiendome en armonía con lo que me rodea... es dificil de definir con palabras.

Hace mucho que no entreno solo, ya que aunque en la actualidad mi grupo de entrenamiento lo formamos Aarón (vive fuera de León) y yo (Rubén sigue lesionado), he podido ir acoplando mis entrenamientos y horarios a los de otros atletas leoneses. Sin embargo estoy atravesando una época de bastante estrés en la que además los resultados y entrenamientos atléticos no me están compañando y para rematar me estoy acatarrando. Y a partir de mañana me voy a dar unos días en los que volveré disfrutar de entrenar solo, y aprovecharé los entrenamientos de descanso activo de la próxima semana para seguir practicándolo. Pienso que me va a venir bién para relajarme y no amargar la vida a los que me rodean.

Lo que vale es lo que dice el crono

2011-02-06T00:08:00.003+01:00

Hoy he dado por finalizada la temporada de pista cubierta con un sabor agridulce. He tenido la mejor carrera para mis intereses de los tres 3000 que he corrido en las últimas 4 semanas. Una carrera que ha ganado Sergio Sánzhez en 7.54, por detrás han estado los atletas de la Universidad de Oviedo: Marcos Peón y Dani Bayón que se han ido a 8.14 y 8.16 y por detrás ayudados por mi amigo Rapa hasta el 1200, Carlos Gallego, Edu González y yo. Carlos y Edu han hecho dos carrerones en 8.25 y 8.27, osea ritmos perfectos para haberme pegado y hacer la marca que perseguía. Pero hoy no era el día, a partir del primer mil (2.48) no me he encontrado bién y me he ido sin remedio a 8.33'60, que le vamos a hacer, hoy no era el día.

El título de la entrada viene de las típicas conversaciones post carrera. En este invierno me quedo con 8.31'19 que es lo que ha dictaminado el crono, y es lo que vale. Pero para mi motivación de cara a la preparación de la temporada de aire libre me quedo con que se y estoy convencido de que valía menos (calculo que entre 3 y 5 segundos menos). Podría alargar la temporada de pista cubierta pero pondría en riesgo los objetivos del aire libre. Y lo que vale es que no necesito plasmar sobre el crono que puedo correr más rápido de lo que lo hecho, mi mente ya está convencida de ello. Ahora solo toca descansar después del próximo fin de semana, y tras ello ponerse sin demora a trabajar de cara al aire libre con objetivos ambiciosos y que entonces no se quede nada en la recámara.

Por otro lado, dar la enhorabuena a Aarón que por fin ha visto recompensados sus buenos entrenamientos en el crono, seguro que en breve hará una interesante crónica en su blog. Y en Sevilla Rober Aláiz ha sido 6º en el Nacional Promesa en el 3000m.l. logrando llevar su marca personal hasta 8.14'56 en la mejor carrera Promesa en un nacional sobre esa distancia. Sin más me retiro a consultar con la almohada los entresijos de la derrota de hoy.

¡Vaya semanita(s)!

2011-02-04T17:41:00.008+01:00

Entrada express para poner al día el blog. Tras el último 3000 de Oviedo, la semana pasada lo pasé bastante mal. Una sobrecarga muscular me hizo replantear los entrenamientos de la semana y en algún caso replantearlos. Y todo por hacer el "tonto" en época competitiva. Al final llegado el sábado y aunque todavía tenía bastante dolor en mis cuadriceps (concretamente en los bastos externos) decidí seguir con lo planificado y acercarme a Oviedo a correr un 1500m.l. Ya que durante la semana la sobrecarga no me había permitido hacer practicamente ningún entrenamiento de calidad.
Al final, una marca discreta 4.03'57, notando en los metros finales los problemas musculares. Al día siguiente otra vez para Oviedo, voy a hacerme allí una casa por que a este paso... Me había comprometido con mi amigo Sergio Rapado "Rapa" en hacerle de liebre en un 3000 para que bajara de los 9 minutos. Al final mi presencia en Oviedo no hubiera sido necesaria ya que Rapa habría tenido carrera para esos ritmos. Al final acabé la prueba en 8.59 por delante de Rapa que se quedó a 3 décimas de romper la barrera de los 9 minutos. Para seguir acumulando calidad me decidí a salir también en el 800, 30 minutos después para lanzarle la carrera a Rober Alaiz, al final llegué muy justito al 400 en 58 segundos. Un buen entrenamiento de calidad para acabar la semana.

El lunes después del fin de semana ajetreado mis piernas volvieron a ser las de antes y pude retomar los entrenamientos con normalidad. Este fin de semana acabo mi temporada de pista cubierta con un 3000 en el que buscaré mejorar mi marca personal y acercarme a 8.25. Y la semana que viene en Punta Umbría en el Cto. de España de Cross por Clubes daré por finalizada la temporada de invierno. Y todo esto con mi vida un poco sumida en el estrés y en el desbarajuste de horarios, que un par de veces al año... no hace daño.

¡Voy de ácido láctico hasta las orejas!

2011-01-25T14:38:00.007+01:00

¡Voy de ácido láctico hasta los orejas!. Típica frase que se dice cuando se está en plena sesión de series no excesivamente largas y de gran intensidad cuando las series que restan para acabar la sesión de entrenamiento son escasas. También es lo que piensas (si es que todavía piensas en algo más que en llegar a meta) cuando en un 1500 te quedan entre 300 y 400 metros, y en un 3000 sobre 500 metros.Esto es lo que no pensaba este sábado cuando a falta de 500 metros un obús llamado Carlos Gallego me arrancó las pegatinas con un cambio brutal. Se disputaba el Autonómico de pista cubierta en Oviedo (según dicen el penúltimo que se celebrará fuera de Castilla y León, ya que se está construyendo una en Salamanca) y una semana después volvía a dar más de 16 vueltas al anillo de 180 metros del Palacio de los Deportes de Oviedo. La falta de ningún atleta superior hizo que entre Fernando Lorenzo, Álvaro García Ribote y yo nos montáramos una buena carrera pasando a relevos cada 3 o 4 vueltas. Los pasos fueron los sigu¡entes: 2:48 por el primer kilómetro y 5:42 por el segundo. De ahí a meta busqué ganar la carrera tirando de lejos, pero Carlos que había ido más cómodo toda la carrera sin dar ningún rélevo nos dio un recital en las 3 últimas vueltas marcándose el último kilómetro en 2.45. Yo pude ser 2º ante el empuje de Ribote parando el crono en 8.31'19 que para mi es marca personal.
La lectura de la carrera es muy buena, por que llevando bastante el peso de la carrera he sido capaz de correr en mi marca personal y además en una pista de 180 metros. Las sensaciones fuerón radicalmente mejores que la semana anterior. Este fin de semana correré un 1500 buscando un poco más de chispa. Para dar por finalizada la pista cubierta el primer fin de semana de Febrero en San Sebastián buscando colocarme lo más cerca posible del 8.25.
Por cierto, cambié de calcetines y estrené los que me trajeron los Reyes. Y los resultados aquí (página 20).

No es lo que esperaba

2011-01-16T23:36:00.006+01:00

No es lo que esperaba, y no me conformo con ello. Ayer debuté en pista cubierta, el resultado obtenido fue peor de lo esperado: 8:35'71. Aún así es mi mejor marca en pista cubierta sobre los 3000m.l. Hasta Oviedo se desplazaron varios de mis amigos del mundillo atlético a transmitirnos sus ánimos (Edu, Rapa, Raúl, Calle o Pablo Higuero), se agradeció sus ánimos y su presencia en Oviedo.

La carrera se desarrollo según lo esperado, Peón salio en busca de la mínima para el Nacional detrás de su liebre, que salió demasiado rápido y finalmente solo pudo llevarle hasta el 1000. Por detrás David y Rober habían acordado relevarse cada 3 vueltas, el ritmo que imprimirían desde el principio sabía que sería levemente superior a lo que yo necesitaba pero decidí salir tras ellos por que sino me tocaría correr solo durante las más de 16 vueltas. Desde el principio supe que no era mi día, la sensación en mis piernas no era nada buena. Pasé tras David y Rober el primer kilómetro en 2.48 y a partir de ahí empecé a hacer la goma hasta quedarme definitivamente sobre el 1500 y ya correr solo hasta la meta. El paso por el 2000 fue de 5.38. En las últimas vueltas mucho tráfico en la pista y demasiada agonía.

No era lo esperado, pero es la primera competición de mi temporada de pista cubierta. hasta el 13 de febrero intentaré competir todos los fines de semana. El objetivo bajar de 8.30, y si corro algún con bajar de 4.00 me conformaría. A ver si tengo tiempo y la posibilidad de subir a correr alguna prueba a San Sebastián ya que la diferencia entre correr en una pista de 180 metros a una de 200 metros se nota. Espero recuperar las buenas sensaciones en los entrenamientos que tenía al final del año pasado. David ganó la carrera en 8.17 y Rober en 8.26. Aquí la carrera vista desde otro prisma.

Calcetines

2011-01-15T14:52:00.003+01:00

En los últimos reyes me cayeron unos calcetines de competición. Hoy no será su día, tendrán que esperar por lo menos hasta la próxima competición. Por todos es sabido que casi todos los atletas tienen alguna manía ante la competición. Las mías se pueden contar con una mano. Y a escasas horas de la próxima competición solo se me ocurre una. La manía de mis calcetines. Cuando una competición me sale mejor o en concordancia con las expectativas que me planteaba, uso los mismo calcetines en la siguiente competición. Así que los calcetines que me trajeron sus majestades tendrán que esperar a ver lo que ocurre hoy, para desplazar de su puesto a los nike negros.

Entrada con mal pie en el nuevo año e Indoor

2011-01-13T23:12:00.004+01:00

Después del año nuevo, las celebraciones y la alegría de cumplir un nuevo objetivo el último día del año y cuando acababa de contároslo por este canal, me vino a ver la fiebre. Y la verdad, ha sido descuidarme un poco (me quedé frío después de entrenar) y ¡zas! ponerme malo. Menos mal que antes de que llegará la intuí venir y empece a poner soluciones. Al final solo me tuvo KO dos días. Sin embargo desde entonces no he estado demasiado fino en lo que a entrenamientos se refiere. Esta semana, con la vuelta a la rutina parece que me he empezado a encontrar mejor aunque tampoco he hecho entrenamientos destacables, tan solo un intérval de 10x200 rec 30 segundos a 30, y un par de rodajes a buen ritmo.

Y con todo esto nos plantamos en la semana en el que empieza el nuevo objetivo: la pista cubierta (indoor). Este sábado 3000 en Oviedo, en su pista de 180 metros donde tantas vueltas he dado desde juvenil. Es el Campeonato de Asturias de Clubes pero la participación está abierta a otros atletas. Y se va a montar una carrera bastante, por no decir muy interesante. Además de Rober Aláiz y David Martínez que buscan acercarse a 8.10, serán de la partida Marcos Peón y Mohamed Marhum con el objetivo de acercarse a los 8.00.

Habrá que ser cautos al elegir los ritmos ya que sin darse cuenta se puede estar corriendo en las primeras vueltas excesivamente rápido. Todo lo que sea mejorar mis 8.32'02 será un buen resultado. Esperemos llegar al sábado lo más descansado posible. Además hará casi 2 años desde la última vez que corriera en pista cubierta.

Pequeños detalles de la San Silvestre Vallecana

2011-01-03T20:21:00.009+01:00

En la anterior entrada no quería que mi crónica fuera pesada de leer, por lo que cambié el formato de como narrar las carreras. Sin embargo hay pequeños detalles vividos el día 31 que me gustaría plasmar por aquí.

1) Después de participar en 10 ediciones y alguna de ellos con puestos cabeceros, me volvía a tocar salir en el segundo cajón por detrás de la supuesta "élite". Hay varios corredores que la corren año tras año entrando en puestos cabeceros en mi misma situación (Edu tiene una mejor marca en 10 km de 30.18 y salía en mi cajón). Este año me puse en contacto con la organización y tras una respuesta un tanto confusa por su parte no volví a recibir contestación, por supuesto que estoy dispuesto a pagar religiosamente mi inscripción, solo

pido uno de los primeros 70 dorsales. Es cierto que salimos pegaditos a la "éltite" yo salí en segunda fila. Sin embargo el principal problema es que cada año el guardarropa funciona peor y se marcha antes de la salida, por lo que si no va ninguna familiar o conocido a la salida te toca quedarte en "chichas" 30 minutos antes del pistoletazo de salida. Este año tuve la suerte de tener a mi hermana y a Adri en la salida. Os dejo aquí la clasificación para que juzguéis por vosotros mismos (los dorsales menores del 70 tienen acceso a una carpa vip donde pueden dejar sus pertenencias hasta escasos minutos de la salida).

2) Aarón es un crack, y nos animó el calentamiento, el se motivó y aunque no lo sabe a mi me quitó los típicos nervios de antes de la salida. Aunque la gente que se cruzó con nosotros en el Santiago Bernabéu tuvo que flipar. Su carrera fue sublime teniendo en cuenta el estado de forma en el que se encontraba.

3) Desde que corro la Vallecana me encanta bajar sin freno de mano hasta el kilómetro 5, pero este año está claro que me controlé. Habitualmente los días posteriores a esta carrera estoy tocado en los isquiotibilaes en su inserción en el glúteo, debido a llevar una zancada más amplia de lo normal en la bajada. Sin embargo este año estoy dolorido en los cuadriceps (sobre todo el izquierdo), lo único que explica esto es que bajando me retuve (cosa que otros años no hacía) y aunque a posteriori he quedado algo peor físicamente que en otras ediciones, en el resultado final a afectado positivamente. Aunque está claro que el principal motivo del gran resultado es mi buen estado de forma.

4) Correr junto con mi amigo Aláiz durante 7 kilómetro y con buenas sensaciones, ha sido una gozada. Y verle subir con esa fuerza por las cuestas de Vallecas un espectáculo. Añoro no tener a Edu junto a nosotros, ya que después de varios años entrenando junto a él, por primera vez me acerco a su nivel estando los dos en forma. En Laredo espero vivir esta experiencia, y lograr ambos mejorar nuestras mejores marcas.

5) Llegar a meta y poder celebrar que has cumplido tu objetivo metros antes de la meta, es la repera. Pero llegar a meta y ver que Rober está esperando mi llegada y fundirnos en un abrazo, y un minuto más tarde hacer lo propio con Edu, no tiene precio. Edu como siempre volvió a ser el mediático del grupo y gracias a realizar los últimos kilómetros junto a Jessica Augusto se dejo ver por la retransmisión de Telemadrid durante varios minutos.

6) Pensaba que viajar el día de la carrera me podría mermar, sin embargo gracias que mi madre se prestó a conducir, finalmente no me afectó para nada. El viaje fue divertido, sin embargo me creó algo de tensión por los debates con mi querida madre.

7) Antes de lesionarme en el 2008 pensaba que mis límites estaban más cerca de las que por entonces eran mis marcas personales, sin embargo como ya he dicho en alguna ocasión, la lesión me enseño mucho, y ahora veo que mis límites están todavía lejos de lo que reflejan mis marcas.

8) Que el día antes un amigo como Itamar te diga que estas más fino que nunca, te da alas. Que todo tu entorno confíe y esté seguro de que vas a bajar de 31 minutos lo mismo.

9) Técnicamente corro desastroso jeje, pero que bien se sufrir. Para muestra un botón:

Video cuesta final

10) Al igual que en la edición de 2007 y 2008 instantes antes de la salida me coloqué detrás de mi paisano Sergio Sánchez para desearle suerte. Volvió a errar en su búsqueda de la victoria en el Teresa Rivero. El próximo año volverá para intentarlo de nuevo.

Hoy me he puesto enfermo, con fiebre (38,5º). Algo que ya me ha ocurrido en alguna otra ocasión cuando empiezo a estar en forma. Espero que se un aviso fallido de gripe. Cruzaré los dedos.

Por cierto otro año sin prácticamente fotos dela carrera. Una pena.

¡Feliz año!

2011-01-02T11:32:00.005+01:00

Cuando en tu carrera favorita, rodeado de tus amigos logras que casi todo salga perfecto, plasmas un buen estado de forma sobre el crono y para rematar, por la noche lo celebras en primer lugar con tu familia y después con tus amigos, lo único que puedes hacer es estar agradecido y feliz.

Durante el calentamiento, Aarón (mermado por una gripe) intenta motivarse con pequeños gritos al son de: "estoy muy burro", lo que después de varios minutos termina por motivarnos a todos.

La carrera:

Objetivo cumplido: descender de los 31 minutos, sin embargo hubo momentos (pocos) de duda sobre si sería capaz de lograrlo. Mi táctica era sencilla: seguir a mi amigo Rober Aláiz hasta donde mis patas me permitieran. Salimos fuerte (como siempre en esta carrera) pero con ciertas precauciones.

km 1,5: he salido fuerte para colocarme alante de la carrera, y desde hace algo más de medio kilómetro me dejo caer, con Rober, buscando nuestro lugar en la carrera. Nos pasa Luis del Aguila y le digo a Rober que esa es la rueda buena, nos pegamos y se empieza a formar un grupo perseguidor de la cabeza de carrera.

km 2: Rober que ve que no llevo una buena trayectoria de carrera me aconseja seguir una de las lineas discontinuas de la calle Serrano para no perder tiempos, a la vez que en cada kilómetro me pide que le cante tiempos.

km 5: los parciales han sido buenos hasta Atocha, pasamos el 5000 en 15.03, algo más lento que en el 2007 cuando hice 31.26. En aquella ocasión pasé el km 5 en 14.57. Rober lleva ya casi dos kilómetros tirando del grupo, y al poco de pasar Atocha decide meter un puntito más y se va hacia adelante. Tras unos instantes de duda, sopeso como actuar y me lanzo a por él. Voy bien y hay que arriesgar para lograr marca. Cogemos a Alvaro Jiménez que anima a Rober.

km 7: sigo con Rober pero ya voy pensando en descolgarme un poco, hemos cogido a otro atleta del A.D. Marathon y se ha enganchado con nosotros.

km 8: Rober ya me saca 20 metros y paso el km 8 en 24.04, el primer pensamiento negativo de la carrera llega a mi mente: si subo igual de mal que todos los años no bajo de 31. Empezamos a subir y voy petado (como todos), además Rober sube como un caza y cada vez se me va un poquito más, lo que hace que perciba que estoy subiendo todavía peor de lo que lo estoy haciendo, el (Rober) tiene de referencia otro grupo de atletas a 50 metros lo que le hace ir a más.

km 9: he cubierto el primer kilómetro de subida en 3.24. Pensamiento positivo, si mantengo este ritmo, bajo de 31 seguro. Rober cada vez está más lejos. Estoy totalmente sumergido en la vorágine de Vallecas: espuma, confeti, y mucho ánimo por parte del grupo. No me atrevo a mirar atrás.

Quedan 500 metros: enfilo la última subida antes de entrar al Estadio Teresa Rivero, pienso en que no soy capaz de sufrir al límite, si no hubiera público pienso que podría acercarme a mi límite. Es el único momento de la carrera en el que parece que me molesta tanto público, con lo que me gustan a mí la algarabía. Justo antes de entrar en el estadio me pasa el atleta que habíamos superado en el kilómetro 7, miro el reloj: 30.18, "ufff, no bajo, no bajo", intento darlo todo, curva a derechas... me salgo al césped, otra curva a derechas y enfilo la meta, esprinto todo lo que puedo y a falta de 20 metros me relajo y lo celebro, ¡¡lo he conseguido!! veo 30.55 en el crono y finalmente me dan 3 segunditos más 30.58 (menos mal que no me han dado 31 jejeje). Lo celebro junto a Rober y 1 minuto después con Edu que llega con la primera mujer (Jessica Augusto).

Todos esto lo escribo a carreras todavía desde Madrid. Feliz año a todos, gracias por los ánimos y felicitaciones y ya desde León haré otra entrada con más detalles de la experiencia.

Queda 1 día

2010-12-30T00:01:00.004+01:00

Queda 1 día para que se cumplan 2 años de la siguiente escena:

"Acabo de llegar a la meta del Estadio Teresa Rivero en el barrio de Vallecas de Madrid en unos lamentables 33:01, es el primer año, tras 8 en el que no mejoro marca en la San Silvestre. He llegado justo delante de Marta Domíguez, la ganadora de este año, lo que me supondrá salir en varios telediarios. Estoy un poco abatido ya que unos problemas gástricos no me han permitido competir en condiciones pero nada más cruzar la meta lo primero que hago es buscar a mi amigo Edu que me estaba esperando: ¿Cuánto? ¿Cuánto? ¿Cuánto has hecho?..."

Edu fue el primero al que engañé para que se acercará el 31 de Diciembre a correr conmigo por las calles de Madrid, y tras la experiencia del 2008 se enamoró de la carrera y mañana finalizará su tercera participación. El año pasado el engañado fue Rober, que sufrió el mismo efecto que Edu, otro enamorado de la carrera. Y este año los engañados son dos: Aarón y Brendan ¿también ellos se quedara prendados de la carrera?. Estoy seguro que sí.

Casi todo el trabajo está hecho

2010-12-27T00:38:00.007+01:00

Un mes sin pasarme por aquí... la verdad no he tenido tiempo para escribir, y tampoco tenía nada interesante que contar. Se acaba el año y mi preparación de cara a la pista cubierta toca a su fin, a mediados de enero estrenaré mis nuevas zapatillas de clavos sobre el tartán de alguna pista cubierta del norte de España (Oviedo o San Sebastián).

Antes, concretamente el viernes de la semana que acaba de comenzar, me sitúo ante un nuevo desafío, la San Silvestre Vallecana dónde espero bajar por primera vez de los 31 minutos en un 10.000 homologado en ruta. En el último mes y medio he realizado los mejores entrenamientos de mi vida en esta época de la temporada por lo tanto veo muy factible lograr el objetivo. Este año la expedición de leoneses en la mítica prueba madrileña aumenta. Durante esta semana daré más detalles.
Durante este mes también he tomado parte en dos competiciones: Autónomico de Cross Corto de Asturias y de Castilla y León. Mi rendimiento en ambas carreras ha sido discreto en el Cto. Asturiano debido a la cantidad de barro en el circuito de Llanes, y en Cto. de Castilla y León por la carga de entrenamiento. Sin embargo hay que recordar lo poco que me gusta el cross y el daño que esta visión hace en mi mente a la hora de afrontar una prueba de cross. El lado positivo es que clasificamos al equipo para el Nacional de clubes que se disputará en Punta Umbría en febrero (vaya viajecito nos espera).

Por último quiero felicitar desde aquí a mi compañero y amigo Victor que recientemente ha sido padre de una niña. Y felicitaros a todos los lectores del blog la navidad.

Seguimos hundiendo la pelota

2010-11-27T00:34:00.004+01:00

Otra semanita a la que ya le queda menos, y seguimos cargando fuertemente. Estoy encadenando buenos entrenamientos y realizando las semanas de mayor kilometraje del año. El fin de semana pasado acompañé a varios amigos al Cross de Soria, y pasamos un agradable fin de semana en la ciudad castellana. Como un buen anfitrión tuvimos a David Martínez (leonés de adopción), que además o rayo a gran nivel siendo 28º en la carrera senior.

El domingo varios atletas leoneses jugaban su primera baza para clasificarse para formar parte del equipo nacional para el Europeo de Cross, que este año se celebra en Portugal. Rober Alaiz sufrió un problema físico en el abdomen que le obligó a retirarse mediado el kilómetro 6, cuando todavía luchaba por conseguir uno de los 6 primeros puestos en la categoría promesa. Aunque tendría posibilidades ha renunciado a acudir a Llodio (segunda prueba tenida en cuenta por le Federación Española para realizar la selección) ya que no era un objetivo prioritario al principio de temporada. Blanca Fernández dio un paso de gigante para lograr ser seleccionada al acabar 6ª en la carrera junior y 4ª española ya que las dos primeras clasificadas eran italianas. Ana Vega fue 9ª (7ª española) por lo que en Llodio tiene en su mano entrar en la selección. Por último otra pupila de J.E. Villacorta, Diana Martín, fue 10ª en categoría promesa pero a escasos segundos de la 6ª clasificada por lo que todavía mantiene las esperanzas de su clasificación. También compitieron Álvaro Gil (30º junior), Jorge Blanco (42º), Iván Blanco (retirado) y Álvaro Calle (55º junior)

En categorías inferiores (en las que no hay Europeo) también hubo representación leonesa, Victoria Salvadores fue 3ª en la carrera cadete, plasmando la calidad que atesora. Miguel Caminero fue 9º en la carrera juvenil, y José Antonio Fernández (hermano de Blanca) fue 20º.

Yo por mi parte pude disfrutar del "pinarcillo" en el que tan grandes atletas como Abel Antón, Fermín Cacho o Reyes Estevez utilizaron en sus entrenamientos de series. Al igual que di buena cuenta de las series que tenía el sábado en la moqueta al rededor de la pista de "Los Pajaritos" totalmente en soledad (no había absolutamente nadie en las pistas). Y acabar la semana con 125 kilometrillos en la buchaca.

¿Por qué corro?

2010-11-18T00:48:00.008+01:00

Gracias a Cecilio por la secuencia.

10 Km de Canillejas --> Sin freno de mano

2010-11-15T11:08:00.004+01:00

Después de un mes, ayer volvía a ponerme el dorsal en una carrera de 10 km en ruta. Sabía que la historia de esta carrera iba a ser distinta a la vivida en León el 10 de Octubre. Tenía claro que aún no teniendo todavía un pico de forma y estar todavía sumido en periodo de carga hasta allí había ido a correr rápido.

Y así me planteé la carrera desde el primer metro, salí sin freno de mano. Y eso en un terreno favorable me hizo pasar el primer kilómetro en 2:50 y el kilómetro 5 en 15:20. Transité hasta el kilómetro 7 en un grupo perseguidor de los 5 primeros clasificados, del que se escapó el inglés Simpson antes del kilómetro 3. En el grupo algún conocido como el asturiano Ciro Zapico. Los otros componentes del grupo eran Julio del Val (al que pude conocer en meta), Carlos García, Javier Martínez y Javier Ramírez que fue el primero en descolgarse pero a la postre acabó sobrepasándome.

Días antes de la carrera mi amigo Leandro (hijo de Paco el organizador de La Bañeza) que tiene su marca personal en está carrera, me comentó que el recorrido era totalmente favorable, salvo un repecho en el km 2 y otro más largo del 6 al 7. Mi táctica era llegar hasta el kilómetro 7 con lo justo, por que de ahí a meta volvía ser terreno muy favorable. Sin embargo al poco de cubrir el kilómetro 5 observo como la carretera se empieza a empinarse antes de lo previsto y no lo deja de hacer hasta el kilómetro 7. Lo que hace que llegue arriba peor de lo que esperaba, y que bajando "tan solo" sea capaz de correr a 3:08. Al final 31:35. Al comenzar esta temporada en Septiembre, mis objetivos eran la gran mayoría centrados en pruebas de pista, salvo un 10.000 en ruta, que no era este, sino la San Silvestre Vallecana de dentro de mes y medio, y después de lo de ayer, dicho objetivo (ambicioso como todos) sigue en pie.

En la salida estaba rodeado de amigos que también lo hicieron bien. Aarón Arias acabó el 32º en 33:18, Rubén Martínez el 34º en 33:22 (este año va a correr mucho más), y Leandro Blanco 33:39. Video de meta aquí.

4 semanas de carga y... Canillejas

2010-11-11T22:49:00.008+01:00

Ya hace casi 15 días desde mi última aparición por aquí despues de nuestra divertida carrera por relevos Astorga-Ponferrada. Desde entonces he seguido "hundiendo la pelota", en total han sido 4 semanas por encima de los 100 km. Llegando a hacer 3 días de gimnasio por semana llegando a mover en estas sesiones más de 15.000 kg (para que luego digan que los fondistas no necesitamos hacer gimnasio).

Esta semana toca descargar para intentar llegar más o menos descansado a la siguiente competición que será este domingo. Aunque la intención era levantar un poco el pie las circunstancias y entrenar con auténticos cracks (Sergio Sánchez, Rober Aláiz o Edu Valcarce) ha hecho que hasta hoy se pueda decir que haya sido realmente una semana de descarga.
El domingo estaremos en la salida de los 10 km de Canillejas, una mini expedición de atletas leoneses: Aarón Arias, Rubén Martínez y un servidor (Edu se ha tirado del barco en el ultimo momento). Hace algo más de un mes me planteaba la carrera on objetivos ambiciosos, sin embargo a 3 días de la cita me conformo con ver el minuto 31 en el crono. Los que ya han corrido allí en otras ocasiones comentan que el circuito es muy rápido, esperemos recuperar el "chasis" en estos pocos días que quedan para intentar volar por el barrio madrileño.

¡Somos unos cebados!

2010-10-31T18:17:00.008+01:00

Hoy hemos estado en el infierno... puertos de montaña, vendabal, lluvia, frío... todo esto lo hemos vivido en pleno corazón berciano. La carrera Astorga - Ponferrada por relevos ha sido dureza pura y dura. Las condiciones climáticas se lo pusieron difícil a los organizadores de la prueba y a los participantes. Nosotros descubrimos nuestra sorpresa minutos antes de darse la salida en Astorga. Os dejo los documentos gráficos, por que vale más una imagen que mil palabras.

Huyendo de la tormenta

El cazador persiguiendo a la presa a ritmo de 2.45 min/km

Un homo sapiens conquista la Cruz de Ferro

Aunque no se ve el antilope y los leones estaban detrás de la valla de piedras

El cazador tras conseguir una buena presa

En Ponferrada fuimos superados por el equipo asturiano del Piloña (hermanos Capitán, Martin Alvárez, y Juán Carlos García). Rober Alaiz ganó la etapa de Acebo a Molinaseca, Edu fue 2º en la etapa más dura (Rabanal a Acebo) y yo fui 4º en la primera etapa.

10 años después --> Valiente

2010-10-27T23:19:00.006+02:00

Fotos de Cecilio García

En mi sitio

2010-10-10T19:47:00.005+02:00

Pues ya pasó, esta mañana hemos estado entre la "marea" que ha participado en los 10Km. Mis expectativas eran altas y como sabía el asfalto y los kilómetros e han puesto en mi sitio, que no es aquel que corresponde en un atleta que está en el 2º mes de entrenamiento de su temporada. He tenido problemillas en carrera que me miraré esta semana ya que han aparecido ya antes en varias carreras (algo similar a ataques de asma). Al final 9º en meta y con una marca de 33:16 muy lejos de lo que me proponía.
Aún así me quedo con lo gratificante de correr por las calles de mi ciudad, y sobre todo con la subida de la calle Ancha (últimos 500 metros de la prueba) donde me he dado un homenaje y me he dedicado a alborotar a un público un poco frío. Ha sido una pasada subir la principal calle de León de esa manera.

Y ahora a seguir entrenando, la carrera me ha enseñado donde estoy, y es un lugar en el que no quiero estar. Durante el próximo mes hasta la Carrera Popular de Canillejas, me centraré en entrenar fuerte (hundir la pelota). Entre medias hay varios eventos atléticos en la provincia donde intentaré estar presente lo que no se, es sí será de corto o animando de público.

Por último dar la enhorabuena a mis amigos Pedro Vega (vaya carrerón), David Martínez (de prestado), y Edu (ya son muchas en el candelero) por sus respectivas carreras.

Favoritos de última hora

2010-10-09T11:54:00.007+02:00

Según la prensa (Diario de León) hay dos nuevas incorporaciones entre el plantel de favoritos, aunque no aparecen en la lista de inscritos, pero como decía Cesar Buitrón en La Crónica hace dos días: " para los atletas de élite no hay fecha de cierre de inscripciones". Y se trata de:

Ricardo Serrano Camisón: atleta guadalajareño, perteneciente al club CCM Brooks Guadalajara. Es un atleta que hasta hace 3 años era la más firme promesa del cross nacional y su progresión era más que positiva. En los 3 últimos años sus resultados se han visto fuertemente resentidos. Aún así si finalmente mañana se presenta en León es un claro favorito a la victoria. Aquí podemos consultar su historial.
Kashay Bosu Tadesse: según el Diario de León atleta etiope, con una marca de 30:28 en los 10km. Según la poca información que he encontrado en internet no es uno de los africanos punteros que copan los primeros puestos de las mejores carreras de ruta y de cross del calendario nacional. Es perfectamente batible por varios de los principales favoritos.

Y por recomendación de Edu Valcarce (por cierto gran entrada la suya, sobre lo que escribe es lo que hará grande la carrera de mañana) entre los grandes ausentes vamos a incluir tres más y bastante importantes:

Sergio Sánchez Martínez: atleta leonés, perteneciente al F.C. Barcelona. Es lo que tiene que sea tan bueno que para este tipo de pruebas te olvidas de él, ya que se le empiezan a quedar pequeñas. Creo que ya se ha hablado largo y tendido de Sergio, además en está semana se le ha otorgado la distinción de mejor deportista leones de la temporada 09/10. Así que no comentaré nada más sobre recordman europeo de 3000m.l. en pista cubierta.

Rober Aláiz Villacorta: atleta leonés, perteneciente al Strands.com. Principal promesa del atletismo leonés. Después de conseguir la internacionalidad en la categoría junior el año pasado. Este año en categoría promesa ha vuelto a subir al cajón del podio en el nacional de 3000m.obs. siendo 3º. Y empieza a asentarse entre la élite nacional, estando presente en los Nacionales de la categoría senior. El domingo corre en Ávila una milla.
Kike Fernández Pinedo: atleta soriano, perteneciente al Vino de Toro Caja Rural. Gran especialista de la Ruta y del cross. En la primera edición de la Media Maratón de León fue el tercer clasificado por detrás de Sergio Sánchez y Alex Martínez. Ha sido internacional con la selección nacional en cross. No estará en León debido a que se encuentra iniciando sus entrenamientos después de sufrir varias lesiones.

Los grandes ausentes

2010-10-08T13:26:00.008+02:00

Alberto González González: atleta leonés, perteneciente al club Vino de Toro Caja Rural. El bañezano que ha dominado en los últimos años multitud de carreras del territorio castellano leonés, faltará a la cita de la capital leonesa ya que se encuentra en plena recuperación del accidente laboral en el que se rompió la rótula en varios trozos. De estar entre los inscritos sería uno de los grandes favoritos ya que posee una gran calidad (5000m.l. 14:21'xx). Desde aquí le mando un saludo y ánimo para que ponga todas sus fuerzas en su recuperación.

Manolo Rabanal García: atleta leonés, perteneciente al club Sport Life. El domingo tiene una cita a muchos kilómetros de León. Se vuelve a enfrentar a la distancia de Filipides en Colonia (Alemania). Allí buscara mejorar la marca que lograra hace 2 años en Frankfurt (2h 27min 09seg).

Itamar Sutil Reguera: atleta leonés, perteneciente al club Sprint León. Aunque figura entre los inscritos, el joven atleta que este año se prepara a las órdenes de J.E. Villacorta ha enfermado esta semana. En los últimos días lucha por recuperarse y por lo menos poder realizar la prueba como un mero rodaje. Coparía el top ten de la prueba con toda seguridad.

Dani Lazo Vales: atleta leonés, perteneciente al club Sport Life. El primero de los gemelos Lazo no podrá ponerse en la linea de salida el domingo debido a sus obligaciones laborales. Sin embargo su estado de forma era adecuado para rondar los 31:30.

Raúl Lazo Vales: atleta leonés, perteneciente al club Ciclote Aranda. El entrenador de Sergio Sánchez se encuentra en plena pretemporada y poniéndose a punto para asaltar objetivos importantes.

Sergio Rapado Rodríguez: atleta leonés, perteneciente al club Peregrina de Sahagún. No es especialista en este tipo de pruebas pero ya que lleva un calvario bastante largo con su lesión me gusta acordarme de él mediante estas líneas. Al igual que de Ruben Martínez Barreiro (atleta del CAR La Robla) que si tomará parte en la carrera del domingo y espero que de la sorpresa. Ellos dos son mis eternos compañeros de entrenamiento.

Favoritos e ilustres para los 10 km de León

2010-10-07T23:29:00.011+02:00

Álvaro Jiménez Zurdo: atleta madrileño, perteneciente al club Strands.com al igual que el leonés Roberto Aláiz. Atleta de gran calidad que hasta el año pasado se ha movido muy bien en distancias entre los 3000m.l. y la Media Maratón (3000m.l. 7:58'92; 5000m.l. 13:39'18; Media Maratón 1h 04min 10seg) logrando puestos de privilegio en diversos Campeonatos de España, donde destaca el bronce logrado en pista cubierta en el 2005 en los 3000m.l. Lo que le ha espoleado para lograr ser internacional con la selección nacional. El año pasado dio el salto al Maratón en Hamburgo sin lograr su objetivo de consolidarse en la distancia (2h 23min 48seg). Es el principal favorito.

En primer término Álvaro Jiménez y al fondo Alex Martínez

Alex Martínez Fernández: atleta leonés, perteneciente al club Ciclote Aranda. Atleta de gran proyección, ganador de la I Media Maratón de León. Sus mejores marcas son 5000m.l. 14:15'70, 10000m.l. 30:02'29 y Media Maratón 1h 06min 44 seg). Ha sido internacional con la selección nacional universitaria. Este año volverá a intentar el asalto al Maratón. Después de realizar cambios en su entorno y regresar a casa (Ponferrada) se presenta en León como el 2º favorito, aunque ante la prensa intente quitarse este cartel.

David Martínez García: atleta riojano, perteneciente al club Rioja Añares. Potente medio fondista que se desenvuelve con soltura en el Campo a través. Su prueba fetiche son los 1500m.l. donde atesora una marca de 3:46'92 en Pista Cubierta. También se desenvuelve bien en los 800m.l. (1:51'32) y en los 3000m.l. (8:21'01 p.c.). Es un antigüo conocido de los atletas leoneses ya que cursó sus estudios en la Universidad de la ciudad. Después de toda su vida al lado de su entrenadora (Susana Mengibar) este año se ha puesto a las órdenes de J.E. Villacorta. Es el tapado.

David Martínez en primer término

Edu Valcarce Merayo: Atleta leonés, perteneciente al club Universidad de León. Fondista de gran calidad que este año ha conseguido explotar. Posee una gran marca en los 10 km en ruta (30:18) y una buena marca en Media Maratón (1h 9min 31 seg). Es el actual subcampeón de España universitario en los 10000m.l. Llega a la cita leonesa con la espina clavada del Cto. de España de Media Maratón donde no pudo demostrar todo su potencial.

Edu Valcarce en primer término

Pedro J. Vega Ballesteros: atleta toledano, perteneciente al club Puma Chapín Jérez. Atleta que se desenvuelve a la perfección en el campo a través pero que todavía no ha sido capaz de transferir su calidad a la pista y a la ruta. Aún así presenta una marcas interesantes en los 5000m.l. (14:56'05). Se presenta en León en un muy buen estado de forma ya que ha estado todo el verano preparando el Nacional de Media Maratón y al igual que Edu espera sacarse la espina de su mala actuación el domingo.

Pedro J. Vega en primer término

Iván Cánovas Fernández: atleta leonés, perteneciente al club Esnova Gijón. Es pupilo de Francisco Arcilla padre y este año ha llevado a cabo su particular transición de marchador a corredor. Y no lo ha podido hacer de mejor manera, realizando buenas actuaciones en el cross, siendo 9º en la II Media Maratón de León (1h 11min 16seg) y 13º en el Cto. de España de 10000m.l. Promesa (32:48'47). Luchará por ser el mejor leonés en la línea de meta.

Iván Cánovas en primer término

Gustavo Silván Silván: atleta leonés, perteneciente al club Corredores de Fabero. Atleta asiduo de la gran mayoría de las pruebas de la provincia y organizador de la Carrera Popular de Torre del Bierzo. Es un corredor anárquico en su preparación y que con un plan de entrenamiento consolidado realizaría grandes marcas. Aún así se mueve bien en Media Maratón (1h 12min 11 seg) y los 10km (32:12), aunque su especialidad son las pruebas con desniveles importantes. Estará entre los primeros puestos.

Gustavo Silván de verde

Chus Alonso Prieto: atleta leonés, perteneciente al club Sport Life. Seguramente el atleta popular más conocido en la provincia de León. Sus logros son innumerables tanto en categoría senior como veterano (1h 5min en Media Maratón, 2h 18min en Maratón y varias medallas internacionales entre los veteranos). Aunque lleva varios años anunciando su retirada, en León plantará batalla como hace siempre.

Orlando Castro Trigueros: atleta palentino, perteneciente al club Racing Vaillant. Histórico medio fondista que durante los años en los que vivió en León logro sus mejores prestaciones, entre las que destaca un espectacular 3:36'11 en los 1500m.l. logrado en 1998 en Rieti. En los últimos años disfruta de la práctica del atletismo a otro nivel. Y a disfrutar y reencontrarse con viejos amigos y conocidos viene el domingo a León.

Francisco Villameriel Vicente: atleta palentino, perteneciente al club Lobato Puentecillas. Histório fondista con una grandísima marca en Maratón (2h 13'xx) y ganador de una gran lista de maratones y medios maratones entre los que se encuentra el de Toral de los Vados. Idem que Orlando, ahora corre por placer.

Rafa Villarroel Liébana: atleta leonés, perteneciente al club Sport Life. Otro histórico del atletismo leonés, grandísimo ochocentista (1:49'xx) que todavía quiere disfrutar del atletismo en distancias superiores.

Aarón Arias García: atleta leonés, perteneciente al club AAC Badajoz. Atleta con gran proyección que todavía no ha sido capaz de explotar todo su potencia. Se presenta en León después de realizar una buena marca en la Media Maratón de Valladolid (1h 13min 51seg).

Javier Ruedas Pérez: atleta burgalés, perteneciente al club Piélagos Inelecma. A sus 37 años de edad y tras varías lesiones intenta volver a su nivel (10000m.l. 31:10'50). En León rondará el top ten.

Esto a la espera de alguna incorporación de última hora. Espero no haberme pasado a nadie. Mañana lo intentaré con las mujeres aunque ando un poco "pez". Y también haré una entrada de los grandes ausentes (leoneses).

Mucha tralla

2010-10-07T00:39:00.004+02:00

Han pasado dos semanas desde mi última entrada. Desde entonces ha habido alguna novedad; he dejado de trabajar y por lo tanto vuelvo a centrarme en finalizar mi segunda licenciatura. En estas últimas semanas he intentado respetando el entrenamiento planificado por mi entrenador (Fran Criado) acoplarme al grupo de J.E. Villacorta.

Han sido semanas de "mucha tralla" ya que se juntan muchos gallos en el corral y cuando no acaba tirando uno lo acaba haciendo otro. Además nos empezamos adentrar en semanas en las que lo prioritario es acumular kilómetros y trabajo de fuerza. Todo esto mezclado con unas cuantas obligaciones sociales nada saludables han hecho que mi cuerpo haya ido acumulando cansancio.
Y con todo esto nos hemos plantado en la semana de la 1ª Edición de los 10 km de León. Estamos a 4 días y hoy se han cerrado las inscripciones. Personalmente, hoy ha sido el último días de entrenamiento fuerte y todavía tengo mucho cansancio acumulado. A partir de mañana intentaré recuperar mi cuerpo para llegar lo mejor posible al domingo.

Afronto esta cita con mucha motivación aunque no la he preparado específicamente, ni he realizado entrenamientos de calidad. A priori me planteo un objetivo ambicioso teniendo en cuenta el periodo de la temporada en el que nos encontramos y el cansancio acumulado... bajar de 32 minutos. Pero el domingo, los kilómetros y mi cuerpo me pondrán en mi sitio.

Balas de fogeo

2010-09-21T23:27:00.004+02:00

Como ya contaba en la anterior entrada, este fin de semana volvía competir en dos pruebas. El sábado en la milla Isaac Viciosa en Valladolid tan solo pude ser 7º tras una salida fulgurante de gran parte de los participantes en busca de la meta volante, a partir de la mitad de la prueba me limité a conservar mi puesto. Al terminar la prueba un poco de soltura de piernas y para casita a dormir para madrugar mucho al día siguiente.

La traca vendría el domingo con la subida al Naranco, sorprendentemente me encontré bastante bien, y mi ímpetu me volvió a privar de subir al podio. Al final un 4º puesto que sabe bien pero que deja un regusto a que podría haber sido algo más. Aquí podéis ver la crónica de La Voz de Asturias. Y aquí los resultados.
Ahora unas semanitas de entrenamientos y de carga hasta los 10 km de León, donde espero tener munición más importante que con la que contaba hasta ahora. En esta ocasión el objetivo será bajar de los 32 minutos. Esperemos que sea una fiesta del atletismo popular.

Último fin de semana de tralla

2010-09-18T13:24:00.003+02:00

En la última entrada comentaba que me estaba preparando para salir de casa rumbo a un pueblecito de Burgos a correr una milla. Hoy hago lo mismo pero el destino sera Valladolid en donde participaré en otra milla homenaje a Isaac Viciosa. Y mañana para no perder el ritmo mi destino será Oviedo para subir a la cima del Naranco.
La semana pasada fui 9º en la milla de Melgar, donde se junto mucho gallo y además olvidé mis zapatillas "voladoras" en León y mi compañero Ivan Blanco, todavía junior, se presto a dejarme sus Saucony. Y el domingo en Laguna de Negrillos, en la carrera de "La Alubia" fui 4º, marcando una media sobre los 9 kilómetros de recorrida de 3:15 min/km lo que me da grandes esperanzas para descender de los 32 minutos en los 10 km de León para los que quedan 3 semanas.

Este fin de semana va a ser el último en el que me dedique a correr todo lo que pillo. Hasta los 10 km seguramente no corra nada más. Esta semana me he acoplado varios días al grupo de J.E. Villacorta y sus chicos me han puesto las pilas. A ver como responde el cuerpo después de las palizas de esta semana.

Recogiendo los aparejos

2010-09-11T12:36:00.003+02:00

En un par de horitas ponemos rumbo hacia la provincia de Burgos, más concretamente a Melgar de la Fergamental. Volvemos a llenar el coche (al estilo de los atletas del magreb) para ir a correr una milla, distancia acorde para estos momentos iniciales de la temporada en los que más de 5 km hacen pupa. Seguramente haya bastante nivel así que a buscar los límites otro fin de semana más se ha dicho.

Y mañana otra vez a calzarse las voladoras esta vez sin salir de la provincia. La carrera de La Alubia en Laguna de Negrillos sobre 9 km será el destino. A ver si puedo correr más de la mitad de la prueba junto al reciente ganador de los 10km de Palencia.

Hoy quería probar a soltar las piernas por la mañana a ver como respondía mi cuerpo por la tarde, que mejor momento que ahora para hacer pruebas, pero lo dejaremos para la próxima semana que seguro que vuelvo a preparar los útiles del correr.

Non riesco a fermarmi di ascoltarla

2010-09-06T01:49:00.002+02:00

IX Carrera Popular "El Cachón de la Isla"

2010-09-04T19:59:00.009+02:00

Seguimos con la "tourne" de carreras populares, y este fin de semana aunque la oferta de carreras en las cercanías de la provincia de León era abundante, he optado por la opción más cercana a mi casa debido a la falta de tiempo. Valencia de Don Juan, donde se celebraba esta mañana la carrera, sobre algo más de 10 kilómetros, se encuentra a tan solo 40 kilómetros de León.
La distancia de la carrera no era la ideal para mí en este momento, y por ello salí con calma viendo el nivelazo de atletas que se habían desplazado hasta esta localidad, aún así lo he pasado regular en los últimos kilómetros. Al final un 5º puesto, corriendo en una media de 3:25 min/km que me deja algo frío.

En la meta fui superado por el ganador: Dani Sanz, el lucense Rubén Castro, Roberto Rubén Jiménez e Itamar Sutil. Marcos Peón hasta el kilómetro 7 también transitaba por delante de mí, pero tuvo que pararse debido a una torcedura de tobillo, finalizando la prueba trotando.Por último decir que yo cuando me pongo un dorsal siempre lo hago para superar a mis rivales y sobre todo para buscar mis límites. Pero como lo cortes no quita lo valiente, en carrera sigo siendo persona antes que atleta. Todo esto va a colación de algunos comportamientos algo extraños en carrera.

Os dejo un enlace con algunas fotos que sacó mi padre, no es que sean gran cosa pero por lo menos las de la salida valen la pena.

La última: Legua de Puebla de Sanabria

2010-08-30T23:43:00.003+02:00

La semana pasada la distancia elegida fue una legua y en tierras zamoranas, la receta fue la de siempre:

1. Llenamos el coche de atletas. En esta ocasión cinco (Edu, Rober Aláiz, Fran Criado, Iván Blanco y un servidor)

2. Después de un ameno viaje departiendo de temas atléticos varios y en escasas ocasiones de otros temas ajenos a este mundillo, llegamos al lugar de destino.

3. Tras inscribirnos y ver los galgos que tenemos en el "menú del día" , nos tomamos el café de rigor, colocamos el dorsal y nos vamos a calentar.

4. Tras el pistoletazo de salida salgo cual "kamikaze" tras Dani Sanz y Rubén Castro para completar las 4 vueltas de las que consta el circuito. Para aquellos que tengan el placer de conocer el pueblo de Puebla de Sanabria comentarles que cada vuelta acababa en el castillo, al que se llega después de una cuesta de unos 400 metros con un porcentaje durísimo (seguramente bastante superior al 20%).

5. A la mitad de la primera vuelta me percato que todos los participantes exceptuando los dos citados anteriormente se han quedado (Edu, Rober, Marcos Peón, etc). Y pienso en arriesgar a tope con esperanzas de que no me cojan. Hasta la 2ª vuelta aunque ya en solitario, mis sensaciones son aceptables, pero a mitad de la 3ª vuelta me vuelve a visitar mi amigo (el hombre del mazo) y hago la subida con los dientes a escasos centímetros del suelo. Justo antes de coronar soy cazado por Peón. Bajando le mantengo la distancia pero sufro bastante, llevo a Edu a escasos 50 metros, mantengo la distancia en el llano pero me encuentro con un muro y lo subo casi a gatas jeje, a 50 metros de la cima me caza Edu, pero no me disputa y cruzo la meta exhausto. Resultado: 4º puesto, y otra "pichada" al canto. Pero vamos mejorando, la próxima un poquito mejor.

6. Pasamos el día en los Lagos de Sanabria, dando buena cuenta de los bocadillos, empanada y fruta con que nos obsequió la organización.

Carrera Popular Llamas de la Ribera (petada)

2010-08-24T16:14:00.008+02:00

El domingo pasó lo que tenía que pasar teniendo en cuenta mi escaso entrenamiento tras las dos semanas de descanso y habiendo corrido una legua el día anterior, petardazo al canto. Es cierto que el domingo en Sta. María a partir del kilómetro 3 más o menos levante el pie pero por lo visto ya había quemado bastantes cartuchos.En Llamas el hombre del mazo me vino a visitar cuando habíamos recorrido 2 kilómetros de los 4,8 que conformaban e,l total de la prueba. Si el día anterior el encargado de "sacarme las bielas" fue Marcos Peón, en esta ocasión Iván Hierro nos sorprendió con su presencia y una vez dado el pistoletazo de salida nos puso en fila de uno pasando el primer kilómetro holgadamente por debajo de los 3 minutos. A su rebufo mi amigo Edu y yo. Y mi cuerpo dijo que no en el segundo kilómetro, pagando mi osadía siendo cazado por el 4º clasificado hasta ese momento, Itamar Sutil sobrepasándome a 1 kilómetro del final, pasando a ocupar su puesto hasta la meta. Aquí se pueden consultar las clasificaciones.
Esta semana me servirá para recuperarme de los escesos (cada uno a lo suyo...) del fin de semana que me siorven como entrenamientos de calidad. Espero poder incluir algún rodaje por colinas mañana o pasado para empezar a entrar en harina. El próximo fin de semana habrá que buscar alguna nueva "capea" cerca de casa para seguir foguendome. Nos vemos en el asfalto.

Aqí podéis ver mi carrera.

Legua Nocturna de Sta. María del Páramo

2010-08-22T13:34:00.006+02:00

Ayer toco otra carrerita en otro pueblo de la provincia, Santa María del Páramo. La distancia fue una legua, y la hora de la salida las 21.30, por ello su denominación de nocturna. Una vez en carrera mis sensaciones fueron peores de lo esperado, a los pocos metros de la salida nos quedamos en cabeza Marcos Peón y yo, aunque él había corrido otra carrera por la mañana la diferencia de nivel se hizo patente un poco después del paso por kilómetro 3 en unos buenos 9:15. Empecé por perder unos 20 metros y viendo que volver a enganchar sería imposible y que mis perseguidores transitaban muy alejados me relajé hasta cruzar la meta, ya que hoy me acercaré hasta LLamas de la Ribera a correr otra carrerita más. Y aunque la distancia no es demasiado exigente (4800 metros), noto (y bastante) la falta de entrenamiento y de kilómetros. Hoy se prevé mayor rivalidad por los puestos cabeceros, espero que mis sensaciones sean algo mejores.

Aquí se pueden consultar las clasifiaciones.

Y aquí mi carrera.

Y aquí la crónica en el periódico.

Gargar again

2010-08-21T14:32:00.007+02:00

Una vez que se ha cimentado totalmente mi vuelta a la competición y una vez acabada la temporada, es hora de acordarse de aquellos que han puesto su granito de arena para que haya conseguido volver. Y lo hago de forma gráfica con momentos claves del año. Estos momentos son especiales para mí gracias a la gente que me rodeaba en cada uno de ellos. Mención especial a la segunda foto empezando por arriba a la izquierda, un regalo de cumpleaños que me hizo muchísima ilusión. ¡Gracias a todos!

La cabra tira al monte

2010-08-19T00:22:00.004+02:00

Tenía que pasar, llevo dos semanas saliendo a trotar, y hoy una vez que mis maltrechos cuadriceps se han recuperado de la agresión del domingo (quien me mandaria bajar los dos últimos kilómetros a muerte) me he cebado en los 2 últimos kilómetros del rodaje de 10 en el que he cruzado León.

Me iba controlando, como los días precedentes, aunque ya rondaba los 3.55 minutos por kilómetro, pero después del kilómetro 7 se me ha "desmangado" el gps y me ha empezado a dar "error de vuelta" y me he acabado parando para solucionarlo. Al rato de volver a correr algo se ha encendido dentro de mí y he acabado los 2 últimos kilómetros a 3.08. Aquí os dejo el entrenamiento (hay un pequeño error que ha dado el gps, ya que fueron 10km).

Creo q me recuperaré bien, y este fin de semana otra vez hay carrera sabado y domingo y sobnre una distancia que ahora mismo creo que me defenderé muy bien. El sábado nos acercaremos hasta la Legua Nocturna de Sta. María del Páramo y el domingo por la tarde la carrera es en Llamas de la Ribera en la que ya he participado en más ocasiones.

Nota: sigo dándole fuerte a la MTB y el lunes le dí durante 50 kilómetros con subida al Alto del Rabizo incluida.

De carreras populares por la provincia

2010-08-16T23:40:00.003+02:00

Después de descansar 12 días en los que no corrí ni un solo metro. He vuelto a los entrenamientos combinando rodajes de no más de 10 kilómetros con salidas con la bici de montaña de entre 30 y 50 kilómetros. Y al llegar el fin de semana he comenzado a catar las carreras populares estivales.El viernes después de trabajar me acerqué junto a Edu, los juniors Alvaro Gil, Iván Blanco y Aarón hasta Villablino, para participar en una milla que cumplía su 6ª edición después de 12 años sin celebrarse. Llegaba cansado después de toda la semana madrugando y habiendo hecho el día anterior 50 kilómetros con la MTB. La prueba discurría por la céntrica Avenida de la Constitución, y consistía en dos vueltas de 800 metros. En la linea de salida unos 25 participantes, con la presencia del subcampeón mundial, Sergio Sánchez entre el público. Esperaba que la carrera saliera lanzada desde el principio ya que entre los participantes se encontraba el abulense Roberto Rubén Jiménez, atleta que se prodiga en pruebas de mayor distancia y sin un gran final. Sin embargo no fue así, y el paso por el kilómetro fue en 2:58, y tras ello nos quedamos en cabeza tan solo tres atletas, Roberto, Itamar Sutil y yo. Temía el gran final de Itamar y por ello cambie desde lejos, pero aún así fue imposible vencerle. Se nota que aún conservo ciertos "posos" de la forma que logre hace un mes, lo que intentaré aprovechar en las proximas pruebas pedrestes.El sábado otra vez me puse en una linea de salida, fue en el Carrera Popular de San Roque en Torre del Bierzo. La carrera sobre 11 kilómetros cumple su 2ª edición y es organizada por el atleta Gustavo Silván, un apasionado de las carreras populares. Sabía de mi escasez de kilómetros y conocía la dureza de la prueba que discurre por caminos mineros, con unas fuertes cuestas a lo largo de todo el recorrido, por lo que aunque salí en cabeza, en las primeras cuestas me deje caer e hice casi toda la prueba en solitario, subiendo las cuestas a un ritmo asequible. Los dos últimos kilómetros eran cuesta abajo y decidí forzar un poco haciéndolos por debajo de los 3 minutos, pero ha sido contraproducente y a día de hoy tengo los cuadriceps que da pena. Llegué a meta 6º. Aquí podéis leer la crónica de un amigo de Gustavo, la foto cortesía de el autor del blog.

Conclusiones

2010-08-09T18:24:00.004+02:00

Tenía pendiente, plasmar las conclusiones con las que al igual que en un buen trabajo de investigación he llegado a lo largo de la temporada que di por finalizada hace algo más de dos semanas. Ha sido una temporada atípica, la de mi vuelta a la carrera a pie, en la que solo he competido con objetivos claros en la época estival.

La lesión, viendola con la perspectiva que da el tiempo, ha sido hasta positiva, salvo por que me ha dejado secuelas. Me ha ayudado a saber repartir mis esfuerzos entre todas las facetas de mi vida, y a no obsesionarme con el atletismo, ni con mis objetivos. Aunque siempre he tenido claro que correr es mi hobbie, en ocasiones le he dado excesiva importancia. Y la lesión ha sido el punto de inflexión para tener claro el lugar que ocupa el atletismo en mi vida.
Con bastante menos volumen que antes de lesionarme he conseguido un pico de forma muy cercano a mis mejores estados de forma de mi vida en pruebas de medio fondo. Es cierto que en pruebas por encima de los 5 kilómetros he estado algo más escaso de base. Este año me ha servido para volver a disfrutar corriendo, y para cambiar mis planes de cara al año que viene. En principio tenía pensado preparar medio fondo este año para ir subiendo poco a poco de distancia y llegar al próximo año con garantías de hacer una gran marca en media maratón. Pero como ya he dicho no será así. Aunque todavía queda tiempo para sentarse y pensar en las pruebas que prepararé la próxima temporada, tengo bastante claro que haré pista cubierta y aire libre como objetivos prioritarios. Alguna media tiene que caer pero seguramente será aprovechando la carga de kilómetros de otoño.Nunca me ha importado entrenar solo, pero este año he echado mano más a menudo de esta opción. Esto ha sido debido a la complejidad de horarios, pero también a querer ir paso a paso en mi vuelta a un buen estado de forma. De esta manera evitaba que la compañía en los entrenamientos me sacara las "bielas".

Y a partir de esta semana en la que ya vuelvo a trotar, toca correr las carreras veraniegas de la provincia de León, aunque tocará sufrir por lo menos en las primeras debido a la inactividad. Este sábado me acercaré hasta Torre del Bierzo donde Gus Silván organiza una gran carrera de 11km por tierra y asfalto.

P.D: me encongtré al que es mi ídolo en Barcelona.

Europeos de Barcelona

2010-08-02T23:17:00.005+02:00

Este fin de semana he podido escaparme junto con varios atletas leoneses al Cto. de Europa que se ha celebrado durante la semana pasada en Barcelona. Aunque me hubiera gustado disfrutar allí de los 6 días de competición, ha sido una experiencia fantástica, y he disfrutado a tope de la competición y de la ciudad. Mucha cara conocida por el Estadio y en las pruebas de ruta.

La actuación española creo que es de sobra conocida, así que no me explayaré. España empezó a conseguir medallas el día que llegamos , el viernes, y logró 8 hasta el domingo. De los tres días de campeonato que pude vivir "in situ" me quedo con la Maratón masculina: impresionante. Me lo pasé "pipa", viendo el paso de los corredores por el kilómetro 2 y corriendo hasta el kilómetro 8 del circuito para volverles a verles pasar. A la mitad del camino entre los 2 puntos kilométricos entrabamos en un bar y veíamos los cambios que ocurrían en carrera. Además la actuación española en esta prueba fue sobresaliente, ganadores por equipos, Chema Martínez 2º, Pablo Villalobos 5º, Rafa Iglesisas (mi gran favorito) 6º y Javi Díaz Carretero que llegó destrozado a meta, hecho que le define, con un par. Una vez acabada la prueba y cuando todo el mundo se hacía fotos con Chema, le pedí que se hiciera una foto conmigo, estaba abatido, no paraba de repetir una frase: no he podido demostrar lo que valgo. Seguro que tiene otra oportunidad para resarcirse. Mención especial a Chema, es fácil deducir por que se le quiere y admira tanto, después de hacer una competición sublime, cuando ya había trascurrido una hora tras su llegada y sin haberse duchado, no fue capaz de rechazar ni una sola foto, ni un solo autografo que los aficionados le pidieron. Mientras veía la escena no dejaba de asombrame.

Desde la televisión de casa parecía que la entrada al estadio era muy pobre, pero en directo no era así. El sábado el Estadio de Montjuic tuvo una entrada de más de 38.000 espectadores, una cifra bastante interesante para unos Europeos de atletismo. Tal vez el estadio elegido era excesivo para este evento.

Una de las polémicas del Campeonato ha sido la de la bandera. El atleta catalán Jose Luis Blanco tras lograr la medalla de bronce en los 3000 metros obstáculos dio la vuelta de honor con la bandera del F.C. Barcelona, dijo que lo hacía para no crear malestar entre los aficionados si lo hacía con la enseña española o con la catalana. Más allá de la polémica en sí, esto me ha recordado a una discusión con un amigo que tuve hace unos días sobre el fervor popular que había logrado la selección española de futbol y su éxito en el mundial. Antes de todo hay que decir que mi amigo es anti-futbol. Él decía que no tenía logica que se creara ese sentimiento y ese fanatismo con la selección de futbol, cuando eso ya se había logrado por atletas españoles (ganar un mundial o unas olimpiadas). Yo argumentaba que el atletismo es un deporte individual donde realmente poco importa el país, sino el atleta, en el atletismo pocas veces se compite por equipos (relevos, cross...). Para que un Mundial o en Europeo lo fuera realmente deberían acudir a él los mejores del mundo y de europa (en cada caso) sin límite por país, seguramente en los Mundiales los atletas africanos coparían las pruebas de fondo y los atletas americanos las pruebas de velocidad. Economicamente seguramente no sea rentable, pero realmente así debería ser un Mundial y un Europeo. Por otro lado es difícil que una sola persona cree sentimiento de nación o de grupo, es mucho más fácil que lo haga un equipo. Todo esto salvando el hecho de que el futbol en nuestro país es el deporte nacional.

Al G.P. de Cantabria con un yankie

2010-07-25T23:44:00.004+02:00

Acabo de llegar de Santander, donde he pasado un bonito fin de semana. Ayer sábado por fin cerré mi temporada estival. Como ya había dicho en la anterior entrada se monto una prueba de 1500 con muchísimo nivel, la serie "A" se ganó con 3:40'xx por parte del atleta internacional Eugenio Barrios y con la gran mayoría de los atletas por debajo de 3:50. Yo tomé parte en la serie B y pese con unos últimos 200 metros horrorosos, volví a descender de los 4 minutos, llegando a meta en 3:58'08. En esos últimos metros me falto "fondo de armario" y me flaquearon las fuerzas, esto lo achaco a que he alargado excesivamente la temporada. Es una pena no haber tenido una carrera como la de ayer hace 3 o 4 semanas.

Hasta Santander me acompaño mi amigo estadounidense Brendan Medeiros, que se encuentra de visita en España. Ganó la serie "C" y también bajo de los 4 minutos (3:59'35). Es una lástima que el próximo año no esté aquí en León por que sería otro buen compañero de entrenamientos. Y después de la competición hemos disfrutado de las fiestas de Santander y de la playa de Ajo (un bonito pueblo cántabro).

Mi crónica ha sido más escueta de lo habitual ya que estoy bastante cansado, pero mañana o pasado haré una entrada sacando las conclusiones de mi temporada. Por cierto, mañana empiezan los Europeos de atletismo, ¡¡¡no os los perdáis!!!

Resultados G.P. Cantabria

Prorroga

2010-07-22T17:56:00.009+02:00

Después de unas semanas de descanso para mis comentarios e impresiones en el blog, vuelvo a escribir. Y lo hago para contaros que he alargado mi temporada estival, y de ahí el título de esta entrada. Después de competir en el Cto. Autonómico de Castilla y León de 1500m.l. donde fui 3º en una carrera "lenta" (paso del 1000 en 2:50) y con una marca de 4:03'xx, tome parte en el G.P. Reino de León aquella carrera en la que Sergio Sánchez corrio en solitario en 3:40. En esta ocasión me toco tirar del grupo perseguidor (por llamarlo de alguna manera), siendo rebasado en los últimos metros por un par de atletas y parando el crono en 4:01'30. Todo esto inmerso en los exámenes es y trabajos varios. Tras esta última competición decidí junto con mi entrenador dar por finalizada la temporada el 10 de julio.Las dos siguientes semanas, mi idea era meter un "puntito" más de calidad, pero los planes no salieron según lo esperado. La mala planificación en mis obligaciones universitarias unido a la incorporación a mi puesto de trabajo estival y a varios compromisos sociales, hicieron que las sesiones de entrenamiento se quedaran en "cumplir con la planificación sin exigirme tiempos, ni ritmos excesivos" y no poder afinar según lo esperado. Con todo esto, escogimos competir en Gijón en el Cto. Autonómico Asturiano. En una carrera donde Marcos Peón y Daniel Bayón salieron a intentar descender de los 3 minutos 50 segundos, yo me pegué a Pablo Alonso y aunque esté "feo" reconozco que me aproveché de su esfuerzo sin darle ningún relevo hasta falta de una vuelto donde le sobrepasé llegando a meta en 3:59'84 (¡¡otra vez por debajo de los 4 minutos!!), en los últimos metros fui rebasado por mi paisano Itamar Sutil.Aquel día como estaba previsto, después de la competición disfrutamos de la playa y de la Semana Negra gijonesa. Sin embargo al encontrarme bastante bien en carrera, decidí prolongar la temporada hasta el día 24 de julio (pasado mañana) y correr otro 1500m.l. en Santander para intentar mejorar un poquito más mi marca. Estas dos últimas semanas han estado en la linea de las anteriores pocos kilómetros, entrenamientos bastante malos en general y cansancio acumulado por las pocas horas de sueño. Solamente espero aprovechar los dos días que me quedan para llegar lo más descansado posible, por que el sábado va a haber carrera de las buenas y a todos los ritmos o por lo menos eso promete la lista de inscritos.Como curiosidad los kilómetros semanales acumulados en las últimas 4 semanas han sido: 52,5; 48,5; 37,5; 47,5 y en la actual no creo que llegue a los 40. A algunos no les fue mal esta planificación, aunque yo creo que están hechos de otra pasta. Volveré con novedades muy pronto.

En la segunda foto salgo entrenando junto a Aarón en las pistas del Hispánico de León. Aarón después de varias malas competiciones y de no encontrar la marca que correspondía con sus entrenamientos se ha rendido.

Me gusta competir

2010-06-06T18:15:00.008+02:00

Desde que empezara a entrenar siempre me ha gustado más competir que entrenar. Con el paso del tiempo cada vez disfruto más entrenando, sin embargo me sigue encantando competir. Como este año el objetivo de volver a correr rápido está cumplido estoy manos a la obra con lo de competir todo lo que pueda, hasta que lleguen los compromisos universitarios que están todos concentrados a final de mes.

Así que esta semana otra vez ha tocado correr sabado y domingo. Ayer en la Reunión Diputación de Álava en Vitoria, un 1500 con resultado contrario a lo esperado (4.01'93) y corriendo más de la mitad de la prueba cortado del grupo cabecero y en solitario por falta de tensión y distracción. Este año no tenía pensado ir tan lejos a correr "milquis" y después de ésta, todas las demás que corra en este mes serán más cerca (Castilla y León y Asturias). Aún así me alegro de haber ido con la grata compañía de Rodri, Laura y Fernando Lorenzo (a tener en cuenta en el Europeo de veteranos jeje).

Y hoy a la 6ª Carrera Popular de San Andrés del Rabanedo, en la que he sido 2º cerquita de Edu Valcarce y seguido un poco más lejos por Iván Canovas, 4º fue Borja Navia. Carrera "feilla" con más de la mitad de su trazado por caminos de tierra, alguno con bastantes piedras. Al acabar la prueba nos quedamos charlando con el concejal de deportes y el organizador, ya que tomaron parte en la prueba aproximadamente 40 personas (contando niños). Tienen lo más difícil (la financiación), y varios errores claros por corregir, el más obvio es la publicitación de la prueba; la prueba aparecía en el calendario de la Federación de Castilla y León pero era imposible encontrar información on-line. Esperemos que la carrera no desaparezca y el año que viene con algunos retoques logre una participación acorde.En la Maratón del Nalón en Asturias mi compañero de club y de prueba en las ligas Alberto Suárez ha batido el record del mundo de discapacitados visuales con 2h 24min 37seg en su debut en la distancia, ¡VAYA MARCÓN! y Pablo Ibáñez del año 87 que ha sido la liebre a llegado en meta en 2h 29min 46seg (hace 3 semanas ganaba el 1500 en la 3ª jornada de Liga).

8:32'02 MMP

2010-05-31T00:48:00.003+02:00

Bien!!! ahora si que he vuelto de verdad. Ayer en Los Corrales logré pulverizar mi mejor marca en los 3000m.l.. Fue la prueba del Gran Premio con mayor nivel, bajando 2 atletas africanos de la barrera de los 8 minutos y con 16 atletas por debajo de 8:20 en la serie A, más Marcos Peón que corrio en la 2ª serie. Con el leonés Roberto Alaiz logrando una buenísima marca de 8:19.Como soy de naturaleza inconformista, me fui de las pistas pensando en que lo podía haber hecho mejor ya que en el último 500 pinché bastante cuando tenía margen para bajar de 8:30 pero eso seguramente tenga que esperar al año que viene. Los tiempos de paso de los miles fueron: km 1 2:47 y km 2 5:37.
Hoy después del subidón de ayer y de tan solo poder dormir 4 horas ya que mi cuerpo a las 3 de la mañana aún estaba activado, he acompañado a mis amigos Edu Valcarce y a Borja Navia, a la 4ª Legua del Circuito de las 5 Leguas de Valladolid que en esta ocasión tocaba en Ceínos de Campo. Llegaba al pueblo zombie, y en carrera me he encontrado muchisimo mejor de lo que esperaba, llegando a meta 7º y según el GPS marcando una media de 3:07min/km que para las condiciones en las que me encontraba no está nada mal.
Aquí resultados del GP de Los Corrales.

A por marca en el 3000m.l.

2010-05-27T18:58:00.001+02:00

Como ya os había comentado, este sábado me voy a Los Corrales a buscar marca personal en el 3000. Esperemos volver a casa con los deberes hechos. Hoy han salido las listas de inscritos, y hay un nivelazo interesante. Con la marca de este año (8:43) estoy el 31º en la lista ¡vaya tela!. Están inscritos los 2 sudafricanos que corrieron en Salamanca la semana pasada, el italiano Seppi, Javi Guerra, el campeón de Europa junior de 3000 m.obs. Toni Abadía, uno de los Esteso, unos cuantos africanos más...

Esperemos que de toda esta gente fallen unos cuantos, por que sino van a cortar la primera serie muy cerquita de mí con el riesgo de no tener suficiente carrera. Confiemos en que en los dos casos tenga carrera para mi ritmo. Desde aquí quiero hacer mención especial a algunos atletas que mandan marcas que no corresponden con sus marcas reales, relegándonos a los que si enviamos nuestras marcas reales a puestos que no nos corresponden. Entiendo que el atleta por miedo a no entrar en la serie "buena" envíe la marca que piensa hacer, pero ¿y si todos lo hicieramos?. Yo pienso que rondaré los 8.30, pero mi marca esta temporada es la que es, y no me parecería justo que una persona con mejor marca que la mía esta temporada quedara relegado a la 2ª serie por mi culpa.
Esta semana, aquí en León nos ha tocado sufrir una vez más los cambios de temperatura, y algún día nos hemos tenido que poner el cortavientos para rodar. a ver si empieza ya a hacer calor en condiciones, que con este tiempo llegas a hacer las famosas series desganado.

Por último, comentaros que mañana hay una Carrera Popular Nocturna en La Virgen del Camino de unos 5km. El año pasado estuve por allí de espectador y el ambiente fue bastante bueno.

P.D: foto de mi única participación en el G.P. de Los Corrales en el 2007.

No hay nada imposible para quien sabe esperar

2010-05-24T00:10:00.003+02:00

Ayer tocó otra vez "milqui" en el G.P. Caja Duero, buenas sensaciones hasta que en el último 250 "se me hizo de noche", cubriendo los últimos 200 metros en 34 segundos. Y llegando a meta en unos buenos 4:00'26. En los últimos metros me ganó hasta el "apuntador". Pero como decía Fernando Lorenzo (uno de los que me ganó) que esperen "un mesecito", esto ya solo va para arriba. La semana que viene a quitarle el máximo de segundo a mi marca personal en 3000m.l. ¿Y después? ¿Otra marca personal en los 1500m.l.?.

Antes de mis lesiones e infortunios nunca o casi nunca corría con música, pero al comenzar de nuevo me costaba mucho salir a rodar y me aficioné a correr con música. Dejo uno de los temas que me ha acompañado desde que volví a entrenar.

Logramos la permanencia

2010-05-18T01:19:00.005+02:00

Este fin de semana, mi club el Oviedo Atletismo tenia que certificar la permanencia en la Primera División de la Liga de Clubes. El encuentro en esta 2ª jornada en nuestro caso se disputó en Oviedo, en las pistas de San Lázaro. Y nos enfrentábamos al CAI Caja Canarias, Kraft At. San Sebastián y Esnova Gijón. El club consiguió una victoria aplastante, con unos resultados que ni los más optimistas pronosticaban días antes.Yo volví a tomar parte en el 3000m.l. y esta vez con victoria. Mi carrera fue más sencilla de lo que en un principio esperaba ya que el atleta más fuerte del CAI Caja Canarias no se presentó. En las primeras vueltas nos alternamos en la cabeza de la prueba mi paisano Iván Cánovas y yo, pero a falta de algo más de 3 vueltas decidí dar un fuerte tirón y escaparme en solitario, consiguiendo la victoria con un discreto crono de 8:43'77. Y logrando el doblete el club, ya que 2º en meta fue mi compañero Alberto Suarez, 3º llegó Iván logrando marca personal, aunque vale mucho menos.El próximo objetivo es intentar hacer marca personal en el 3000m.l. (8:36'10) en La Reunión de Los Corrales de Buelna el 29 de este mes. Esta semana correré un 1500m.l. en Salamanca que ahora que el cuerpo me permite competir y disfruto haciéndolo hay que aprovechar. Aquí los resultados del domingo.En la foto todos bien hinchados que 224 puntos no creo que lo volvamos a ver en un encuentro de Liga.

Cuota (abusiva) Pistas Estadio Hispánico

2010-05-09T17:51:00.003+02:00

Hoy tengo algo más de tiempo y voy a hacer los deberes que tenía atrasados. A principios de Abril se abrió el plazo de renovación de los carnets de acceso a las pistas y al gimnasio del Estadio Hispánico. Este plazo cada año varía sin ningún tipo de explicación lógica. Además no está en consonancia ni con el año natural, ni con la temporada atlética (empieza en Noviembre).

Sin más preámbulo, veamos las subsodichas cuotas:

Pistas:

Atleta en club ciudad de León: 13,90 eur
Atleta en club provincia de León: 20,75 eur
Atleta en club de Castilla y León: 27,70 eur
Atleta en club de fuera de Castillas y León: 34,55 eur

Gimnasio:
Atleta en club ciudad de León: 20,75 eur
Atleta en club provincia de León: 31,30 eur
Atleta en club de Castilla y León: 41,55 eur
Atleta en club de fuera de Castillas y León: 55,25 eur

No voy a explicar las cuotas, cada uno que saque sus conclusiones. El problema ¿cuál es?. Pués que una persona como yo y como otras muchas en situaciones similares a la mía, que hace su ficha federativa por León, vive en León y él o sus tutores pagan sus correspondientes impuestos en León, tiene que pagar 3 veces más que una persona en su misma situación pero que al contrario que él pertenece a un club de la ciudad de León. ¿Es justo?, ¿es equitativo?, ¿cuál es la razón?

¿Qué opino yo?. Me parece justo que se cobre por utilizar unas instalaciones deportivas, pero vayamos por partes. El gimnasio del Hispánico fue reformado y se compró material nuevo hace 3 ó 4 años, por lo tanto es lógico que se exija el pago de una cuota, por lo menos para amortizar el gasto que se afrontó. Lo que no es lógico es la diferencia que existe entre una persona empadronada en León, con ficha federativa por León y militante en un club de la ciudad de León y otra empadronada en León, con ficha federativa por León y militante en un club de fuera de Castilla y León. La diferencia es casi el triple, ¿dónde está la equidad?.

Vayamos con las pistas. Es ilógico que se cobre por entrar en unas pistas que llevan sin reformarse.... ¡nadie se acuerda de cuando fue la última reforma!. Es ilógico que se cobre por entrar en unas pistas, en las que en cuanto cae una nevada están inutilizadas más de 10 días por que nadie mueve un dedo para limpiarlas. Y el tema de la desigualdad en las cuotas no la voy a mencionar por que no quiero ser pedante y creo que el mensaje ha sido suficientemente explicado.

Cobrar por la entrada a las pistas del Estadio Hispánico se lleva haciendo desde hace bastantes años pero hasta el año pasado las cuotas aunque no iguales eran mucho más próximas. Lo más sombroso es que esta cuota al fin y al cabo se la pagamos al Ayuntamiento de León ya que es una instalación que depende del ente municipal, por lo que lo único que debería ser condicionante es el municipio en el que estés empadronado. ¿Cuál es la razón de estás cuotas? ¿Financiamos algo con ellas?.

Ultima hora: Edu 2º

2010-05-09T14:34:00.004+02:00

Edu Valcarce se ha proclamado subcampeón en el Nacional Universitario, en la prueba de 10000m.l. El Campeonato se está disputando en San Fernando de Cádiz y el atleta leonés solo ha sido superado por Javier Carriqueo. Ha logrado una marca de 30:57 y le ha acompañado en el podio Pablo Vega.

Fotos Medio Maratón del Dulce (Benavides)

2010-05-09T14:29:00.004+02:00

Hoy estuve en el Medio maratón del Dulce en Benavides, no he participado en la prueba, tan solo he acompañado a un amigo, Luis Serrano que ha sido 5º en meta consiguiendo marca personal por debajo de 1h 17min. Y después he hecho unas pocas fotos os cuelgo el enlace para el que llegue hasta aquí se pueda buscar a ver si tiene la suerte de aparecer.

http://picasaweb.google.com/roncero85ggg/MediaMaratonDelDulce2010#

P.D: Me faltan varias fotos por subir

El milqui

2010-05-01T18:17:00.006+02:00

Durante 2 años, los dos primeros en categoría promesa, la prueba en la que me centré y preparaba eran los 1500m.l. Aunque no fui capaz de explotar todo el potencial que tenía en esa prueba, estoy satisfecho con las marcas que conseguí. Mi último año de promesa, hice varias incursiones en la prueba durante la temporada de aire libre, pero aunque logre bajar de los 4 minutos, estuve bastante "lastrado" por la cantidad de kilómetro y de volumen realizado en la temporada invernal.

Hoy hacía 2 años y casi 10 meses, desde la última vez que corrí las 3 vueltas y 300 metros. Fue en la despedida al antiguo Estadio madrileño de Vallehermoso, el 22 de julio de 2007, coincidiendo con el Mitin de Madrid. Se hizo una serie abierta de 1500m.l. y aunque yo ya había dado por finalizada mi temporada estival, me apunté. De aquella, cada vez que visitaba Madrid, Vallehermoso era la pista que utilizaba para realizar las series y me hacia ilusión despedir un lugar emblemático del atletismo. Salí tranquilo y con los resquicios de forma que me quedaban, llegué 6º con 4.03'34. (Resultados en la última página del enlace). Como dato curioso, ese mismo día una de las personas que mas aprecio y con la que he compartido muchísimas sesiones de entrenamiento, Sergio Rapado, hacía la que hasta hoy es su Mejor Marca Personal en el "milqui" 3:56'xx. ¡¡¡¡Feliz Cumpleaños!!! y !!!recuperate pronto!! (que quiero volver a ganarte).

Hoy he vuelto a dar esas 3 vueltas y 300 metros en competición. Se trataba del Trofeo 1º de Mayo en Valladolid. Y mi marca a la espera de resultados oficiales a rondado esos 4.04'83, siendo 2º. he vuelto a correr sin "cebarme" y estoy contento con la marca ya que hacía mucho viento y el objetivo ahora mismo es la 2ª Jornada de Liga de 1ª División, que hoy hemos sabido que en el caso de mi club, el Oviedo Atletismo se celebrará en Oviedo (junto a Esnova Gijón, CAI Gran Canaria y Kraft At. San Sebastián).

En la carrera de hoy, 1º ha sido Rober Alaiz corriendo solo de principio a fin con 3.59'xx (está para hacer mucho menos y en los obstáculos la va a liar). En la carrera hubo otros dos leoneses, Itamar Sutil (más conocido por esto) 4º con 4.05'51 mermado todavía por sus problemas de alergia y Aaron Arias con 4.17'xx que debuta en la temporada de aire libre. Aquí los resultados.

Por cierto, esto es lamentable.

Me encanta este video

2010-04-26T17:28:00.001+02:00

Este video es perfecto para verlo antes de competir:

No libramos (por los pelos)

2010-04-26T00:07:00.005+02:00

Bueno pues ya estamos de vuelta de Pucela y me vuelvo con un sabor agridulce. Nuestro encuentro se debía celebrar en Toro, pero debido a problemas "técnicos" nos juntaron con el encuentro de chicas que se celebraba en Valladolid. Por ello el día comenzó "prontito", a mí me tocaba competir a las 10.35 ya las 7.30 ya estaba en pie.
La segunda competición en pista se me dio bastante bien. Fue una carrera táctica con un primer kilómetro muy lento (3.04) para empezar a correr de verdad a partir de ahí. Finalmente pude con todos mis rivales, excepto con un atleta marroquí del Elche Decatlon Kondy. La marca "discretita" 8:47'83. Una pena estar tan lento todavía para habérselo puesto un poco más difícil todavía.El sabor agridulce viene por que el equipo de Toro nos devolvió la jugada del año pasado cuando les "levantamos" la 2ª plaza por 1 punto. En esta ocasión llegamos empatados al relevo 4x400 (última prueba) y lograron la 2ª plaza al lograr la victoria y nosotros ser segundos. Esperemos consolidar la permanencia en la 2ª jornada que se disputa el 16 de Mayo.

Resultados Aquí.

Liga de clubes 2009/2010

2010-04-24T12:49:00.005+02:00

Fin de semana maratoniano, muchos atletas participan el domingo en la MAPOMA (también Cto. de España), mañana también es la Maratón de Londres y la de Hamburgo. Yo, mañana domingo vuelvo a tomar parte en una Liga de clubes. Hace bastantes años desde la última vez que lo hiciera formando parte del club Universidad de León. Y aquella última vez, lo hice corriendo el 1500m.l.El encuentro de mañana se disputa en Valladolid (capital de Castilla), y mi club, el Oviedo Atletismo llega con lo justo a la cita. Enfrente tendremos al Elche Decatlon Kondy, Vino de Toro Caja Rural y Bahía de Algeciras. Nuestro objetivo es conseguir una de las dos primeras plazas, para conseguir la permanencia cuanto antes. Sobre el papel el equipo de Elche es superior a los demás, así que nos tocará bregarnos por la 2ª plaza con el Toro y el Algeciras.
En lo personal haré la prueba de los 3000m.l., aunque no me encuentro en mi mejor momento, cada día voy mejorando poco a poco, y entre mis rivales no hay ninguno totalmente inalcanzable. El Elche presenta dos atletas del Magreb en mi prueba, uno con marcas en Media Maratón que asustan, el otro puntal en la prueba es Kike Fernández atleta de Toro. Intentaré meterme lo más alante posible.

P.D: He encontrado un vídeo en el que salimos Edu y yo de la MM de Las Galletas. Lo dejo aquí.
P.D: En Madrid apuesto por Iván Galán campeón de España, y en Londrés por Zersenay Tadesse como ganador.

Retorno a la pista: a la 2ª fue la vencida

2010-04-18T19:55:00.003+02:00

Después de que mi coche me dejara tirado en Febrero cuando me dirigía a competir en la pista cubierta de Oviedo en Febrero y tras mi retirada en el 10.000 de Los Corrales, ayer sábado me volvía a enfrentar a una prueba de pista. Había pasado 1 año y 2 meses desde la última vez que lo hacía (obviando la carrera de Los Corrales) y más de 2 en una pista al aire libre.
Se trataba del Cto. Regional de Clubes de Asturias y se celebraba en Oviedo. Decidí tomar parte en esta competición a mediados de Marzo, para que mi club decidiera si les podía ser de ayuda en las Ligas de Clubes. El problema es que al poco de tomar esta decisión Edu me convenció para ir a correr la Media de Las Galletas. Tras la Media Maratón del Domingo la semana debía de servir para hacer cosas rápidas para contrarrestar la pérdida de "chispa" que pudiera haber ocasionado la competición isleña.El lunes fui consciente de que afortunadamente la competición me había dejado muscularmente mucho mejor de lo que pensaba. Tras mi vuelta de la lesión, mis gemelos me han dado bastante problemas con sobrecargas y esperaba padecer esta semana problemas en los soleos, ya que además de haberlos sometido a 21 kilómetros, se me olvidaron las medias (que me ayudan a que se carguen menos). Tenía algo cargado el basto interno izquierdo y levemente los soleos. El martes, tuve otra alegría, la Media no me había dejado tan lento como cabría esperar, ya que hice un interval de 200 con buenos tiempos.El miércoles otra vez series y de ahí hasta ayer a intentar recuperar.Aunque había hecho series decentes, me presentaba en Oviedo con bastantes dudas, sobre todo por el tema de la Media. Durante nuestra carrera (el 3000m.l.) el tiempo acompañó, amenazaba lluvia pero aguantó y el viento aunque presente se soportaba bastante bien. Viendo los atletas inscritos, tenía mis dudas de que hubiera carrera para la marca que buscaba (8:45-8:50). Rubén Losada tenía pensado salir a tirar al junior Sergio Martínez para bajar de 9:00, un poco lento para mi ritmo, pero decidí salir a la expectativa. El favorito indiscutible era Marcos Peón (no se puso ni los clavos) pero dejó hacer en los primeros compases. El paso por el 200 y por el 400 fue a buen ritmo pero al paso por el 500 me di cuenta de que la cadencia se ralentizaba y decidí ponerme a tirar del grupo con Peón a mi espalada, pasé el 1000 en 2:55 y cuando llevaba algo mas de 1 kilómetro en cabeza empecé a abrirme a la calle dos para ver si Peón pasaba a comandar la prueba, a la segunda vez que me abrí me pasó. Con el en cabeza pasamos el 2000 en 5:52 y a partir de ahí a apretar los dientes ya que Peón cada vez tensaba con poco más. A falta de 500 el cambio ya fue definitivo, la última vuelta se me hizo algo larga y a falta de 300 metros Sergio me sobrepasó, sin poderle ya dar caza. Finalmente paré el crono en 8:44'08, aprobado para ser la primera competición de la temporada y viéndome con margen de mejora. Peón paro el crono en 8:36, un paseo para él. Y Sergio Martínez en 8:42. La próxima semana tenemos la 1ª jornada de Liga en Toro, os mantendré informado.

P.D: ¡¡Vaya patorras que gasto!!

Medio Maratón de las Galletas

2010-04-16T12:54:00.010+02:00

Aunque no lo había puesto en mi blog, hace 4 semanas Edu me convenció para irnos a correr una Media Maratón a Tenerife. A mi la idea no me convencía ya que en esta primavera me quiero centrar en la pista (3000m.l. y 1500m.l.) para ya a partir del Otoño volver a correr por arriba (1/2 Maratón y 10.000m.l.) con plenas garantías. Y además por que mi situación económica en estos momentos no es la más boyante. Sin embargo al final me convenció.Visitando La Gomera

El jueves pasado nos fuimos para Tenerife Sur ya que la carrera era en Arona y pasamos unos días de relax previos a la prueba, tomando el sol y descansando en la Playa de Los Cristianos y visitando La Gomera el día antes de la carrera.En La Playa de Los Cristianos después de un entreno suave

Tenía bastante claro como me iba a plantear la carrera ya que entre los inscritos había 5 corredores que teoricamente eran totalmente superiores a mí: J.C. Hernández, M.A. Vaquero, Ciro Zapico, un marroquí del Cueva de Nerja y Edu. Había visto las clasificaciones de la Azkoitia-Azpeitia y dos isleños (Nacho Martín y Ayoze Pérez) habían realizado marcas cercanas a lo que yo calculaba que estaba para correr en esta distancia. A los dos ya les conocía ya que eran compañeros de entrenamiento de mi amigo Sergio Rapado durante el año que pasó trabajando allí. Hable con Ayoze antes de la salida y me acople en su grupo junto a Nacho. Durante toda la prueba fui guardando fuerzas para los últimos kilómetros.Nacho, Ayoze, Edu y yo después de la carrera

La carrera sinceramente es de las más feas que he corrido, y el perfil bastante menos favorable de lo que esperabamos. La prueba consta de dos vueltas a un circuito de 10 kilómetros. Con un primer tramo de 4 kilómetros de subida constante pero tendida, los siguientes 3 kilómetros según el tríptico de la organización son totalmente llanos pero no es exactamente así ya que el último kilómetro y medio del tramo pica para arriba que da gusto, y para terminar 3 kilómetros de bajada para volver a la salida. En estos 3 kilómetros de la primera vuelta Ayoze y yo que ya transitábamos solos dimos caza y nos acoplamos al grupo que formaban J.R. Muñoz y el marroquí del Cueva de Nerja. Este esfuerzo extra bajando puede que me pasará factura, aunque en ese momento mi cuerpo respondía a la perfección.Llegada meta

El resultado final, 9º con 1h 12min 52 seg. La conclusión, me falta entrenamiento para afrontar una Media con garantías y lo pasé mal en los últimos kilómetros, teniendo a 4 rivales en menos de 200 metros y siendo incapaz de ir a por ellos. El más inteligente de ellos Nacho Martín que en el kilómetro 6 ó 7 se descolgó del grupo en el que iba con Ayoze y conmigo a un ritmo al que yo iba cómodo, pero que a los dos nos pasó factura pasándome en el kilómetro 16 y cazando al grupo con el que corrí gran parte de la prueba (Ayoze, Muñoz y el marroquí) a falta de 3 kilómetros y superándonos a todos en meta.Baño en la piscina de agua salada del hotel después de la carrera

Por cierto Edu ratificó su gran estado de forma siendo 3º en meta con 1h 9min 31seg y superando al asturiano Ciro Zapico por 40 segundos. Zapico había realizado hace 15 días en la Azkoitia-Azpeitia una marca de 1h 6min 45 seg lo que indica muy a las claras lo que Edu será capaz de hacer en poco tiempo. Pero bueno él lo contará en primera persona en su blog.

Aquí las clasificaciones.

¡Suerte!

2010-04-06T20:57:00.002+02:00

Desde hace tiempo, mantengo la opinión que la buena suerte se debe de buscar. No se puede esperar con los brazos cruzados a que llegue. Por eso casi nunca deseo suerte a mis amigos y conocidos cuando se enfrentan a sus retos personales. Realmente lo que se necesita si se han hecho bien las cosas, es justicia.He tardado en escribir casi dos semanas, y esto es debido a que mis dos últimas incursiones atléticas se han saldado con sendas retiradas. Se trata de dos casos totalemnte diferentes. En la última entrada anunciaba mi participación en el Nacional Universitario de cross en Albacete, allí mi retirada fue de las que nunca he sido partidario. Salí demasiado rápido y en el kilómetro 6, ya desfondado, cuando transitaba sobre el kilómetro 6, y cuando me encontraba situado sobre el puesto 35º di por finalizada mi participación. Siempre he pensado que en estas situaciones se debe terminar.

La semana pasada, tenía marcado en el calendario el 10.000 de la Reunión de Fondo de los Corrales de Buelna (también era el Cto. Autonómico). Tras realizar dos entrenamientos de calidad bastante buenos, pillé un resfriado, que finalmente me ha bajado al pecho con bastante congestión. Como los días antes de la prueba, mis entrenamientos eran rodajes suaves, no fui consciente de la gravedad del resfriado y decidí seguir adelante. El resultado fue: a boxes en el kilómetro 3, lamentable. No debía haber ido hasta allí. Y lo peor es que todavía no me he quitado la congestión totalmente de encima, y me ha dejado bastante cansado.

En definitiva, una pena. Espero recuperarme en los próximos días. Y seguire buscando la buena suerte y... justicia con mis entrenamientos.

Nacional Universitario de Cross

2010-03-26T23:16:00.002+01:00

Antes de irme a la cama (donde ya debería estar a estas horas, ya que mañana salimos a las 6.30 a.m.) voy a hacer una entrada informativa. Mañana partimos hacia Albacete, donde el domingo se disputa el Nacional Universitario de Cross. Los componentes del equipo masculino de la Ule somos Roberto Alaiz, Eduardo Valcarce, Borja Navia y un servidor.

Vuelvo a la carga en la disciplina que menos me gusta de aquellas en las que tomo parte. Sobre el papel soy el tercer hombre, por lo tanto el que cierra el equipo y el último atleta que puntúa para la clasificación por Universidades. Tenemos vagas opciones de subir al tercer cajón si todo saliera a la perfección.

La relación debe ser algo así como 1 por 10, los crosses en los que rindo a mi nivel real. Cruzaré los dedos para que este sea uno de ellos. En teoría el circuito me viene bastante bien, con un solo repecho, piso con hierba corta y terreno compacto. Según me cuentan los que compitieron el año pasado allí en el Nacional Individual de Cross se puede correr con voladoras.